pictopub.com

La vârsta de 1 an, copiii vor da dovadă, în general, de abilități rapide, variind de la capacitatea de a se deplasa până la vorbire. Pentru o creștere și o dezvoltare optimă, este important ca părinții să ofereCopil de 1 an exact.

La vârsta de 1 an este timpul ca copiii să fie hrăniți de trei ori pe zi, intercalate cu gustări între mese. Lucrul important de reținut aici este să oferi copiilor o varietate de alimente. Cu cât este mai mare varietate, cu atât se obțin mai mulți nutrienți.

Alimente recomandate pentru 1 an

Desi nu exista prevederi in ceea ce priveste alimentatia copiilor de 1 an, totusi trebuie sa fii atent la continutul nutritional. Iată câteva alimente care pot fi o opțiune pentru copiii cu vârsta de 1 an:

1. Orez brun

orez brun sau orez brun poate fi o alegere bună de surse alimentare de energie pentru copiii de 1 an. Acest lucru se datorează faptului că orezul brun conține mai mulți nutrienți decât orezul alb. variind de la carbohidrați, fibre, vitamine B, proteine, până la minerale care includ fier, zinc, mangan și magneziu

2. Ovaz

Ovaz este una dintre cele mai bune surse de fibre pentru copiii cu vârsta de 1 an. Pe langa faptul ca este usor de mestecat si inghitit, acest aliment contine o varietate de nutrienti importanti pentru sanatatea organismului copilului, in special in mentinerea sanatatii digestive.

3. Pui

Mâncarea aleasă de următorul copil de 1 an este puiul. Conținutul de proteine ​​și vitamina B6 din acesta este foarte util pentru accelerarea creșterii copiilor.

Când serviți puiul pentru micuțul dvs., trebuie să îl tăiați în bucăți mici sau să-l zdrobiți cu un blender pentru a fi mai ușor de mestecat și pentru a preveni sufocarea.

4. Carne roșie

Bunătatea cărnii roșii constă în conținutul de fier din ea. Fierul este ușor absorbit de organism și are potențialul de a ajuta la dezvoltarea creierului copiilor de 1 an.

Oferă-i micuțului tău carne roșie doar de 2-3 ori pe săptămână. Prezentarea este aceeași cu cea a puiului.

5. Pește

Peștele, inclusiv alimentele bogate în acizi grași esențiali, este bun pentru consumul copiilor cu vârsta de 1 an. Acest conținut poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și a dezvoltării creierului copiilor.

Dintre diferitele tipuri de pește, somonul este o alegere excelentă, deoarece este bogat în diferite tipuri de nutrienți, cum ar fi potasiu, seleniu și vitamina B12.

6. Morcovi

Morcovii sunt foarte bogati in beta-caroten. Compușii antioxidanți care conferă morcovilor culoarea portocalie pot fi transformați de corpul micuțului tău în vitamina A, deci are potențialul de a menține sănătatea ochilor.

7. Roșie

Roșiile sunt foarte importante pentru a fi incluse în lista de alimente a copiilor de 1 an. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de vitamina C pentru creșterea imunității, roșiile sunt și bogate în compuși de licopen care pot preveni cancerul și bolile de inimă.

8. Avocado

Daca vrei sa-i oferi micutului tau o gustare sanatoasa, avocado este alegerea potrivita. Pe langa faptul ca este cunoscut ca fiind bogat in proteine, avocado contine si acizi grasi mononesaturati care pot ajuta si la prevenirea bolilor de inima.

9. Broccoli

Dintre diferitele tipuri de legume, broccoli este o alegere excelentă de oferit unui copil de 1 an. Acest lucru se datorează faptului că broccoli are o mulțime de nutrienți, variind de la fibre, vitamina C, beta-caroten, până la minerale precum fier și potasiu.

10. Lapte

Chiar dacă există multe tipuri de alimente pentru copiii de 1 an, tot ești încurajat să-i dai lapte micuțului tău. Acest lucru se datorează faptului că laptele conține calciu și vitamina D, care sunt foarte bune pentru creșterea oaselor și a dinților.

Se poate spune că a da mâncare unui copil de 1 an este ușor și dificil. Este ușor pentru că există multe tipuri de alimente care pot fi date, dar poate fi dificil dacă copilul are dificultăți în a mânca și tinde să fie pretențios cu mâncarea.

Pentru a menține un aport nutrițional echilibrat, iată câteva sfaturi pe care le puteți face:

• Oferă-i micuțului tău mâncare în același timp și evită să dai prea multe gustări între mese.
• Variază forma hranei, astfel încât să fie mai interesat să guste mâncarea, mai ales în alimente noi.
• Păstrați televizorul, gadgeturile sau alte lucruri care îi pot distrage atenția în timp ce mănâncă.
• Implica-ti micutul in pregatirea mancarii, astfel incat acest lucru sa le declanseze sau sa ii trezeasca apetitul

Pentru a asigura adecvarea nutrițională a copiilor de 1 an, se recomandă realizarea unei liste de meniu alimentar zilnic sau săptămânal. În plus, nu ezita să îi introduci micuțului tău treptat o varietate de alimente noi.

Acestea sunt diferitele tipuri de alimente pentru copiii de 1 an pe care le poți oferi micuțului tău la acea vârstă pentru ca creșterea și dezvoltarea lor să devină optimă. Cu toate acestea, dacă micuțul tău încă are dificultăți în a mânca, în ciuda diferitelor eforturi pe care le-ai depus, consultă un medic pediatru pentru a obține soluții și alegeri alimentare care trebuie date.