pictopub.com

Multe lucruri pot declanșa stres la femei, de la probleme cu greutatea până la probleme amoroase. Cu toate acestea, stresul nu va rezolva problemele cu care te confrunți. Stresul poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății tale mentale și fizice.

Stresul este o reacție produsă de organism atunci când se confruntă cu o situație sau un eveniment. Când ești stresat, vei simți o respirație mai grea și o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Există multe efecte pe care le poate avea stresul, atât pozitive, cât și negative. Impactul pozitiv este că stresul vă poate crește motivația de a rezolva problemele care declanșează stresul. Acest stres poate fi considerat cu siguranță ceva benefic.

Cu toate acestea, există și stres negativ. Stresul sever sau stresul care interferează cu sănătatea poate cauza probleme psihologice, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate și tulburările fizice. Prin urmare, stresul care provoacă aceste probleme de sănătate trebuie abordat imediat.

Diverse efecte ale stresului asupra femeilor

Următoarele sunt câteva dintre efectele stresului asupra femeilor de care ar trebui să fii conștient:

1. Ciclul menstrual neregulat

Povara gândirii prea grele poate afecta de fapt ciclul menstrual. Când ești stresat, partea a creierului care reglează ciclul menstrual (hipotalamus) va fi perturbată.

Această afecțiune face ca hormonii care reglează ciclul menstrual să fie produși să fie dezechilibrati, astfel încât menstruația devine neregulată.

2. PMS se înrăutățește

PMS (Sindromul premenstrual) este o colecție de simptome și plângeri resimțite de femei înainte de menstruație. La unele femei, aceste simptome pot fi resimțite până la încheierea perioadei menstruale.

Simptomele sindromului premenstrual pot varia, variind de la dureri de cap, dureri de sân, modificări ale dispoziției, insomnie, digestie perturbată, până la modificări ale dorinței sexuale. Aceste simptome pot fi resimțite mai severe atunci când femeile se confruntă cu stres înainte de perioada menstruației.

3. Probleme psihologice

doamnelor, stresul nu trebuie lăsat prea mult timp și prelungit, da. Stresul nerezolvat poate face femeile vulnerabile la probleme psihologice, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate și ușor emoționale. Desigur, acest lucru poate avea un impact negativ asupra activităților zilnice și a muncii.

4. Probleme ale pielii

Pe lângă minte, se dovedește că stresul poate afecta și starea pielii. Stresul poate provoca o creștere a producției de hormon cortizol, care poate declanșa producția de ulei în exces pe piele.

În plus, femeile uită adesea sau sunt reticente să aibă grijă de pielea lor atunci când sunt stresate. Aceste două lucruri pot declanșa apariția mai multor probleme la nivelul pielii, dintre care una este acneea.

5. Dificultate de concentrare

Stresul vă poate interfera cu atenția și concentrarea. Munca pe care de obicei o poți termina rapid poate dura mult timp atunci când ești stresat. În plus, stresul te face să pierzi și pasiunea și entuziasmul pentru muncă.

6. Tulburări de somn

Stresul la femei poate afecta, de asemenea, modelele de somn. Femeile care sunt stresate tind să aibă probleme cu adormirea sau se trezesc brusc între orele de somn.

Acest lucru se datorează faptului că stresul excesiv poate face ca povara minții să se acumuleze și chiar să provoace stres mental, astfel încât corpul să nu se poată odihni confortabil. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut așa. Există, de asemenea, unele femei care nu se confruntă cu tulburări de somn atunci când sunt stresate.

Atenție la impactul stresului asupra femeilor însărcinate

Când ești însărcinată, s-ar putea să te simți anxioasă, mai ales când te gândești la sănătatea fătului din uter. Împreună cu numeroasele schimbări care sunt trecute în timpul sarcinii, cum ar fi modificări ale formei corpului și oboseală din cauza nevoii de a fi supus activităților zilnice. Această condiție vă poate determina să experimentați stres în timpul sarcinii.

De fapt, stresul în timpul sarcinii este o condiție normală cu care se confruntă femeile însărcinate. Cu toate acestea, dacă stresul apare în mod continuu, atunci această afecțiune va avea un impact negativ asupra sănătății fătului.

Stresul care nu este gestionat corespunzător poate crește riscul de a da naștere unui copil cu greutate mică la naștere sau chiar prematur. Există, de asemenea, studii care arată că există o relație între stresul în timpul sarcinii și un risc crescut de afectare a creșterii și dezvoltării bebelușului.

Cum să faceți față stresului psunt femei insarcinate

Deși stresul este o afecțiune comună, trebuie să poți gestiona bine stresul, mai ales pentru cele dintre voi care sunteți însărcinate. Fiecare are un mod diferit de a face față stresului, așa că este important să înțelegi cum să faci față stresului care funcționează pentru tine.

Pentru a face față stresului, începeți prin a afla ce vă stresează. După aceea, găsiți cea mai bună modalitate de a face față stresului în funcție de cauză.

Puteți face schimb de idei cu oameni în care aveți încredere. Spune-i familiei sau partenerului tău ce te îngrijorează. În plus, roagă-i soțului tău să te sprijine mereu în timpul sarcinii. Astfel, te vei simți mai bine.

De asemenea, vă puteți distra mintea făcând activități pozitive, cum ar fi călător sau ia o scurtă vacanță, pentru a-ți lua un timp liber pentru a te odihni și a depăși oboseala care este simțită a fi stresantă (timp pentru mine).

Când ești stresat, ți se recomandă, de asemenea, să faci sport în mod regulat, cum ar fi yoga pentru femeile însărcinate, înotul, consumul de alimente sănătoase și somnul suficient pentru a menține sănătatea tu și a bebelușului tău.

Dacă metodele de mai sus nu sunt capabile să scape de stresul pe care îl trăiești, atunci nu ezita să consulți un psiholog. Acest lucru este pentru a nu experimenta stres pentru o lungă perioadă de timp. Dacă sunteți însărcinată, puteți consulta și un medic ginecolog pentru câteva sfaturi și sugestii pentru a face față stresului pe care îl simțiți când sunteți însărcinată.