pictopub.com

Funcția vitaminei K nu numai că ajută la procesul de coagulare a sângelui, dar are și alte funcții care nu sunt mai puțin importante. Trebuie să vă asigurați că nevoile zilnice de vitamina K sunt satisfăcute în mod corespunzător pentru a vă menține corpul sănătos.

O modalitate ușoară de a satisface necesarul zilnic de vitamina K este să mănânci alimente care conțin vitamina K, cum ar fi varză, spanacul, ridichi, verdeață de muștar, salată verde, broccoli, conopidă, pește, ficat, carne și ouă. Consumând aceste alimente, nevoia de vitamina K poate fi satisfăcută corespunzător, astfel încât să se poată obține diverse funcții ale vitaminei K pentru sănătate.

Cantitatea de vitamina K de care corpul dumneavoastră are nevoie

Nevoile de vitamina K ale fiecăruia sunt diferite. Sugarii sub 1 an, aportul recomandat de vitamina K este de 0,002 mg – 0,025 mg. Copii cu vârsta cuprinsă între 1-8 ani, aportul recomandat de vitamina K este de 0,03-0,05 mg. În timp ce la adulți, necesarul de vitamina K pe zi poate fi calculat pe baza kilogramelor de greutate corporală deținute.

Pentru fiecare kilogram de greutate corporală a unui adult, este nevoie de aproximativ 0,001 mg de vitamina K. Dacă un adult cântărește 55 kg, atunci nevoia persoanei respective de vitamina K este de 0,055 mg pe zi. Între timp, adulții care cântăresc 95 kg au nevoie de 0,095 mg de vitamina K pe zi.

Pentru a obține cantitatea de vitamina K de care aveți nevoie, trebuie să aveți o dietă variată și echilibrată. Nu vă faceți griji prea mult dacă luați prea multă vitamina K. Până acum, nu au existat cercetări care să ofere dovezi adecvate că există efecte negative dacă organismul are prea multă vitamina K.

Vestea bună este că, ocazional, neîndeplinirea cotei necesare nu este nicio problemă. Deoarece, vitamina K care intră în organism nu este utilizată direct. Când acești compuși intră, vitaminele vor fi stocate în ficat pentru a fi utilizate la o dată ulterioară. Cu toate acestea, desigur, ar fi mai înțelept să-l îndepliniți după cum este necesar, deoarece echilibrul este întotdeauna mai bun decât prea puțin sau prea mult.

Funcții importante ale vitaminei K

Unele dintre lucrurile de mai jos sunt funcțiile vitaminei K pentru organism pe care ar trebui să le cunoașteți:

• Împiedica boală de sângerare la nou-născuți

Nou-născuții au niveluri foarte scăzute de vitamina K, deoarece această vitamină nu poate traversa țesutul placentar. În plus, nou-născuții nu au bacterii care să ajute procesul de formare a vitaminei K în tractul lor digestiv. Acest lucru poate crește riscul de îmbolnăvire boala hemoragică a nou-născutului (HDN) sau boală de sângerare a nou-născutului, care poate provoca leziuni ale creierului copilului din cauza sângerării. Prin urmare, nou-născuților li se recomandă insistent să facă injecții cu vitamina K.

• Accelerează vindecarea rănilor

Una dintre funcțiile importante ale vitaminei K este coagularea sângelui. Dacă organismul nu are suficientă vitamina K, chiar și rănile mici pot dura foarte mult pentru a se vindeca.

• Meitrezește-te și făîntărește oasele

Pe lângă faptul că ajută la procesul de coagulare a sângelui, următoarea funcție a vitaminei K este de a construi și întări oasele. Un studiu medical afirmă că există o legătură între nivelurile scăzute de vitamina K circulantă în organism și densitatea osoasă scăzută a unei persoane.

Există diverse funcții ale vitaminei K care sunt importante pentru organism. Este recomandat să consumați o varietate de alimente cu o nutriție echilibrată pentru a satisface nevoile acestor vitamine. Dacă doriți să luați un supliment de vitamina K, asigurați-vă că cantitatea nu este excesivă. Pentru a fi mai precis, cel mai bine este să luați aceste suplimente după consultarea unui medic.