Faptele din spatele pericolelor consumului de cafea în fiecare zi

Mulți oameni spun că consumul zilnic de cafea poate fi dăunător sănătății. Totuși, nu puțini cred că nu există pericolul de a bea cafea în fiecare zi. Deci, care dintre aceste două afirmații este adevărată? Să ne uităm la faptele de mai jos.

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Această băutură este disponibilă în diferite tipuri, există cafea neagră clasică sau cafea preparată, cafea verde, cafea zibetă și cafea albă (cafea alba).

Deși are un gust amar, cafeaua are multe beneficii pentru sănătatea organismului, inclusiv creșterea rezistenței și energiei, îmbunătățirea sănătății corpului dispozitie, lansează metabolismul, mărește concentrarea și elimină somnolența.

Dacă este consumată în cantități adecvate, se spune că, de asemenea, cafeaua reduce riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi diabetul de tip 2, boala Alzheimer, boala Parkinson, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Date medicale legate de pericolele consumului de cafea în fiecare zi

Cafeaua este într-adevăr benefică pentru sănătate, dar această băutură are și unele efecte secundare, mai ales dacă este consumată prea des sau mult.

Iată câteva dintre pericolele consumului zilnic de cafea pe care trebuie să le știți:

1. Provoacă anxietate

Cofeina conținută în cafea poate crește într-adevăr vigilența, concentrarea și poate depăși somnolența. Cu toate acestea, dacă este consumată prea des, mai ales zile întregi, cafeaua poate provoca de fapt anxietate și neliniște.

Dacă nu este limitat, consumul prea multă cafea poate chiar risca să vă provoace tulburări de anxietate.

2. Provoacă tulburări de somn

Cofeina din cafea este o substanță stimulatoare care poate face performanța creierului și a nervilor mai active. Acesta este motivul pentru care băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul, ciocolata sau băuturile energizante, pot preveni și ameliora somnolența.

Cu toate acestea, dacă sunt consumate prea des, cafeaua sau alte băuturi cu cofeină pot interfera cu calitatea somnului și vă pot îngreuna somnul. Acest lucru vă poate crește riscul de a suferi tulburări de somn sau insomnie.

3. Provoacă probleme digestive

Consumul zilnic de cafea poate provoca, de asemenea, diverse probleme digestive, cum ar fi dureri de stomac, greață, vărsături și arsuri la stomac. Dacă este consumată în fiecare zi sau în exces, cafeaua vă poate face să aveți diaree, arsuri la stomac sau boală de reflux acid (BRGE).

4. Creșteți tensiunea arterială

Cofeina din cafea poate provoca reacții adverse sub formă de creștere a tensiunii arteriale. Ei bine, dacă este consumată în fiecare zi sau prea mult, cafeaua poate face să crească tensiunea arterială și chiar riscă să provoace hipertensiune arterială.

În plus, consumul excesiv de cafea poate face și inima să bată mai repede, provocând o senzație diferită în piept.

5. Efect retragerea cofeinei

Când sunteți obișnuit să consumați cafea în fiecare zi, unei persoane îi este greu să rupă obiceiul.

Acest lucru se datorează faptului că pot prezenta anumite simptome atunci când încetează să bea cafea, cum ar fi dureri de cap, oboseală, dificultăți de concentrare, schimbări de dispoziție sau dispozitie, precum și tremurări ale corpului sau tremurături. Aceste simptome apar din cauza efectelor retragerea cofeinei.

6. Creșteți frecvența urinării

Cafeaua este o băutură care are un efect diuretic natural. Acest lucru face ca băutura să vă facă să urinați frecvent și chiar să vă deshidratați, mai ales dacă nu beți suficientă apă.

7. Declanșează pierderea osoasă

Cercetările arată că consumul unei cantități adecvate de cafea este benefic pentru menținerea sănătății și rezistenței oaselor.

Cu toate acestea, dimpotrivă, consumul prea mult sau prea multă cofeină poate interfera efectiv cu absorbția și metabolismul calciului. Acest lucru face ca cafeaua să fie expusă riscului de a provoca pierderi osoase sau osteoporoză.

Pe lângă diferitele riscuri de mai sus, consumul de cafea poate crește și riscul de diabet, mai ales dacă această băutură este consumată cu prea mult zahăr adăugat.

Limită de siguranță a consumului de cafea în fiecare zi

Cafeaua este de fapt destul de sigură pentru consum, atâta timp cât cantitatea nu este excesivă. În general, limita de siguranță pentru consumul de cafea pentru adulți este de aproximativ 4 căni pe zi sau echivalentul a 400 mg de cofeină pe zi.

Între timp, femeile însărcinate sau care alăptează pot consuma și cafea, dar limita este mai mică, adică maxim 200 mg de cofeină sau echivalentul a 2 căni de cafea pe zi.

Totuși, pentru a fi în siguranță, ești sfătuit să nu consumi cafea în fiecare zi, mai ales dacă ai antecedente de anumite boli sau probleme de sănătate, precum ulcer gastric, hipertensiune arterială, tulburare bipolară, epilepsie., boala de reflux acid, sau sindromul colonului iritabil (IBS).

În concluzie, pericolele consumului de cafea în fiecare zi există, dacă doza depășește limita de siguranță sau aveți antecedente de probleme de sănătate așa cum am menționat mai sus.

Dacă vă este dificil să opriți consumul de cafea sau să aveți anumite plângeri și probleme de sănătate după ce ați băut cafea, consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found