pictopub.com

Durerea pelvină interferează cu confortul femeilor însărcinate în activitățile lor? Calmează-te, Bumil. Există mai multe moduri simple pe care femeile însărcinate le pot face pentru a depăși această plângere, cum se face.

Durerea pelvină este una dintre cele mai frecvente plângeri cu care se confruntă femeile însărcinate. Această afecțiune se poate agrava atunci când mergeți, urcați și coborâți scările, stând pe un picior sau schimbați pozițiile de dormit.

Diverse moduri de a depăși durerea pelvină

Durerea pelvină în timpul sarcinii este de obicei cauzată de modificări hormonale, mișcare rigidă a articulației șoldului, greutatea și poziția fătului în uter sau probleme pelvine anterioare.

Pentru a depăși disconfortul din cauza durerii pelvine, există mai multe moduri pe care femeile însărcinate le pot face, și anume:

1. Fă o baie caldă

După ce femeile însărcinate sunt active toată ziua, încearcă Bine Răsfățați-vă cu o baie caldă. Acest lucru va face ca mușchii din jurul pelvisului să devină mai relaxați, ușurând astfel durerea pe care o suferă femeile însărcinate. Pe lângă faptul că fac o baie caldă, gravidele pot și comprima bazinul cu apă caldă.

2. Fă sport în mod regulat

Știați că exercițiile regulate nu sunt utile doar pentru creșterea energiei și menținerea dispoziției (dispozitie), dar este util și pentru a face față durerilor pelvine în timpul sarcinii?

Un tip de exerciții pe care gravidele îl pot încerca este gimnastica pentru întărirea șoldurilor. Iată pașii mișcării:

• Stai drept în timp ce te ții de un obiect solid în față, cum ar fi un scaun.
• Deschideți picioarele până când sunt la nivelul șoldurilor.
• Coborâți încet corpul până când poziția corpului devine ca o ghemuit.
• Inspirați și expirați încet.
• Reveniți în picioare la poziția inițială.
• Repetați această mișcare de 5 ori.

3. Fa un masaj special pentru gravide

Efectuarea unui masaj special în timpul sarcinii se poate face și pentru a trata durerile pelvine. Acest lucru se datorează faptului că această metodă poate reduce tensiunea din jurul mușchilor pelvieni. Totuși, rețineți, masajul nu trebuie făcut cu neglijență și trebuie făcut de către experți, femeile însărcinate.

4. Folosiți o centură de sprijin pentru șold

Dacă este necesar, gravidele pot folosi și o centură specială pentru susținerea bazinului. Această centură de susținere a șoldului este utilă pentru stabilizarea articulațiilor și reducerea presiunii asupra pelvisului din cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii. În acest fel, plângerile de durere pelvină vor fi reduse.

Durerea pelvină în timpul sarcinii cu siguranță le face pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabil, poate chiar interfera cu activitățile și odihna femeilor însărcinate. Dacă durerea de șold încă te deranjează sau se agravează în ciuda încercării diferitelor metode de mai sus, încearcă să consulți un ginecolog pentru a obține tratamentul potrivit, femeile însărcinate.