Femeile însărcinate, așa se poate depăși pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii

Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este frecventă în primul trimestru de sarcină. Dacă continuă, femeile însărcinate și fetușii lor pot fi subnutriți. Aflați cum să faceți față pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii înainte ca această afecțiune să afecteze sănătatea gravidei și dezvoltarea fătului.

Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este cauzată în general de modificări hormonale și boală de dimineata. Această afecțiune este de fapt firească să se întâmple în primul trimestru de sarcină, dar trebuie să fii atent dacă continuă pe tot parcursul sarcinii.

Cum să depășești pierderea poftei de mâncare Când este însărcinată

În mod ideal, în timpul sarcinii, femeile însărcinate vor câștiga aproximativ 11-16 kg din greutatea lor inițială. Dacă femeile însărcinate le lipsește pofta de mâncare, aceasta poate determina femeile însărcinate să experimenteze deficiențe nutriționale, care la rândul lor declanșează tulburări de dezvoltare a fătului, nașteri premature și chiar avorturi spontane.

Ei bine, pentru a evita acest lucru, există mai multe moduri pe care femeile însărcinate le pot face pentru a depăși pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii, inclusiv:

1. Consumă alimente ușor reci

De obicei, alimentele calde sau fierbinți vor emana o aromă mai înțepătoare. Acest lucru le poate face pe unele femei însărcinate să simtă greață și să-și piardă pofta de mâncare.

Pentru a evita acest lucru, femeile însărcinate pot lăsa mai întâi mâncarea până când aceasta începe să se răcească și își pierde aroma. După aceea, femeile însărcinate îl consumă.

2. Faceți mâncarea mai variată

A mânca aceeași mâncare în fiecare zi este cu siguranță plictisitor și poate face femeile însărcinate să nu aibă chef să o mănânce. Așadar, pentru a nu se plictisi, gravidele pot face mai variate tipurile de alimente consumate, oferind totuși nutrienții necesari organismului, da.

Încercați să schimbați meniul alimentar în fiecare zi sau să schimbați modul în care este servit. De exemplu, dacă femeile însărcinate au greață când trebuie să mănânce legume verzi, în schimb pot amesteca legumele verzi și fructele preferate sub formă de suc. Cu toate acestea, asigurați-vă că alimentele pe care le consumă femeile însărcinate sunt cu adevărat gătite.

Un alt exemplu este că femeile însărcinate pot înlocui consumul de carne cu nuci, deoarece ambele aceste alimente conțin proteine ​​bogate.

3. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, ajuta la depășirea pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii. Motivul este că activitatea fizică poate stimula creierul să elibereze compuși care pot îmbunătăți starea de spirit și pot stimula apetitul femeilor însărcinate.

Unele sporturi care sunt sigure pentru femeile însărcinate să le facă în același timp pot crește pofta de mâncare, printre altele, să facă o plimbare pe îndelete și să înoate.

4. Dormi suficient

Pentru a crește apetitul, femeile însărcinate au nevoie și de un somn adecvat, tu stii. Deoarece corpul este mai puțin în formă în timpul sarcinii poate declanșa greață.

Durata ideală de somn pentru femeile însărcinate este de 7-8 ore. Dacă este posibil, gravidele pot face un pui de somn timp de 30-60 de minute, între orele 14.00-16.00, pentru ca organismul să fie mai împrospătat.

Femeile însărcinate pot face diferitele moduri de mai sus pentru a-și restabili apetitul. In plus, si femeile insarcinate ar trebui sa reduca stresul pentru a nu-si pierde pofta de mancare, da.

Femeile însărcinate pot lua, de asemenea, vitamine prenatale, așa cum le recomandă medicul lor, pentru a satisface nevoile lor nutriționale. Dacă simțiți greață în timp ce luați vitamine prenatale sub formă de tablete solide, femeile însărcinate pot lua vitamine prenatale sub formă lichidă sau comprimate mestecate.

Daca ai facut metodele de mai sus dar apetitul gravidei nu se imbunatateste si greutatea ei continua sa scada, exista posibilitatea ca aceasta sa aiba probleme de sanatate, precum hiperemesis gravidarum sau afectiuni tiroidiene.

Consultați imediat acest lucru cu medicul. În acest fel, medicii pot oferi un tratament adecvat pentru afecțiunile de sănătate ale gravidelor.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found