5 beneficii ale ouălor pentru femeile însărcinate

Beneficiile ouălor pentru femeile însărcinate nu trebuie puse la îndoială. Pe lângă faptul că sunt delicioase de mâncat, gălbenușul și albușul oului conțin ambele substanțe nutritive necesare pentru sănătatea mamei și a fătului. Atunci, ce beneficii pot obține femeile însărcinate din consumul de ouă?

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și colină pentru sănătatea femeilor însărcinate și pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Nu numai că, ouăle conțin și o varietate de alți nutrienți importanți, cum ar fi grăsimi, acid folic, seleniu, fosfor, zinc, calciu și vitaminele A, B2, B5, B6, B12, D, E și K.

O serie de beneficii ale ouălor pentru femeile însărcinate

Deoarece conținutul nutrițional este destul de complet, este firesc ca ouăle să aibă un impact bun asupra sănătății gravidelor. Unele dintre beneficiile ouălor pe care le pot obține femeile însărcinate includ:

1. Ca sursă de energie

Un ou conține proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase. Aceste două ingrediente le vor face pe femeile însărcinate să se simtă pline și pline de energie. Făcând ouă ca garnitură sau gustare, femeile însărcinate pot avea mai multă rezistență în desfășurarea activităților zilnice.

În plus, deoarece poate fi sățios, consumul de ouă poate reduce dorința de a mânca în exces sau de a mânca alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi mâncare proastă sau dulciuri. Astfel, sănătatea în timpul sarcinii va fi mai trează și greutatea în timpul sarcinii nu crește drastic.

2. Satisfaceti nevoile nutritionale in crestere

În timpul sarcinii, nevoile nutriționale ale gravidelor cresc, în special nevoia de proteine, acid folic și calciu. Acesta are ca scop sprijinirea procesului de creștere și dezvoltare fetală și menținerea sănătății femeilor însărcinate în timpul sarcinii.

Pentru a satisface aceste nevoi nutriționale crescute, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce o varietate de alimente bogate în nutrienți, iar unul dintre acestea este ouăle. Ouăle pot fi o sursă bună de proteine, acid folic și calciu pentru a le include în dietele femeilor însărcinate.

3. Creste rezistenta

În mijlocul unei pandemii ca acum, este important să avem un sistem imunitar puternic, deoarece gravidele sunt predispuse la infecții. Conținutul de proteine ​​și mai multe tipuri de vitamine din ouă sunt necesare pentru a forma o componentă de calitate a sistemului imunitar.

În plus, ouăle sunt și o sursă bună de seleniu. tu stii. Acest mineral, care este și un antioxidant, are un rol important în creșterea răspunsului celulelor imune a organismului, astfel încât organismul să poată lupta mai bine împotriva infecțiilor.

4. Reduceți riscul de preeclampsie

Unele femei însărcinate prezintă un risc ridicat de a dezvolta preeclampsie. Preeclampsia este o afecțiune în care femeile însărcinate experimentează o creștere a tensiunii arteriale însoțită de proteine ​​​​în urină. Această afecțiune este o afecțiune gravă care este important de prevenit.

Ouăle sunt unul dintre alimentele cu cele mai mari niveluri de colină, astfel încât femeile însărcinate o pot folosi pentru a preveni preeclampsia.

5. Menține oasele și dinții sănătoși

Deși rare, unele femei însărcinate prezintă un risc mai mare de osteoporoză. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să consume alimente care sunt o sursă de calciu pentru a-și satisface nevoile zilnice.

Ouăle sunt o sursă de calciu și vitamina D, care joacă un rol important în menținerea oaselor și a dinților sănătoși pentru femeile însărcinate. În plus, acest mineral este, de asemenea, important pentru susținerea contracțiilor musculare și a procesului de coagulare a sângelui, ambele fiind necesare în timpul travaliului.

Pe lângă faptul că sunt utile femeilor însărcinate, ouăle sunt și foarte bune pentru sănătatea fătului, printre care:

  • Sprijină procesul de dezvoltare a fătului
  • Sprijină dezvoltarea creierului fetal
  • Reducerea riscului ca fătul să dezvolte spina bifida și anencefalie
  • Oferă nutrienții necesari fătului
  • Sprijină creșterea oaselor fetale

Acestea sunt 5 beneficii ale ouălor pentru femeile însărcinate care nu trebuie ratate. Datorită proprietăților sale extraordinare pentru mamă și făt, femeilor însărcinate li se recomandă să includă ouă în dieta lor zilnică împreună cu o varietate de alte alimente sănătoase. Ouăle sunt bune și pentru micul dejun, prânz sau cină.

Cu toate acestea, femeilor însărcinate li se recomandă insistent să mănânce numai ouă fierte. Motivul este că consumul de ouă crude sau insuficient fierte în timpul sarcinii poate crește riscul de intoxicație alimentară din cauza bacteriilor Salmonella si listerioza.

Dacă după consumul de ouă apar simptome de vărsături severe sau diaree, dureri abdominale, dureri de cap și febră, femeile însărcinate trebuie să înceteze imediat consumul de ouă și să consulte un medic pentru un tratament adecvat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found