pictopub.com

Gustul acru, dulce și răcoritor al portocalelor face ca acest fruct să fie iubit de toată lumea, inclusiv de copii. Pe langa faptul ca sunt delicioase, citricele au si o multitudine de beneficii pentru sanatatea copiilor. tu stii.

Deși este ușor de găsit și relativ ieftin, există totuși mulți părinți care rareori dau fructe citrice copiilor. De fapt, portocalele sunt bogate în nutrienți importanți necesari organismului, cum ar fi carbohidrați, fibre, proteine, vitamina C, antioxidanți, acid folic, potasiu, tiamină și calciu.

Beneficiile portocalelor pentru sănătatea copiilor

Văzând numeroasele conținuturi nutriționale din portocale, este potrivit pentru tine să incluzi acest fruct ca parte a meniului sănătos al micuțului tău. Diversele beneficii care pot fi obținute din consumul de portocale sunt:

1. Creste rezistenta

Citricele sunt foarte renumite pentru conținutul de vitamina C. Se știe că o portocală de mărime medie satisface nevoile zilnice de vitamina C ale unui copil.

Acum, Satisfacerea nevoii de vitamina C este foarte importanta pentru cresterea sistemului imunitar al micutului. Consumând în mod regulat portocale, el poate evita diferite tipuri de boli cauzate de viruși, precum gripa sau COVID-19.

2. Reduce riscul de anemie

Vitamina C din citrice joacă, de asemenea, un rol în creșterea absorbției fierului din alimentele consumate, astfel încât să poată reduce riscul de anemie la copii. În plus, vitamina C poate menține, de asemenea, o inimă și vasele de sânge sănătoase.

3. Sprijină sănătatea sistemului digestiv

Portocalele sunt o sursă bună de fibre pentru a menține un sistem digestiv sănătos. Odată cu îndeplinirea zilnică a aportului de fibre al copilului tău, el va evita tulburările digestive, precum constipația.

În plus, fibra din portocale mărește și senzația de sațietate pentru mai mult timp, astfel încât poate reduce dorința micuțului tău de a mânca gustări nesănătoase.

4. Preveniți deshidratarea

Următorul beneficiu al portocalelor pentru copii este prevenirea deshidratării. Acest lucru se datorează faptului că într-o portocală, 80% din aceasta este apă. Cu toate acestea, desigur, nu ar trebui să te bazezi doar pe portocale, ci trebuie să satisfaci în continuare nevoile de lichide ale bebelușului tău prin apă, lapte matern sau formulă.

5. Menține pielea sănătoasă

Chicul, portocalele pot menține pielea sănătoasă a copiilor, tu stii. Acest beneficiu este obținut datorită conținutului său de antioxidant și vitamina C care poate preveni deteriorarea pielii și poate ajuta organismul să producă colagen, astfel încât pielea să rămână fermă și hidratată.

Aceasta este o serie de beneficii ale portocalelor pentru sănătatea copiilor. Mamele pot servi acest fruct direct dupa decojirea pielii sau sub forma de inghetata De casă, salata de fructe, jeleu, și suc. Totuși, asigură-te că dai suc de fructe când micuțul tău a împlinit 1 an, da.

De asemenea, rețineți că portocalele sunt acide. Sugarii și copiii sunt, în general, mai sensibili la gusturile acre. Dacă se administrează prea mult, acidul poate provoca iritații ale gurii, esofagului, stomacului și intestinelor.

Scaunul poate fi, de asemenea, mai acid și poate irita în cele din urmă pielea din zona feselor. La sugari, acest lucru va crește riscul de erupție cutanată de scutec, care este foarte incomodă.

În plus, citricele pot provoca alergii la unii copii. Dacă micuțul tău prezintă simptome de alergie după ce a consumat citrice pentru prima dată, cum ar fi mâncărime, erupții cutanate, diaree și vărsături, du-l imediat la medic pentru un tratament adecvat.