pictopub.com

ÎnÎn spatele gustului dulce și al aromei unice, se dovedește că există multe beneficii ale fructelor de jac pe care le putem obține. Conținutul de nutrienți din fructul de jac face acest fruct foarte bunconsumat pentru paznic sănătate.

Jackfruit (Artocarpus heterophylus) este un tip de fruct care se găsește ușor în Indonezia. Textura coaja a fructului de jac este ușor înțepător, iar culoarea este verde gălbuie, în timp ce pulpa este galbenă și are o aromă distinctă.

Vă puteți bucura de fructe de iac mâncându-l direct sau ca un amestec de salată de fructe, gheață de fructe, suc, compot, la es teler. Pe lângă pulpă, te poți bucura și de semințe de jac care au și multe beneficii.

Într-o porție de jackfruit (aproximativ 100-150 de grame), există aproximativ 100-160 de calorii. În plus, acest fruct care este destul de popular în rândul oamenilor conține mai multe tipuri de nutrienți care sunt buni pentru sănătate, și anume:

• Carbohidrați complecși
• Fibră
• Proteină
• Vitamine, inclusiv vitaminele A, B și C
• Minerale, cum ar fi magneziu, potasiu, cupru și mangan
• Grăsime, dar în cantități foarte mici

Pe lângă nutrienții de mai sus, fructul de jac conține, de asemenea, destul de multă apă și antioxidanți. De fapt, fructele de iac și alte fructe care provin din aceeași familie, cum ar fi fructele cempedak, conțin un tip de antioxidant despre care se crede că este capabil să lupte împotriva celulelor canceroase.

Beneficiile Jackfruit-ului pentru sănătate

Datorită conținutului acestor diferiți nutrienți, fructul de jac are diverse beneficii pentru organism. Următoarele sunt beneficiile fructelor de jac pe care este păcat să le ratați:

1. Digestia lină

Unul dintre beneficiile fructelor de jac este bun pentru menținerea funcției digestive. Jackfruit este o sursă bună de fibre. Prin atingerea unui aport adecvat de fibre, veți evita diverse probleme digestive, precum constipația.

Pe lângă faptul că conține fibre, acest fruct conține și carbohidrați complecși care funcționează ca prebiotice pentru a sprijini creșterea bacteriilor bune în tractul digestiv.

2. Menține greutatea corporală ideală

Când mănânci fructe de iac, te vei simți sătul mai mult timp, deci nevoia de a mânca gustare sau supraalimentarea va scadea.

Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre și proteine ​​din fructul de jac. În plus, conținutul de calorii din fructele de jac este, de asemenea, destul de scăzut. Acest lucru face ca fructele de jac să fie o alegere bună pentru menținerea greutății corporale ideale.

3. Preveniți bolile cardiovasculare

Beneficiile fructelor de jac în menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge pot fi obținute din conținutul său ridicat de fibre, potasiu și antioxidanți.

Fibrele și antioxidanții funcționează pentru a reduce colesterolul și a preveni blocarea vaselor de sânge (ateroscleroza). În timp ce potasiul joacă un rol în menținerea stabilă a tensiunii arteriale.

Datorită acestor beneficii, fructul de jac este cel mai bine consumat ca parte a unei diete sănătoase pentru a preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

4. Menține sănătatea pielii

S-ar putea să fii destul de sârguincios în a urma diferite tratamente pentru piele. Cu toate acestea, îngrijirea pielii din exterior nu este suficientă. De asemenea, trebuie să consumați alimente bogate în nutrienți pentru a menține pielea sănătoasă.

Unul dintre alimentele care sunt bune pentru piele este fructul de iac. Acest fruct este bogat în antioxidanți și vitamina C care pot preveni deteriorarea pielii cauzate de expunerea la soare.

În plus, vitamina C din fructul de jac poate ajuta corpul să producă colagen, care face pielea suplă și fermă, astfel încât va preveni îmbătrânirea prematură.

5. Reduce riscul de cancer

Cancerul este una dintre cele mai periculoase și mai mortale boli din lume. acum, pentru a evita această boală, există mai multe moduri pe care le poți face pentru a preveni cancerul și a menține sănătatea generală, și anume să trăiești o dietă sănătoasă prin consumul de alimente hrănitoare.

Jackfruit este unul dintre alimentele hrănitoare care conțin o mulțime de antioxidanți. Antioxidanții pot contracara efectele negative ale radicalilor liberi asupra celulelor corpului, iar leziunile celulare cauzate de acești radicali liberi pot provoca diverse boli cronice, inclusiv cancer.

Dar trebuie să știți, deși conținutul nutrițional din fructul de iac poate oferi o varietate de beneficii de mai sus, beneficiile fructului de iac în sine pentru sănătate și prevenirea bolilor trebuie încă dovedite clinic.

Lucruri la care să acordați atenție înainte de a consuma Jackfruit

Ai grijă, nu toată lumea poate mânca fructe de iac. Diabeticii sunt sfătuiți să limiteze consumul de fructe de iac, deoarece acest fruct are un conținut ridicat de zahăr și indice glicemic.

Dacă este consumat prea mult, fructul de jac poate face să crească nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, consumul de fructe de jac nu trebuie să depășească 2-3 porții pe zi.

Jackfruit este, de asemenea, cunoscut că provoacă interacțiuni medicamentoase și afectează activitatea anumitor medicamente, dacă este luat împreună cu aceste medicamente. Exemple de medicamente care pot interacționa cu fructele de iac sunt medicamentele pentru diabet și anestezicele.

Așadar, dacă luați aceste medicamente sau veți fi supus unei proceduri medicale care utilizează anestezice, ar trebui să evitați consumul de fructe de iac pentru o perioadă. Dacă este necesar, întrebați medicul dacă puteți consuma fructe de iac în timpul tratamentului.