pictopub.com

Vitaminele au multe beneficii pentru organismul nostru. Una dintre ele este menținerea unghiilor sănătoase. Dacă vrei să ai unghii sănătoase și frumoase la vedere, poți încerca câteva dintre opțiunile de vitamine de mai jos.

Mai multe vitamine au un rol în creșterea și sănătatea unghiilor. O deficiență a oricăreia dintre aceste vitamine poate face unghiile tale casante, casante sau dificil de crescut.

Varietatea de vitamine pentru unghii de care aveți nevoie

Pentru a obține unghii sănătoase și frumoase, trebuie să aveți un aport suficient din următoarele vitamine pentru unghii:

1. Biotina

Biotina este un alt nume pentru vitamina B7. Această vitamină pentru unghii are multe beneficii în creșterea părului și a unghiilor. Una dintre ele este prin declanșarea producției de aminoacizi care sunt componentele de bază ale unghiilor pentru a crește. Acesta este motivul pentru care biotina este bună pentru prevenirea unghiilor rupte sau casante.

Pentru a obține beneficiile vitaminei B7, puteți consuma gălbenușuri de ou, ciuperci, ovăz și grâu.

2. Vitaminele B9 și B12

Pe lângă biotină, vitaminele B9 și B12 au și beneficii pentru menținerea unghiilor sănătoase. Deficitul acestor două vitamine pentru unghii poate face ca unghiile să devină casante și să aibă pete maronii sau albastru-negru.

Vitaminele B9 și B12 pot ajuta la absorbția fierului și la producerea globulelor roșii, sprijinind astfel răspândirea nutrienților și a oxigenului în unghii. Acest lucru va face cu siguranță unghiile mai sănătoase și mai puternice.

Puteți satisface nevoile de vitamina B12 din alimente, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele și laptele. În timp ce vitamina B9 o puteți obține din legume verzi, portocale, lămâi, lime, nuci și avocado.

3. Vitamina C

Vitamina C sau acidul ascorbic sunt utile nu numai pentru întărirea sistemului imunitar și reducerea riscului de boli de inimă, ci și pentru menținerea unghiilor sănătoase. Această vitamină pentru unghii, care este și un antioxidant, joacă un rol în producerea de colagen, care este o proteină care formează unghiile.

Colagenul este important pentru menținerea rezistenței unghiilor. Aceasta este ceea ce provoacă deficiența de vitamina C și producția de colagen, determinând unghiile să devină fragile și să crească încet.

Pentru a satisface nevoile de vitamina C, puteți mânca legume și fructe, cum ar fi portocale, căpșuni, kiwi, roșii și legume verzi.

4. Vitamina E

Vitamina E conține antioxidanți care sunt utili pentru reducerea daunelor unghiilor cauzate de expunerea la lumina ultravioletă. În plus, această vitamină pentru unghii poate trata și unghiile rupte și casante, datorită capacității sale de a hidrata unghiile.

Puteți obține beneficiile vitaminei E mâncând avocado, ulei de măsline și germeni de grâu.

Puteți obține unghii sănătoase și frumoase mâncând alimente sănătoase și hrănitoare, în special cele bogate în vitamine pentru unghii. De asemenea, puteți lua suplimente care conțin o varietate de vitamine pentru unghii de mai sus, dacă doar aportul din alimente nu este suficient.

Dacă luarea vitaminelor pentru unghii nu funcționează pentru problemele tale cu unghiile, de exemplu, unghiile tale arată tern, se sparg ușor sau își schimbă culoarea, nu ezita să consulți medicul.