Cel mai bun moment pentru a bea lapte, înainte sau după masă?

Nu puțini oameni cred că laptele este mai bine să bei înainte de a mânca, astfel încât nutrienții să fie absorbiți optim atunci când stomacul este gol. Cu toate acestea, alții susțin că laptele ar trebui luat după mese. Deci, când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?

Laptele este o băutură bună pentru a fi consumată de adulți și copii. Pe lângă faptul că conține calciu, laptele stochează și mulți nutrienți importanți, inclusiv proteine, grăsimi, colină, seleniu, potasiu, magneziu, zinc, fosfor și mai multe tipuri de vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina B12 și vitamina D.

Beneficiile laptelui pentru sănătate

După cum sa explicat anterior, laptele este într-adevăr bogat într-o varietate de nutrienți care sunt necesari organismului. Datorită conținutului său nutrițional, consumul regulat de lapte poate oferi beneficii extraordinare pentru sănătate, și anume:

  • Menține oasele și dinții sănătoși
  • Creșteți energia și rezistența
  • Creșteți puterea musculară și funcția creierului
  • Sprijină procesul de dezvoltare a copilului
  • Repara celulele corpului deteriorate
  • Mentine rezistenta
  • Menține sănătatea ochilor

Este cel mai bun moment pentru a bea lapte

Văzând numeroasele beneficii pentru organism, unii oameni se întreabă când este cel mai bun moment pentru a bea lapte. Este înainte sau după masă? De fapt, nu există un timp standard pentru a bea lapte, într-adevăr.

Laptele poate fi băut oricând, fie înainte, fie după masă. În plus, beneficiile laptelui nu vor dispărea dacă îl bei dimineața sau seara. Nu există un moment specific și cel mai bun pentru a bea lapte. Ori de câte ori poți consuma lapte, depinde de confortul și obiceiurile tale.

Cu toate acestea, pentru copii, este mai bine să dea lapte după ce mănâncă. Motivul este că consumul de lapte înainte de a mânca îi poate face pe copii să se simtă satul rapid, astfel încât copiii să nu aibă poftă de mâncare când le vine programul de masă.

Deși nu există un moment potrivit pentru a bea lapte, există anumite tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumați împreună atunci când beți lapte.

Se crede că alimentele care conțin acid oxalic (spanac, cartofi dulci sau fasole), precum și cele care conțin acid fitic (cereale), inhibă absorbția calciului conținut în lapte. De fapt, calciul este foarte important pentru menținerea oaselor și a dinților sănătoși pentru toată lumea. tu stii.

Prin urmare, ar trebui să consumați lapte în câteva ore după consumarea acestor alimente.

Pe baza informațiilor de mai sus, laptele poate fi băut în orice moment. Deci, nu trebuie să vă mai faceți griji cu privire la consumul de lapte înainte sau după masă. Pentru că acest lucru nu va reduce beneficiile laptelui pentru sănătatea ta.

Așadar, bea lapte în funcție de nevoile tale. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi alergie la lapte sau intoleranță la lactoză, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a afla tipul de lapte sau alternativă de lapte și cel mai bun moment pentru a bea lapte în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found