pictopub.com

Fructele sunt mai bine cunoscute ca desert, care se consumă după masă. Chiar și așa, unii oameni cred că consumul de fructe înainte de a mânca poate oferi de fapt mai multe beneficii pentru sănătate. Este corect?

Pe lângă umplutură, fructele conțin și fibre și vitamine necesare pentru menținerea sănătății și creșterea rezistenței. Prin urmare, nu uitați să includeți zilnic fructele ca parte a dietei dvs.

Beneficiile consumului de fructe înainte de a mânca

Consumul de fructe înainte sau după masă este de fapt la fel de benefic. Doar că consumul de fructe înainte de a mânca îți poate reduce dorința de a consuma alimente bogate în calorii. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt un aliment sățios, iar efectul său complet poate dura mult timp, astfel încât să nu îți fie foame rapid.

În plus, obiceiul de a mânca fructe înainte de a mânca te poate împiedica să mănânci prea mult. În acest fel, riscul de a vă îngrași va fi mai mic. Pe termen lung, acest obicei este benefic și pentru reducerea riscului de apariție a diferitelor boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Pe lângă faptul că te obișnuiești să mănânci fructe înainte de a mânca, fă-ți un obicei din a bea înainte de a mânca. Bea 500 ml de apă sau aproximativ 2 pahare cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca te poate ajuta să slăbești. Bea apă înainte de a mânca te va face să te simți mai satul, suprimându-ți astfel dorința de a mânca în exces.

Diverse beneficii ale consumului de fructe

Consumul regulat de fructe, atât înainte, cât și după masă, va oferi diverse beneficii pentru sănătate. Următoarele sunt câteva dintre ele:

• Fructele sunt bogate în fibre, astfel încât consumul regulat de fructe poate ajuta la prevenirea constipației și a altor probleme digestive.
• Consumul regulat de fructe poate ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că fructele conțin diferite tipuri de nutrienți.
• Consumul de fructe, în special fructe de pădure, lămâi și portocale, este bun pentru sănătatea pielii.
• Conținutul de fibre conținut de fructe nu numai că poate depăși constipația, dar poate ajuta și la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
• Fructele, precum căpșunile, strugurii, salak, mango, măr, pepene verde, portocală, kiwi și avocado, conțin antioxidanți care pot proteja organismul de efectele radicalilor liberi care sunt dăunători sănătății.

Consumul de fructe înainte sau după masă este la fel de benefic. Dar pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să controleze greutatea, obișnuiți-vă să mâncați fructe înainte de a mânca.

Pe lângă fructe, consumul este și o varietate de alimente sănătoase cu o nutriție echilibrată. Nu uitați, faceți exerciții regulate, astfel încât corpul dumneavoastră să fie mai în formă și să nu fie susceptibil la boli.