Pot mamele care alăptează să postească? Citiți asta înainte de a vă decide
Îndoielile cu privire la post sunt de obicei trăite de mamele care încă alăptează. Ei își fac griji că, dacă laptele matern este singurul aport pentru bebeluși, acesta va scădea din punct de vedere cantitativ și calitativ. De fapt, mamele care alăptează pot să postească?
Decizia de a post sau nu este în mâinile lui Busui. Cu toate acestea, de fapt, Busui nu trebuie să-și facă griji prea mult. Motivul este că, deși postești, corpul tău se va adapta în mod natural.
Cantitatea și calitatea laptelui matern la mamele care alăptează care postesc nu se modifică
Deși aportul de băuturi și alimente este oprit temporar pentru câteva ore, cantitatea de lapte produsă nu este în general redusă. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment vulnerabil, organismul va prelua rezervele de grăsime din organism pentru a produce lapte matern, astfel încât cantitatea de producție de lapte va rămâne ca de obicei.
Atunci, ce zici de nutriție? Cantitatea de nutrienți din laptele matern va fi într-adevăr ușor redusă, în special nivelurile de vitamine și minerale precum magneziu, potasiu și zinc. Cu toate acestea, Busui nu trebuie să-și facă griji, deoarece compoziția de macronutrienți a laptelui matern (proteine, carbohidrați și grăsimi) rămâne aceeași, astfel încât nu va interfera cu creșterea bebelușului.
Modificările în compoziția laptelui matern în timpul postului sunt, de asemenea, mai mult influențate de ceea ce mănâncă Busui și de nevoile bebelușului însuși. Compoziția laptelui matern se va schimba dacă Busui mănâncă doar o cantitate mică de alimente. Așadar, asigură-te că ai un aport alimentar adecvat și nu uita să consumi alimente hrănitoare, astfel încât calitatea laptelui matern să fie menținută.
Postul în timpul alăptării, în general, nu va face nici un rău. Potrivit cercetărilor, echilibrul chimic din organism și funcționează între mamele care alăptează și cele care în general nu sunt la fel.
Fiți atenți la starea bebelușului și a sânului
Dacă Busui încă alăptează un copil cu vârsta mai mică de 6 luni, decizia de a post în timpul Ramadanului trebuie luată în considerare cu atenție. Acest lucru se datorează faptului că la acea vârstă, bebelușii consumă doar lapte matern și au un model de hrănire diferit față de bebelușii de 1 an care au primit alimente complementare.
Busui poate încă alăpta în timpul postului, dar asigurați-vă că nevoile de lichide ale lui Busui sunt satisfăcute în mod adecvat pentru a nu se deshidrata. Motivul este că, în cazurile de deshidratare severă, aportul de lapte matern poate scădea pentru o perioadă.
Deci, dacă semne de deshidratare, cum ar fi uscarea ochilor, gurii și buzelor, senzație de foarte sete, urină întunecată, dureri de cap, oboseală și senzație de slăbiciune, anulați imediat postul.
Bea imediat apă sau consumă o soluție de sare și zahăr pentru a înlocui lichidele corporale pierdute. Consultați-vă medicul dacă nu se îmbunătățește după aproximativ 30 de minute de odihnă.
În ceea ce privește bebelușii, Busui este sfătuit să înceteze postul dacă micuțul arată letargic, de multe ori somnoros, plânge des, iar frecvența urinării și defecării scade. Acesta ar putea fi un semn că copilul tău este deshidratat sau că nu primește suficient lapte.
Sfaturi pentru alăptarea în timpul postului
Pentru a accelera procesul de alăptare în timpul postului, există sfaturi pe care Busui le poate urma. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Cumpărați cele mai multe dintre nevoile dvs. de post înainte de Ramadan, astfel încât Busui să se poată odihni mai mult când sosește luna de post.
- Limitați activitățile, în special activitățile solicitante. Cel mai bine este să evitați activitățile la soare.
- Asigurați-vă că alimentele consumate în zori și iftar sunt adecvate nutriționale. În plus, asigurați-vă că Busui bea multă apă în timpul iftar și sahur.
- Nu ratați suplimentele de vitamine pentru mamele care alăptează. Medicii pot recomanda suplimente de vitamine care pot fi luate în zori.
- Consultați-vă medicul dacă Busui pierde mai mult de 1 kg pe săptămână.
Deși dorința de a posti pe deplin este atât de mare, Busui trebuie totuși să acorde atenție stării corpului. În schimb, nu te forța să ții post, dacă Busui se simte rău sau incapabil fizic.
Nu toate femeile sunt capabile să alăpteze în timpul postului. Deci, nu te forța să postești dacă simți că nu poți. Dacă Busui are îndoieli dacă este suficient de sănătos pentru a posti în timpul alăptării, ar trebui să consultați un medic.