Acestea sunt tipurile de suplimente care sunt bune pentru scăderea colesterolului

Există mai multe tipuri de suplimente care s-au dovedit a fi bune în a ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Pentru a afla ce tipuri de suplimente sunt, să ne uităm la discuția din acest articol.

Controlul colesterolului poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inima. Principiul tratamentului cu colesterolul ridicat este de a duce un stil de viață sănătos; reduce consumul de alimente grase, cum ar fi prăjelile și carnea; și utilizarea medicamentelor care scad colesterolul, dintre care unul este suplimentele care scad colesterolul.

Suplimentele care scad colesterolul care sunt vândute fără prescripție medicală sunt utile pentru pacienții cu creșteri ușoare ale colesterolului sau ca alternativă la medicamentele eliberate pe bază de rețetă care provoacă multe efecte secundare.

Suplimente bune pentru scăderea colesterolului

Următoarele sunt câteva dintre conținutul și tipurile de suplimente pentru scăderea colesterolului care s-au dovedit eficiente:

1. Ulei de pește

Conținutul de omega-3, inclusiv EPA și DHA, care este prezent în uleiul de pește, poate reduce nivelul de colesterol rău (LDL) și trigliceride. Cercetările ulterioare arată că consumul de ulei de pește de 250 mg/zi poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă.

Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de omega-3 până la 2-4 grame pe zi pentru pacienții cu niveluri ridicate de trigliceride. Cu toate acestea, utilizarea acestui supliment trebuie evitată la persoanele cu antecedente de alergii la pește sau fructe de mare. În plus, suplimentele cu ulei de pește pot provoca uneori reacții adverse, cum ar fi dureri de stomac și eructații frecvente.

2. Fibre psyllium

S-a dovedit că fibrele sunt benefice pentru scăderea nivelului de colesterol LDL și trigliceride, în special la persoanele cu diabet de tip 2. Alimentele care sunt cele mai bune surse de fibre sunt în continuare fructele, legumele și cerealele integrale. Cu toate acestea, dacă colesterolul este încă mare, chiar dacă dieta este bună, luați suplimente psyllium poate ajuta.

3. Suplimente de proteine ​​din soia (proteină din soia)

Cercetările au arătat că creșterea consumului de boabe de soia sau de suplimente de proteine ​​din soia poate reduce LDL și nivelul colesterolului total din sânge.

Acest lucru se datorează probabil că conținutul nutrițional din boabele de soia, cum ar fi proteinele, grăsimile vegetale (steroli) și fibrele, poate ajuta la reducerea absorbției de grăsimi în organism.

4. CoenzimăeQ10 (CoQ10)

În prezent, cercetări cu privire la beneficiile suplimentelor Coenzima Q10 la om arată că acest supliment poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Deși rare, efectele secundare rare ale utilizării acestui supliment sunt greața, diareea, durerile de cap și erupțiile cutanate.

5. Niacîn (vitamina B3)

niacina este un tip de vitamina B care poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol LDL si la cresterea colesterolului bun (HDL). Doza recomandată de vitamina B3 este de 2-3 grame pe zi.

Efectele secundare ale utilizării suplimentelor care conțin niacîn sunt indigestie, dureri musculare și erupții cutanate. Acest supliment nu este recomandat pentru utilizare persoanelor care au sau suferă de ulcer peptic, boli hepatice cronice și gută.

6. Orz

Orz sau orzul este un tip de boabe din grupa grâului. Eficacitate orz este de a reduce nivelul colesterolului total. Nu numai asta, orz poate ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la menținerea sănătății tractului digestiv.

7. Extract de ceai verde

Acest ceai, care este consumat pe scară largă în Japonia, are ca efect scăderea nivelului de colesterol. Pe lângă faptul că este sub formă de băuturi, ceaiul verde din suplimente poate oferi și beneficii similare. Efectele secundare care pot apărea din administrarea suplimentelor de ceai verde sunt greața, vărsăturile, balonarea sau diareea.

8. Orez brun fermentat (drojdie de orez roșu)

Suplimentele cu ingrediente de orez brun pot scădea nivelul LDL și al colesterolului total. Acest lucru se datorează faptului că conținutul din orez brun fermentat are un mod similar de lucru cu medicamentele care scad colesterolul din clasa statine.

9. Usturoiul

Există multe controverse cu privire la eficacitatea suplimentelor de usturoi în scăderea colesterolului. Unele studii spun că usturoiul poate ajuta la reducerea colesterolului, dar nu puține studii care concluzionează contrariul, mai ales în ceea ce privește scăderea nivelului de LDL.

10. Probiotice

Pe lângă faptul că s-a dovedit a fi benefic pentru sănătatea și rezistența intestinală, consumul de probiotice poate, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului. Acest produs poate fi găsit în iaurt, kimchi și suplimente probiotice fără prescripție medicală.

Sfaturi pentru utilizarea suplimentelor pentru scăderea colesterolului

Luarea suplimentelor care scad colesterolul trebuie, desigur, făcută luând în considerare beneficiile și riscurile efectelor secundare. După ce cunoaștem conținutul oricăror suplimente care sunt eficiente pentru scăderea colesterolului, iată câteva sfaturi despre cum să le folosiți:

  • Înainte de a lua suplimente, este recomandat să consultați mai întâi un medic. Acest lucru se datorează faptului că anumite tipuri de suplimente pot afecta activitatea altor medicamente sau suplimente pe care le luați în prezent.Medicul dumneavoastră vă va oferi sfaturi privind siguranța și posibilele efecte secundare.
  • Utilizarea suplimentelor în sine nu este uneori suficient de eficientă pentru a reduce colesterolul, așa că trebuie să luați medicamente care scad colesterolul, mai ales dacă nivelul colesterolului este foarte ridicat sau există factori de risc, cum ar fi antecedente de boli de inimă, accident vascular cerebral și obezitatea.
  • Însoțiți utilizarea suplimentelor cu un stil de viață sănătos, cum ar fi consumul de alimente bogate în fibre, evitarea alimentelor care conțin multe grăsimi nesănătoase și exercițiile fizice regulate.

 Luarea suplimentelor care scad colesterolul poate ajuta la creșterea colesterolului, atâta timp cât urmați instrucțiunile de utilizare și mențineți un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, înainte de a utiliza orice suplimente, inclusiv suplimente care scad colesterolul, este sfătuit să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, pentru a obține rezultate maxime și a evita efectele secundare.

Compus de:

dr. Riana Nirmala Wijaya


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found