pictopub.com

Hipertensiunea arterială esențială este o creștere a tensiunii arteriale a cărei cauză nu este cunoscută cu certitudine. Din toate cazurile de hipertensiune arterială, aproximativ 90% dintre acestea includ hipertensiune arterială esențială.

Hipertensiunea arterială esențială este cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială primară. Această afecțiune este diferită de hipertensiunea arterială secundară, care apare din cauza unei alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala de rinichi sau boala tiroidiană.

Deși cauza este necunoscută, există mai multe afecțiuni despre care se știe că cresc riscul unei persoane de a dezvolta hipertensiune arterială esențială, variind de la ereditate la stilul de viață.

Factori de risc esențiali pentru hipertensiune arterială

Următorii sunt câțiva factori care pot crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială esențială:

1. Istoric familial de hipertensiune arterială

Persoanele care au antecedente familiale de hipertensiune arterială sunt mai predispuse să se confrunte cu această afecțiune. În plus, hipertensiunea arterială este, de asemenea, mai frecventă la bărbați decât la femei.

2. Excesul de greutate

Excesul de greutate poate pune o povară suplimentară asupra inimii. Acest lucru va crește riscul de hipertensiune, chiar și de până la 2-6 ori. Acest lucru este mai mult sau mai puțin legat de faptul că persoanele care fac rar activitate fizică au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială.

3. În vârstă de 40 de ani și peste

Hipertensiunea arterială esențială poate apărea la orice vârstă, dar această afecțiune este mai frecventă la vârsta de 40 de ani. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge devin mai rigide odată cu vârsta, permițând creșterea tensiunii arteriale.

4. Mananca prea multa sare

Consumul de prea multe alimente care conțin sare poate declanșa hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că sarea poate crește cantitatea de apă stocată în organism, astfel încât și volumul de lichid din sânge crește, ceea ce va crește apoi tensiunea arterială. În plus, lipsa aportului de potasiu poate declanșa și hipertensiune arterială, deoarece potasiul este un mineral care poate neutraliza nivelul de sare din organism.

Mai multe alte afecțiuni, cum ar fi stresul, consumul excesiv de alcool, fumatul și tulburările de somn sunt, de asemenea, cunoscute a fi asociate cu un risc crescut de hipertensiune arterială esențială.

Cum să controlezi hipertensiunea esențială

Hipertensiunea arterială esențială nu poate fi vindecată, dar poate fi controlată, astfel încât persoana care suferă să poată duce în continuare o viață sănătoasă. Metoda este următoarea:

1. Fă sport în mod regulat

A fi activ fizic poate reduce riscul de hipertensiune arterială cu până la 50%. Se recomandă să faceți mișcare aproximativ 30 de minute pe zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Tipul de exercițiu pe care îl faceți nu trebuie să fie greu. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, pot, de asemenea, ajuta. Este important să înțelegeți că exercițiile trebuie făcute în mod regulat pentru beneficii optime.

2. Aplicați dieta potrivită

Vi se recomandă să urmați o dietă săracă în sare. Acest lucru se poate face prin limitarea alimentelor procesate, cum ar fi fast foodși crește consumul de fructe, legume, nuci și cereale integrale.

3. Limitați consumul de alcool

Deși consumul a 2 băuturi alcoolice pe zi pentru bărbați și 1 băutură pe zi pentru femei este încă considerat sigur, acest lucru poate crește riscul de hipertensiune dacă este făcut continuu, mai ales dacă ești alcoolic.

Pentru asta, limitați consumul de alcool. Ar fi și mai bine dacă ai renunța complet la consumul de alcool.

4. Renunță la fumat

Fumatul sau expunerea frecventă la fumatul pasiv pot deteriora pereții vaselor de sânge și pot crește riscul de hipertensiune arterială. Este recomandabil să renunțați imediat la fumat și să evitați expunerea la fumatul pasiv.

5. Gestionează bine stresul

Pentru a ține sub control hipertensiunea esențială, învață să faci față stresului, de exemplu, luând un curs de yoga, ținând un jurnal sau împărtășind povești cu prietenii și familia.

Pe lângă modificările stilului de viață, medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente care pot controla hipertensiunea esențială, cum ar fi medicamentele de clasăbeta-blocante, diuretic și inhibitori ai ECA.Aceste medicamente pot fi obținute numai prin prescripție medicală și trebuie utilizate conform instrucțiunilor de utilizare.

Fiți conștienți de plângerile fizice care însoțesc adesea hipertensiunea arterială, cum ar fi dureri de cap frecvente, dificultăți de respirație și auzirea unui sunet puternic din piept sau din urechi. Dacă întâmpinați aceste plângeri, sunteți sfătuit să consultați imediat un medic, astfel încât să poată fi stabilită cauza și să i se acorde tratamentul potrivit.