pictopub.com

Dieta paleo este o metodă de dietă care adoptă dieta umană din epoca paleolitică. De aceea, dieta paleo este cunoscută și sub numele de dieta omului cavernelor. Atunci, de ce este folosită dieta omului cavernelor ca exemplu pentru dietă? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Înainte de a ști cum să cultive culturi, oamenii străvechi care trăiau în peșteri au trebuit să găsească și să adune ingrediente alimentare pentru a supraviețui. Aceste alimente constau dintr-o varietate de animale vânate, pești, fructe, legume, semințe și nuci găsite în sălbăticie.

Ei bine, dieta paleo se concentrează pe alegeri alimentare naturale și organice. Această dietă limitează, de asemenea, alimentele produse de agricultura și creșterea animalelor, cum ar fi produsele lactate, zahărul, cartofii, sarea și uleiul de palmier. Acești pacienți se abțin, de asemenea, de la consumul de alimente ambalate și conservate.

Dieta paleo este considerată a fi benefică în îmbunătățirea sănătății, și anume ajutând la pierderea în greutate, reducerea acneei, îmbunătățirea calității somnului și reducerea riscului de apariție a diferitelor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.

Tipuri de alimente în dieta paleo

Practic, alimentele care se recomandă a fi consumate conform dietei paleo sunt alimente obținute prin vânătoare, pescuit, sau găsite în sălbăticie.

Deși nu este posibil să se imite pe deplin dieta unui om de peșteră, există o versiune modificată a dietei paleo adaptată dietelor moderne. Unul dintre elementele de bază ale acestei diete este mâncarea fără gluten.

În general, există mai multe grupuri de alimente care se califică pentru dieta paleo, inclusiv:

• Legume si fructe
• Tuberculi, nuci și semințe care nu conțin pesticide și fungicide
• Carne cu conținut scăzut de grăsimi, în special animale hrănite cu iarbă sau hrănite
• Ouă și pește bogat în Omega-3, cum ar fi somonul, macroul și tonul
• Uleiuri derivate din semințe și nuci, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de soia

Între timp, alimentele care ar trebui evitate în dieta paleo sunt în general alimente procesate, de exemplu:

• Diverse produse lactate, inclusiv brânză, iaurt și unt
• Linte, mazăre și alune
• Produse din cereale prelucrate, cum ar fi ovăz si orz
• Zahăr și sare
• Alimente instantanee, ambalate sau conservate

Pe lângă alimente, cei care urmează dieta Paleo sunt sfătuiți să nu consume alte băuturi decât apă. Există însă și o dietă paleo care permite consumul de cafea și ceai, în special ceai verde bio.

Îndulcitorii, cum ar fi mierea, siropul de arțar și agavele, pot fi consumați în continuare, deși în cantități limitate.

Este important de reținut că pentru a menține o greutate corporală ideală, pentru a face corpul mai în formă și în formă și pentru a menține un corp sănătos, dieta paleo trebuie, de asemenea, combinată cu activitate fizică regulată sau exerciții fizice.

Cui i se recomandă să urmeze dieta paleo?

Dieta paleo este considerată potrivită pentru cei care suferă de diabet. Motivul este că această dietă acordă prioritate aportului de alimente bogate în proteine, grăsimi bune, fibre și sărace în calorii, zahăr și sare, astfel încât să poată ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și al tensiunii arteriale, în special la diabetici.

Nu numai că, această dietă paleo este potrivită și pentru cei care doresc să slăbească în mod natural, relativ sigur și sănătos. Cu toate acestea, această dietă nu este recomandată pe termen lung.

Există lucruri la care să fii atent la dieta paleo?

La fel ca și alte diete, o dietă paleo care se desfășoară prea mult timp sau într-o manieră extremă riscă, de asemenea, să determine organismul să experimenteze deficiențe nutriționale (malnutriție), cum ar fi calciul, vitaminele, B și vitamina D. De asemenea, această dietă nu este recomandat persoanelor cu anumite boli, cum ar fi insuficiența renală.

De asemenea, această dietă poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, deoarece ingredientele naturale și organice cu care este încărcată dieta paleo nu sunt în general ieftine. De asemenea, este posibil să nu fie disponibile pe scară largă în anumite zone, în special în zonele îndepărtate sau rurale.

Prin urmare, dacă doriți să urmați o dietă paleo, este o idee bună să vă consultați mai întâi cu un nutriționist, pentru ca medicul să vă sugereze opțiuni alimentare mai sigure și în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.