pictopub.com

Beta carotenul este un tip de carotenoid care este este o substanta pigment pe vegetal și fructe roșii, galbene și portocalii. Beta caroten se poate obtine in mod natural din legume si fructe, poate fi si din suplimente. Cu toate acestea, betacarotenul natural este recomandat pentru că este mai sigur.

Sursele naturale de beta caroten sunt legumele și fructele, cum ar fi morcovii, varza kale, broccoli, cartofii dulci, dovleacul, sapodele și caisele. Vă puteți satisface nevoile zilnice de beta-caroten consumând o varietate de aceste alimente.

Beneficiile beta-carotenului pentru sănătatea corpului

În organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A, care joacă o serie de roluri importante. Următoarele sunt diferitele beneficii pentru sănătate ale beta-carotenului pe care trebuie să le cunoașteți:

• Mentine sanatatea ochilor, in special pentru a preveni cataracta si degenerescenta maculara.
• Menține pielea sănătoasă și reduce riscul de arsuri solare, inclusiv la persoanele a căror piele este sensibilă la lumina soarelui.
• Prevenirea miopiei și reducerea riscului de deces la femeile însărcinate din cauza betacarotenului este, de asemenea, importantă pentru a reduce riscul de febră și diaree după naștere.
• Preveniți riscul de boli pulmonare, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). În plus, beta-carotenul ajută și la prevenirea bronșitei și a dificultății de respirație.
• Preveniți diferite tipuri de cancer, în special cancerul de sân, cancerul de piele și cancerul ovarian după
• Ajută la tratarea SIDA, boala Alzheimer, boala Parkinson, hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), durerile de cap, arsurile la stomac, alcoolismul, depresia, epilepsia, artrita reumatoida, schizofrenie, vitiligo și psoriazis.

Suplimente cu beta caroten

După cum sa spus mai sus, nevoia de beta-caroten poate fi satisfăcută prin consumul de alimente care sunt surse naturale de beta-caroten. Nu vi se recomandă să luați suplimente de beta-caroten fără nicio indicație. În plus, utilizarea suplimentelor de beta-caroten trebuie să fie, de asemenea, în conformitate cu recomandările medicului.

Suplimentele cu beta-caroten sunt împărțite în două tipuri, și anume suplimente pe bază de apă și suplimente pe bază de ulei. Un studiu a arătat că suplimentele de beta-caroten pe bază de apă au fost mai bine absorbite de organism decât suplimentele pe bază de ulei.

Doza de suplimente de beta-caroten care sunt sigure pentru adulți este de 6-15 mg pe zi. În timp ce pentru copii, o doză sigură este de 3-6 mg pe zi.

Fiți conștienți de apariția diferitelor efecte secundare datorate consumului de suplimente de beta caroten cu doze prea mari, inclusiv pielea galbenă sau portocalie. Dacă este excesiv, beta-carotenul poate cauza de fapt probleme de sănătate. De fapt, se bănuiește că suplimentele de beta-caroten luate cu doze mari de multivitamine pot crește riscul de cancer de prostată la bărbați.

Pentru a evita excesul de beta-caroten, acordați prioritate consumului de beta-caroten natural prin consumul de legume și fructe, mai degrabă decât de beta-caroten sub formă de supliment. Dacă într-adevăr aveți nevoie de suplimente suplimentare, întrebați mai întâi medicul dumneavoastră, astfel încât doza să poată fi ajustată.