pictopub.com

Pentru unele gravide (sarcina), somnul poate să nu fie ușor de făcut, din diverse motive. De exemplu, ocupat la serviciu sau nu obișnuiește să tragă somnul de somn. Chiar dacă somnul în timpul sarcinii este important de făcut tu stii.

Practic, somnul este util pentru a dormi suficient în timpul sarcinii, care este de 8-10 ore pe zi. Se poate face somnul pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor de somn, în special pentru femeile însărcinate care au dificultăți de somn noaptea.

Diverse beneficii ale somnului pentru femeile însărcinate

Nevoile adecvate de somn prin somn, poate oferi diverse beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate, printre care:

1. Depășirea oboselii

Oboseala este un simptom comun al sarcinii, mai ales în primul și al treilea trimestru. Somnul este util pentru a depăși oboseala resimțită de gravide.

2. Ascuțiți memoria

Pe langa faptul ca se oboseste usor, uitarea usoara este si unul dintre simptomele pe care le pot simti femeile insarcinate. Somnul ajută femeile însărcinate să se odihnească suficient, astfel încât să se poată concentra în mod optim. Astfel, și memoria gravidelor va fi mai bună.

3. Calmeaza durerile de cap

Durerile de cap sunt foarte enervante. Dar nu vă faceți griji, gravide, pentru că durerile de cap pot fi tratate cu un pui de somn scurt sau un „somn de pui”.

4. Reduceți riscul de naștere prematură

Reducerea riscului de naștere prematură nu se poate face doar prin satisfacerea nevoilor nutriționale ale gravidelor tu stii. Potrivit cercetărilor, femeile însărcinate care dorm în mod regulat în timpul zilei au mai puține șanse de a da naștere prematuri.

5. Depășirea insomniei

Navele de rutină sunt utile și pentru a depăși insomnia în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru. Cu toate acestea, încercați durata somnului de somn nu este prea lungă, da, femeile însărcinate. Un somn prea lung va face de fapt dificil pentru femeile însărcinate să doarmă noaptea.

Durata ideală a somnului în timpul sarcinii

Pentru ca beneficiile somnului în timpul sarcinii să fie optime, nu uitați să acordați atenție duratei. Durata ideală a somnului pentru femeile însărcinate este de 30-60 de minute. Femeile însărcinate sunt sfătuite să nu tragă un pui de somn prea scurt sau prea lung, deoarece poate provoca oboseală.

De asemenea, acordați atenție timpului. În mod ideal, pui de somn se face înainte de ora 15:00. Dacă este posibil, femeile însărcinate își pot împărți timpul de somn de două ori pe zi.

Văzând numeroasele beneficii ale somnului de somn, să încercăm să tragem un pui de somn în fiecare zi. Nu ezitați să consultați un medic ginecolog, dacă gravidele au plângeri sau întrebări legate de sarcină.