pictopub.com

Fructe de mare bun pentru femeile însărcinate deoarece aceste alimente conțin mulți nutrienți care sunt importanți pentru sănătatea și dezvoltarea bebelușului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există mai multe tipuri de fructe de mare care ar trebui limitată sau chiar evitată complet de către gravide.

Prioritate fructe de mare pentru femeile însărcinate constă în conținutul nutrițional de acizi grași omega-3 (DHA și EPA) care sunt abundenți în acesta. Acești nutrienți sunt importanți pentru a ajuta la dezvoltarea creierului bebelușului și pot îmbunătăți abilitățile cognitive. În afară de asta, fructe de mare poate fi, de asemenea, o sursă bună de proteine, fier și zinc pentru femeile însărcinate.

Cu toate acestea, ținând cont de cantitatea consumată fructe de mare pentru gravide este de asemenea important deoarece consumul fructe de mare Prea mult poate provoca efecte secundare care pot interfera cu cresterea si dezvoltarea bebelusului.

Pericole de a mânca Fructe de mare pentru femeile însărcinate

Nu numai cele care sunt însărcinate, ci și femeile care intenționează să rămână însărcinate și mamele care alăptează trebuie să aibă grijă să consume fructe de mare. Următoarele sunt câteva lucruri despre care femeile însărcinate trebuie să fie conștiente fructe de mare:

Conținut de mercur

Fructe de mare poate fi într-adevăr o sursă bună de nutriție pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, unii fructe de marePeștele și crustaceele, în special peștele și crustaceele, pot conține niveluri ridicate de mercur. Peștii care conțin mult mercur sunt de obicei mari, cum ar fi tonul obez, marlinul, rechinul, peștele-spadă (pește-spadă), și macroul rege.

Deși mercurul nu este cu adevărat o problemă pentru majoritatea adulților, femeilor însărcinate li se recomandă insistent să-l evite. Niveluri ridicate de mercur în sânge din cauza consumului fructe de mare poate interfera cu dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului.

În schimb, consumă fructe de mare sigur pentru femeile însărcinate. Femeile însărcinate pot, de asemenea, să minimizeze riscul de mercur, alegând tipuri de pești mici care au un conținut scăzut de mercur și bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, sardinele, tilapia și macroul. În plus, există și tipuri fructe de mare care sunt considerate sigure pentru femeile însărcinate și anume creveții ambalate și tonul care sunt deja gătiți.

Cum să-l gătești

Dacă sunt consumate crude, majoritatea fructelor de mare riscă să provoace infecție cu tenia. Acești paraziți pot provoca tulburări digestive și pot inhiba absorbția nutrienților necesari femeilor însărcinate și bebelușilor în pântecele lor.

Consumând fructe de mare De asemenea, cruditatea poate provoca intoxicații alimentare, deoarece femeile însărcinate sunt de obicei mai susceptibile la toxiinfecții alimentare în timpul sarcinii. Otrăvire fructe de mare De fapt, crud nu dăunează copilului, dar poate face femeile însărcinate să se îmbolnăvească și să nu aibă poftă de mâncare.

Prin urmare, servirea fructe de mare pentru femeile însărcinate ar trebui să fie gătite temeinic pentru a ucide bacteriile și virușii din el, astfel încât să devină mai sigur pentru consum.

Sfaturi pentru o alimentație sigură Fructe de mare pentru femeile însărcinate

Pentru ca femeile însărcinate să poată beneficia de beneficiile nutriționale abundente ale fructe de mare, evitând riscul, respectați următoarele reguli:

• Limitați consumul fructe de mare la doar 2-3 portii (220-340 grame) pe saptamana.
• alege fructe de mare care are un conținut scăzut de mercur.
• Alegeți pești mici.
• Evitați să mâncați fructe de mare insuficient gătite, inclusiv stridii, sushi, și sashimi.
• bucătar fructe de mare corect si anume cu o temperatura de 63 de grade Celsius.
• Evitați să mâncați pește din ape care sunt deja predispuse la poluare industrială.

Fructe de mare in general sunt alimentele bogate in nutrienti si bune pentru sanatate. Din pacate pentru femeile insarcinate, fructe de mare poate provoca efecte secundare. Cu toate acestea, cunoscând lucrurile care trebuie anticipate, femeile însărcinate pot încă, cum se face, beneficiați de acest aliment.

Atâta timp cât femeile însărcinate evită fructe de mare cu conținut ridicat de mercur sau contaminat cu poluanți și gătirea lor corectă; fructe de mare mai poate face parte dintr-o dietă sănătoasă în timpul sarcinii.

Dacă este necesar, gravidele pot cere sfatul medicului cu privire la fructe de mare orice este sigur pentru femeile însărcinate să consume.