pictopub.com

Simptomele de sevraj la nicotină sunt adesea experimentate de unii fumători care încearcă să oprească acest obicei nesănătos. Afecțiunea se caracterizează prin dureri de cap, dificultăți de concentrare, până la frustrare. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există mai multe moduri de a face față.

Renunțarea la fumat nu este o chestiune ușoară. Motivul este că conținutul de nicotină din țigări poate avea un efect de dependență sau de dependență, ceea ce face dificilă oprirea acestui obicei prost.

Când consumul de nicotină este oprit, fumătorii pot prezenta simptome de sevraj la nicotină, variind de la dureri de cap, greață, constipație, tuse, dificultăți de concentrare, dificultăți de somn, foame frecventă, iritabilitate și chiar stres.

Minimizarea simptomelor de sevraj de nicotină

Dacă încercați să renunțați la fumat și vă este dificil sau chiar dacă aveți simptome de sevraj de la nicotină, există mai multe modalități prin care puteți face pentru a le depăși, și anume:

1. Urmează terapie comportamentală

Scopul principal al terapiei comportamentale este acela de a identifica factorii declanșatori care vă fac să simțiți chef de fumat și că vă este dificil să renunțați. Odată ce declanșatorul este găsit, psihologul sau consilierul va planifica o strategie de renunțare la fumat care se potrivește cel mai bine condiției dumneavoastră.

Nu numai atat, prin aceasta terapie vei fi directionat si spre a depasi gandurile negative si pesimismul care apar adesea atunci cand incerci sa te lasi de fumat.

2. Încercați terapia de înlocuire cu nicotină

Terapia de înlocuire a nicotinei (terapie de înlocuire a nicotinei) este o modalitate care este adesea folosită pentru a depăși frustrarea și simptomele de sevraj care apar atunci când o persoană se lasă de fumat.

Această terapie se face prin administrarea unei doze scăzute de nicotină în organism prin mai multe medii, cum ar fi guma de mestecat și pastile. Astfel, dorința de a fuma va scădea treptat.

Deși este considerat sigur și capabil să depășească simptomele de sevraj la nicotină, este totuși sfătuit să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca această terapie.

3. Folosind ajutorul medicamentelor

Unele tipuri de medicamente, cum ar fi bupropion și vareniclina, poate, de asemenea, ameliora simptomele de sevraj la nicotină și vă poate ajuta să renunțați la fumat. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie luate numai conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui medic.

4. Urmați terapie combinată

Pentru a spori succesul, mai multe tipuri de terapie pentru renunțarea la fumat pot fi efectuate simultan.

De exemplu, terapia comportamentală combinată cu terapia de înlocuire a nicotinei sau medicamentele s-a dovedit a fi mai eficientă în reducerea simptomelor de sevraj la nicotină atunci când renunțați la fumat decât terapia de substituție cu nicotină sau terapia comportamentală în monoterapie.

Renunțarea la fumat este o provocare care nu este ușor de făcut, nu puțini fumători care nu reușesc să renunțe la fumat la prima încercare din cauza simptomelor de sevraj la nicotină experimentate.

Când v-ați hotărât, dar vă confruntați cu simptome de sevraj, puteți încerca să implementați sugestiile menționate mai devreme.

Când dorința de a fuma revine, încercați să distrageți mintea către alte lucruri, cum ar fi să faceți activități sau hobby-uri care vă plac, să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare și să faceți exerciții în mod regulat.

În plus, poți cere și sprijin și ajutor din partea familiei și a celor din jur, pentru a-ți aminti obiectivele pe care vrei să le atingi pentru a renunța la fumat.

Cu toate acestea, dacă simptomele de sevraj la nicotină nu scad, în ciuda încercării diferitelor metode de mai sus și încă întâmpinați probleme în a renunța la fumat, nu ezitați să consultați un medic pentru sfaturi și tratament adecvat în funcție de starea dumneavoastră.