pictopub.com

Există diverse opțiuni sportive pentru a îmbunătăți performanța sexuală care pot fi încercate. Pe lângă faptul că face corpul mai în formă, se dovedește că exercițiile fizice vă pot face pe dumneavoastră și partenerul dvs. mai pasionați în timpul sexului. tu stii.

Potrivit cercetărilor, exercițiile fizice pot îmbunătăți performanța sexuală și libidoul, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru bărbați, se spune chiar că exercițiile fizice sunt un tonic natural, Acest lucru se datorează faptului că bărbații care fac des exerciții fizice s-au dovedit a avea mai puține disfuncție erectilă, sunt mai activi în pat și pot obține satisfacție sexuală.

Între timp, femeile care fac exerciții fizice în mod regulat tind să aibă niveluri de excitare sexuală și de satisfacție mai ridicate decât femeile care se mișcă rar sau care fac mai puțin exerciții fizice.

Sporturi care susțin performanța sexuală

În general, exercițiile fizice pot îmbunătăți fluxul sanguin, astfel încât funcția organelor sexuale poate funcționa mai bine. Această condiție poate face relațiile sexuale mai calitative, deoarece tu și partenerul tău aveți o rezistență bună.

Nu numai că, exercițiile regulate cu partenerul tău pot fi făcute și ca activitate în timp ce ești la mijloc timp de calitate.

Ei bine, mai jos sunt câteva tipuri de exerciții care vă pot ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să fiți mai puternici în pat:

1. Gimnastica Kegel

Kegels este un sport bine cunoscut pentru capacitatea sa de a susține performanța sexuală.

La femei, acest exercițiu poate ajuta la strângerea mușchilor pelvieni inferiori. În timpul bărbaților, exercițiile Kegel pot ajuta la prevenirea ejacularei precoce.

2. Scândură

Do scândură cel puțin o dată pe zi timp de aproximativ 1 minut poate maximiza, de asemenea, performanța sexuală a dvs. și a partenerului dvs. Asta pentru ca scândură poate strânge mușchii abdominali, astfel încât vă poate ajuta la stabilizarea poziției în timpul actului sexual.

3. Întinderea spatelui

Pe lângă flexia coloanei vertebrale, întinderea spatelui poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și la stabilizarea ritmului respirator. Prin urmare, această mișcare poate face preludiu devin mai groaznic.

4. Plimbare rapidă

Acest sport le include pe cele recomandate pentru îmbunătățirea performanței sexuale, în special la bărbați. Mersul rapid poate crește circulația sângelui, astfel încât bărbații pot avea erecții mai lungi și mai puternice.

În plus, mersul rapid determină organismul să elibereze endorfine și te face mai relaxat, astfel încât să te poți relaxa mai mult în timpul sexului.

5. Yoga

Yoga ajută la menținerea flexibilității corpului. Astfel, puteți încerca confortabil diverse poziții în timpul actului sexual. În plus, făcând yoga, vei fi antrenat să gestionezi energia, astfel încât rezistența în timpul actului sexual să poată fi mai treaz.

6. Înotați

Înotul poate întări rezistența organismului, crește fluxul de sânge, reduce stresul și crește flexibilitatea și puterea corpului. Toate aceste beneficii vă pot îmbunătăți în cele din urmă performanța și excitarea sexuală.

Ei bine, pentru a obține aceste beneficii, poți încerca să înoți de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.

7. Ridicați greutăți

Ridicarea greutăților poate ajuta corpul unui bărbat să producă hormonul testosteron, care declanșează excitația sexuală. Când este combinat cu flotări, ridicări, și scratch-uri, Acest exercițiu poate întări mușchii pieptului, abdominali și umerilor, crescând astfel rezistența la actul sexual.

8. Flotări

Pentru a-ți susține performanța sexuală, poți și tu flotări cat 3 seturi. Fiecare set este de 12-15 ori flotări. Nu trebuie flotări normal, tehnică flotări care se sprijină pe ambii genunchi se mai poate face. Amintiți-vă, atunci când faceți această mișcare, asigurați-vă că spatele rămâne drept, da.

Dacă doriți să faceți diverse sporturi pentru performanță sexuală ca mai sus, nu trebuie să vă înscrieți la un centru de fitness. Exercițiile fizice acasă de 3-5 ori pe săptămână sunt de fapt suficiente pentru a menține corpul în formă. Chiar mai interesant dacă te poți antrena cu partenerul tău pentru a fi mai armonios și mai compact.

Daca mai ai intrebari in legatura cu exercitiile care pot imbunatati performantele sexuale, sau ai probleme in performanta sexuala care nu pot fi rezolvate prin exercitii fizice, nu ezita sa intrebi si sa consulti un medic, ok.