pictopub.com

Mulți oameni se tem să mănânce alimente bogate în calorii, deoarece acestea pot provoca creșterea în greutate. De fapt, toată lumea are nevoie de calorii pentru a-și satisface nevoile energetice. Pentru ca nevoile energetice să fie satisfăcute, dar să se mențină greutatea, consumați alimente cu calorii scăzute.

Acuzarea alimentelor bogate în calorii ca fiind vinovată de creșterea în greutate nu este cu siguranță înțelept. De fapt, a mânca mult, dar a nu face mișcare este cauza creșterii necontrolate în greutate.

Pentru a menține o greutate corporală ideală sau pentru a pierde în greutate în timpul unei dietă, ar trebui să alegeți alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți și care pot menține stomacul plin mai mult timp.

Lista alimentelor cu calorii Scăzut cel bun Diconconsum

Pentru cei dintre voi care sunt concentrați pe menținerea sau pierderea în greutate, următoarele alimente cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele dietei:

• Sparanghel

  Sparanghelul, care are un conținut ridicat de antioxidanți, este, de asemenea, considerat a fi bun pentru prevenirea cancerului. Înainte de a găti, mai întâi curățați pielea. Puteți mânca această legumă sănătoasă prin fierbere, fierbere la abur sau prelucrare în supă.

• Brocoli

  Un alt aliment cu conținut scăzut de calorii care este grozav pentru dieta ta este broccoli. O sută de grame de broccoli conțin doar aproximativ 30 de calorii. În plus, broccoli este bogat în antioxidanți despre care se crede că au potențialul de a preveni cancerul, cum ar fi cancerul de sân și cancerul de colon. Pe lângă faptul că este bună pentru dietă, această legumă este bună și pentru a ajuta la reducerea inflamației din organism.

• Varză

  În 100 de grame de varză sunt doar 25 de calorii. În plus, acest aliment cu conținut scăzut de calorii conține și vitaminele A, C, K, acid folic, fibre, calciu, potasiu și antioxidanți care joacă un rol în lupta împotriva cancerului. Varza conține și substanțe glucozinolate care sunt utile pentru curățarea toxinelor din sistemul digestiv.

• Matrite

  Delicioase si are multe variante sunt avantajele acestui aliment hipocaloric. Există doar 15 calorii într-o cană de ciuperci. Aproape toate tipurile de ciuperci conțin antioxidanți care sunt utili pentru creșterea imunității organismului. În plus, ciupercile sunt bogate în potasiu, vitaminele B, D, proteine, fibre, potasiu, seleniu, calciu și cupru.

• Spanac

  În 100 de grame de spanac conține doar 23 de calorii. Acest aliment cu conținut scăzut de calorii este, de asemenea, bogat în fier, folat, magneziu, vitaminele A, C și K. În plus, spanacul conține și luteină, care este utilă pentru protejarea ochilor de degenerescența maculară, care este o boală a ochilor asociată cu vârsta.

Dacă vrei să menții o greutate corporală ideală, nu ezita să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii. Într-adevăr, oamenii încă au nevoie de calorii pentru a desfășura activități și pentru a sprijini activitatea organelor corpului. Pe lângă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, nu uita să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a susține succesul dietei tale.