pictopub.com

Grăsimile din sânge sau numite și lipide au un rol pozitiv în organism. Grăsimile din sânge care se întâlnesc cu proteinele formează lipoproteine ​​sau colesterol, care sunt importante pentru ca celulele organismului să genereze energie. Dar nivelul de grăsime din sânge este prea mare,poate sa declanșează boala-boalăanumit.

Lipoproteinele în sine pot fi în general identificate în două tipuri, și anume colesterolul bun (densitate mare/ HDL) care este util pentru prevenirea înfundarii arterelor și a colesterolului rău (densitate scazuta/LDL) care poate crește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Nivelul normal de colesterol total este de 200 mg/dL.

Factori de risc pentru niveluri ridicate de grăsimi din sânge

Nivelurile ridicate de grăsimi din sânge sunt mai expuse riscului pentru persoanele care au următorii factori:

• Mananca prea multe alimente bogate in grasimi.
• Luați în mod regulat anumite medicamente, cum ar fi steroizi, medicamente pentru hipertensiune arterială și pilule contraceptive.
• Condiții de sănătate ereditare.
• Se confruntă cu boli de rinichi, dureri hepatice, diabet, hipotiroidism și stres prelungit.
• Obiceiul de a bea alcool.

Trebuie luate în considerare nivelurile de grăsimi din sânge, astfel încât nivelurile ridicate ale colesterolului să poată fi detectate și tratate din timp. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de colesterol din sânge nu sunt întotdeauna însoțite de simptome speciale.

Prevenirea Smod natural

Ca măsură preventivă, există multe modalități care pot fi luate pentru ca nivelul grăsimilor din sânge din organism să nu continue să crească pentru a deveni o sursă de pericol, de exemplu:

• Consumați întotdeauna alimente proteice slabe, dintre care una este să mâncați carne slabă sau să curățați grăsimea înainte de procesare. În plus, puteți înlocui și carnea roșie cu pește, precum somonul sau macroul.
• Limitați consumul de alimente prăjite. Este mai bine dacă alimentele sunt fierte sau fierte la abur.
• Scoateți pielea de pui înainte de a-l procesa.
• Când mâncați ouă, ar trebui să evitați includerea gălbenușurilor de ou.
• Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, înghețată, brânză și iaurt.
• Consumul de legume și fructe suficiente pentru a satisface nevoile de fibre.
• Evitați consumul de zahăr în exces și alimente procesate, cum ar fi alimentele făcute din făină de grâu.
• Evitați consumul de băuturi alcoolice. Aceste băuturi sunt bogate în calorii și zahăr, ceea ce poate crește nivelul de trigliceride.

Pe lângă scăderea nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale, exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol în creșterea nivelului de colesterol bun și în scăderea nivelului trigliceridelor. Puteți alege mai multe tipuri de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Încercați să faceți sport în mod regulat timp de cel puțin 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână. Dacă timpul tău este limitat, fă 10 minute de exerciții de mai mult de 5 ori pe săptămână.

Puteți face diferitele moduri de mai sus ca un efort natural de a gestiona nivelul grăsimilor din sânge. În afară de aceasta, există medicamente pentru scăderea lipidelor din sânge, care sunt în general administrate celor care prezintă deja un risc crescut de a dezvolta boli de inimă. Chiar si asa, consumul de droguri fara a fi insotit de modificari la un stil de viata mai sanatos tot nu va aduce beneficii maxime.

Consultați-vă în continuare cu medicul dumneavoastră pentru a obține medicamente și recomandări pentru modificările stilului de viață necesare pentru a controla nivelul grăsimilor din sânge.