Nenumărate beneficii ale sucului de mango pentru sănătate

PentruȚie care îți place să mănânci mango, fie sub formă de fructe proaspete sau suc de mango, continuă obiceiul, da! Nu numai că are gust bun, de fapt, sucul de mango are multe beneficii pentru sănătate, variind de la stimularea sistemului imunitar, menținerea sănătății ochilor, până la scăderea riscului de boli de inimă.

Fructul de mango este adesea consumat ca un amestec de salată, salată de fructe sau consumat direct ca o gustare sănătoasă. Nu numai că, mango sunt adesea procesate în sucuri reci și răcoritoare.

Dar rețineți, pentru a obține beneficiile, vi se recomandă să consumați suc de mango proaspăt și natural, nu suc de mango ambalat, care a adăugat mult zahăr, conservanți sau arome artificiale.

Nutrienți care Conținut în Jus M mango

Fructul de mango este practic un grup de fructe cu conținut scăzut de calorii. Un mango conține doar aproximativ 100-110 de calorii. Cu toate acestea, acest fruct este bogat în antioxidanți (polifenoli și beta caroten) și o serie de alți nutrienți care sunt benefice pentru sănătate.

Într-un mango, conține următorii nutrienți diferiți:

  • 1,5 – 2 grame de fibre
  • 15 grame de carbohidrați
  • 1-1,5 grame de proteine
  • 55-60 micrograme de vitamina A
  • 35-60 mg de vitamina C
  • 9 mg de vitamina E
  • 40-45 micrograme de acid folic
  • 10 – 15 mg calciu
  • 10-15 mg magneziu
  • 200 mg potasiu
  • 14 – 20 mg fosfor

Nu numai conținutul nutrițional de mai sus, mango este și îmbogățit cu vitamine B, vitamina K, licopen și apă.

Conținutul nutrițional al mangoului depinde de mărimea fructului de mango. Cu cât dimensiunea este mai mare, cu atât conținutul nutrițional este mai mare. Din păcate, cantitatea de nutrienți pe care o obțineți din consumul de suc de mango este mai mică decât dacă mâncați direct mango.

Acest lucru se datorează faptului că procesarea mango folosind blender poate elimina o parte din nutrientii continuti de mango, in special fibrele. Potrivit unor studii, procesul de stoarcere îndepărtează aproximativ 90% din fibrele prezente în mango.

Chiar și așa, consumul de suc proaspăt de mango este în continuare considerat mai sănătos decât consumul altor băuturi care sunt bogate în zahăr și substanțe chimice adăugate, cum ar fi băuturile răcoritoare sau sucuri de fructe ambalate.

Beneficiu Jus M Mango pentru sănătate

Cantitatea de consum de suc de mango recomandată de medici este de două pahare pe zi. Cu toate acestea, înainte de a-l procesa și de a consuma, asigurați-vă că fructele au fost spălate bine pentru a preveni contaminarea germenilor din sucul de mango.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile sucului de mango pe care le puteți obține dacă îl consumați în mod regulat:

1. Scade riscul de boli de inima

Boala de inimă este una dintre cele mai frecvente cauze de deces în Indonezia. O persoană are un risc mare de a dezvolta această boală dacă are hipertensiune arterială, colesterol excesiv, mănâncă adesea alimente bogate în grăsimi saturate și sare, fumează și face rar exerciții fizice.

Pentru a reduce riscul de a dezvolta boala, puteți adopta o dietă sănătoasă, inclusiv consumând multe fructe și legume, cum ar fi sucul de mango sau de mangan.

Motivul este că mango este un fruct care conține o mulțime de fibre, potasiu și antioxidanți care pot preveni blocajele vaselor de sânge și pot sprijini fluxul sanguin lin.

2. Preveniți efectele negative ale radicalilor liberi

Radicalii liberi sunt deșeuri metabolice care apar în mod natural în organism. Cu toate acestea, numărul de radicali liberi poate crește dacă organismul este expus adesea la lumina ultravioletă pe termen lung, la substanțe toxice, cum ar fi fumul de țigară sau de vehicule, stresul și obiceiul de a consuma frecvent alimente nesănătoase, cum ar fi prăjeli sau prăjite. . mâncare proastă.

Dacă cantitatea este excesivă, radicalii liberi pot declanșa apariția îmbătrânirii premature a pielii tale. Mai rău, prea mulți radicali liberi în organism pot crește riscul pentru mai multe boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, până la cancer.

Pentru a reduce acest risc, trebuie să trăiți un stil de viață sănătos și o dietă. Una dintre ele este consumul regulat de suc de mango. Acest lucru se datorează faptului că sucul de mango conține niveluri ridicate de antioxidanți, cum ar fi polifenoli, vitamina C, licopen și beta caroten, care protejează organismul de efectele negative ale radicalilor liberi.

3. Eumenține-ți sistemul imunitar

Antioxidanții, proteinele, vitaminele A, B, C și vitaminele E și K sunt nutrienți care joacă un rol important în formarea sistemului imunitar.

Nutrienții găsiți în sucul de mango și alte alimente sănătoase ajută organismul să producă globule albe care luptă împotriva germenilor și virușilor care cauzează boli.

Prin urmare, consumul regulat de suc de mango poate ajuta la îmbunătățirea capacității organismului de a preveni infecțiile și bolile.

4. Menține sănătatea ochilor

Sucul de mango în exces poate nu numai să întărească sistemul imunitar, ci și să fie benefic pentru sănătatea ochilor. Acest lucru se datorează conținutului de vitamina A și antioxidanților luteină și zeaxantina care joacă un rol important în menținerea sănătății celulelor oculare.

Datorită acestor nutrienți, sucul de mango este una dintre cele mai importante grupe de alimente consumate pentru a menține sănătatea ochilor.

5. Faceți pielea mai atractivă

Pe lângă faptul că face organismul mai puțin susceptibil la boli, vitamina C din sucul de mango este utilă și pentru a ajuta organismul să producă colagen, un tip de proteină care joacă un rol important în menținerea elasticității pielii, astfel încât să eviți ridurile.

În plus, sucul de mango este bun de consumat și pentru femeile însărcinate, deoarece poate oferi nutrienții și energia necesare în timpul sarcinii.

Desi sanatoase, persoanele cu anumite afectiuni medicale, precum diabetul, sunt sfatuite sa limiteze consumul de suc de mango deoarece aceasta bautura contine destul de mult zahar.

Dacă vrei să consumi suc de mango, dar suferi de diabet, atunci ești sfătuit să consulți mai întâi un medic pentru a stabili câte porții de suc de mango poți consuma.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found