pictopub.com

Există o varietate de fructe pentru a lansa o mișcare intestinală (BAB), care este eficientă în depășirea constipației sau a constipației. În general, fructele conțin multe fibre și apă, care sunt bune pentru digestie, dar aceste fructe CAPITOLUL-netezitoare conțin și alte substanțe care sunt puternice pentru a face față mișcărilor intestinale dificile.  

Mai multe medicamente eliberate fără prescripție medicală sunt adesea luate pentru a trata constipația. De fapt, o simplă manipulare cu modificări ale stilului de viață poate fi făcută pentru a depăși această afecțiune. Una dintre ele este creșterea aportului de lichide și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele.

Consumul de fructe pentru a lansa CAPITOLUL

Unele dintre următoarele fructe sunt cunoscute că facilitează mișcările intestinale și ajută la menținerea sănătății tractului digestiv:

1. Portocaliu

Cine nu cunoaște acest fruct portocaliu? O portocală mare conține 4 grame de fibre și oferă aproximativ 86 de calorii. Conținutul de fibre din acesta poate ajuta la lansarea mișcărilor intestinale. În plus, conținutul flavonol Ingredientele active conținute în acesta pot preveni și trata, de asemenea, constipația.

2. Măr

Merele sunt incluse și în lista fructelor care pot declanșa mișcările intestinale, deoarece conținutul de fibre solubile numite petin din mere poate accelera mișcarea scaunului prin intestine și poate ameliora simptomele de constipație. Pe lângă carne, aceste beneficii pot fi obținute și din piele. Dar dacă vrei să mănânci mere cu coaja, asigură-te că le speli bine.

3. Pere

Pe lângă faptul că conțin multe fibre, care sunt bune pentru mișcările intestinale netede, perele conțin și fructoză naturală și sorbitol în niveluri mai mari decât alte fructe. Conținutul de fructoză din pere este foarte bun pentru stimularea mișcărilor intestinale, în timp ce sorbitolul poate funcționa ca un laxativ natural. Ambele joacă un rol în lansarea BAB.

4. Kiwi

Fructul kiwi este un tip de fruct bogat în fibre și sărac în zahăr, deci este sigur pentru sănătatea stomacului și pentru mișcările intestinale netede. Pe lângă conținutul de fibre, fructele de kiwi sunt cunoscute și pentru conținutul de enzime actinidaină, care are un efect pozitiv asupra muncii și a mișcărilor intestinale.

Deși majoritatea fructelor conțin fibre care sunt bune pentru mișcările intestinale netede, există mai multe tipuri de fructe care pot face dificilă defecarea, inclusiv bananele necoapte și curkii acri.

Este mai bine să mănânci direct sau procesat?

Puteți mânca fructe pentru a lansa defecarea de mai sus fie direct, fie procesate. Cu toate acestea, desigur, aceste fructe trebuie consumate în stare proaspătă.

De asemenea, puteți procesa tipurile de fructe de mai sus în suc. Fructele care sunt procesate sub formă de suc vă pot ajuta să vă satisface nevoile de lichide, precum și să vă ajute la mișcările intestinale.

Consumați în mod regulat fructele de mai sus pentru a lansa mișcarea intestinală. Cu toate acestea, dacă constipația nu se ameliorează sau se agravează, atunci ar trebui să consultați un medic, pentru a putea fi identificată cauza și pentru a se oferi un tratament adecvat.