Beneficiile băuturilor cu electroliți pentru organism

Băuturile cu electroliți sunt adesea consumate pentru a restabili fluidele corporale și electroliții pierduți în timpul transpirației, vărsăturilor sau diareei. Nu numai că învinge lipsa de lichide și electroliți, băuturile electrolitice pot preveni și deshidratarea.

Electroliții sunt minerale încărcate electric care se găsesc în multe celule și țesuturi ale corpului uman. Acest mineral poate fi găsit și în fluidele corpului, cum ar fi sângele, transpirația și urina.

Există multe tipuri de electroliți care se găsesc în organism, inclusiv sodiu, fosfat, potasiu, clorură, magneziu și calciu. Electroliții pot fi obținuți din anumite alimente, suplimente și băuturi, inclusiv băuturi cu electroliți.

Funcțiile electroliților în organism

Electroliții au funcții foarte importante pentru organism și anume:

  • Asigurarea funcționării normale a nervilor, mușchilor, inimii și creierului
  • Îndepărtați deșeurile metabolice din celulă
  • Transportați substanțele nutritive în celule
  • Menține un echilibru al nivelurilor acid/alcaline (pH) ale corpului
  • Controlul sau echilibrarea nivelului de apă din organism

Nivelurile de electroliți din organism trebuie să fie întotdeauna menținute în intervalul normal, astfel încât aceste funcții să poată funcționa corect. Modificări ale nivelului de electroliți pot apărea atunci când organismul este deshidratat, de exemplu din cauza vărsăturilor, diareei sau transpirației excesive.

Necesarul suficient de lichide corporale cu băuturi electrolitice

În general, apa plată conține destui electroliți pentru a înlocui lichidele corporale pierdute. Cu toate acestea, există mai multe condiții care fac organismul să necesite un aport suplimentar de electroliți, inclusiv:

1. După antrenament

Dacă faceți exerciții mai mult de 1 oră la o intensitate viguroasă sau pe vreme caldă, va trebui să înlocuiți electroliții pierduți prin transpirație consumând băuturi cu electroliți.

Această băutură este utilă pentru restabilirea nivelului de apă și electroliți din organism. Nu numai că, unele băuturi electrolitice pentru sport au adăugat zahăr, astfel încât organismul să poată obține energie suplimentară.

2. Sunt bolnav

Atunci când se confruntă cu diaree sau vărsături frecvente, organismul are nevoie și de aportul de lichide și electroliți pentru a nu se deshidrata. O alegere de băuturi electrolitice care sunt bune pentru consum atunci când diaree sau vărsături este SRO.

Cu toate acestea, dacă diareea durează mai mult de 24 de ore sau este atât de gravă încât te face să te simți slăbit, consultați imediat un medic sau cel mai apropiat spital pentru tratament medical.

3. Activități în locuri fierbinți

Expunerea la soare sau a sta mult timp într-o cameră fierbinte vă pune în pericol insolatie. Consumul de apă sau băuturi electrolitice în cantități suficiente este foarte recomandat pentru a menține temperatura corpului.

Cu toate acestea, evitați băuturile care conțin alcool sau cofeină, cum ar fi sifonul, cafeaua și ceaiul. Ambele tipuri de băuturi pot face de fapt organismul să piardă mai multe lichide.

Cum să-ți faci propria băutură cu electroliți acasă

Puteți găsi diferite tipuri de băuturi cu electroliți la cel mai apropiat magazin, minimarket sau supermarket. Cu toate acestea, vă puteți prepara și propria băutură cu electroliți acasă. Următoarea este o rețetă de băutură cu electroliți pe care o puteți încerca:

Ingrediente

  • 1/4 lingurita sare
  • 1/4 cană suc de rodie
  • 1/4 cană suc de lămâie
  • 1½ cani de apa de cocos fara indulcitor adaugat
  • 2 cani de apa rece

Modul de a face

Pune toate ingredientele într-un bol și amestecă până se omogenizează. Apoi, turnați într-un pahar și serviți. Pentru a adăuga prospețime, puteți adăuga și cuburi de gheață.

Pentru a fi mai sănătos, ar trebui să alegi o băutură cu electroliți care să nu conțină adaos de îndulcitori sau zahăr. Acest lucru se datorează faptului că aportul excesiv de zahăr poate crește riscul de diabet.

Daca vrei sa consumi bauturi electrolitice care contin zahar sau indulcitori, consuma-le in cantitati corespunzatoare si nu in exces.

Când aveți diaree sau vărsături și corpul dumneavoastră se simte slăbit, consumați în mod regulat băuturi cu electroliți pentru a înlocui lichidele corporale pierdute și pentru a preveni deshidratarea.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți amețit sau slăbit, vă simțiți gura uscată sau urinați rar, chiar dacă ați consumat băuturi cu electroliți, consultați imediat un medic pentru tratament.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found