pictopub.com

Amânarea este obiceiul de a amâna la muncă sau sarcini. Acest obicei este adesea făcut de unii oameni, intenționat sau nu. Pentru ca să nu se piardă mult timp, există mai multe modalități de a opri acest obicei.

Există diverse motive pentru care amânarea domină atunci când se confruntă cu un anumit loc de muncă sau sarcină, variind de la sentimente de inadecvare dispozitie să o fac, nu știu ce să fac mai întâi, ars, sau poate chiar depresie.

Obiceiul de a amâna munca sau amânarea este în general făcut de cineva pentru a oferi un sentiment temporar de ușurare. Cu toate acestea, această ușurare va fi înlocuită cu anxietatea, deoarece multe lucruri nu au fost rezolvate.

Caracteristicile amânării

Ei bine, există mai multe caracteristici ale oamenilor cărora le place să amâne sau să amâne, inclusiv:

• Simțind că este firesc să amâni pentru că ideile nu vin ușor
• Pierdeți timpul doar gândindu-vă la modalitatea ușoară de a face treaba
• Simțiți nevoia de mai mult timp pentru a revizui sau a face cercetări
• Gândindu-mă mult la trecut
• Simțind ezitarea să faci ceva și nesigur de propriile abilități
• Amânarea unei sarcini sau a unui job prioritar doar pentru că jobul nu este distractiv sau plictisitor

Deși sună banal, amânarea sau obiceiul de a amâna munca poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, finanțelor și carierei cuiva. Următoarele sunt câteva dintre efectele negative ale amânării:

• Declanșează stres și probleme de sănătate
• Declanșează apariția tulburărilor de anxietate
• Generați ură din partea prietenilor, familiei sau colegilor de serviciu
• Cauza pierderi financiare, de exemplu, dacă întârziați să plătiți facturile de birou

Deoarece efectele nu sunt banale și pot avea un impact asupra altor persoane, ar trebui să poți depăși obiceiul de a amâna dacă simți că o ai.

Cum să opriți amânarea

Există mai multe sfaturi pe care le poți încerca să scapi de obiceiul amânării, inclusiv:

1. Faceți treaba așa cum este

Un perfecționist se teme de obicei că ceea ce face nu este perfect, pentru că își dorește să fie întotdeauna cel mai bun, fără cea mai mică greșeală. Acesta este ceea ce îi face să aibă adesea obiceiul de a amâna.

Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că a face treaba așa cum este este mai bine decât a dori să fii perfect, dar să nu o duci la bun sfârșit. Dacă nu sunteți mulțumit de munca dvs., puteți îmbunătăți treptat calitatea pentru viitor.

2. Renunță la obiceiul de a lucra în ultimul moment

Dacă ești genul de persoană care crede că performezi cel mai bine atunci când ești sub presiune, dovedește-o. Cu toate acestea, dacă acest obicei de a amâna de fapt te stresează și rezultatele muncii tale sunt proaste, încetează acum acest obicei.

Ar fi mai bine să începi lucrul la program sau chiar mai devreme. În acest fel, puteți determina ce muncă ar trebui să vină mai întâi și să fiți pregătit să acceptați următorul loc de muncă.

În plus, poți evita și stresul, deoarece nu există presiune constantă din acumularea de muncă.

3. Încearcă să te împrietenești cu oameni pozitivi

Una dintre cele mai bune moduri de a rupe obiceiul amânării este să ai prieteni sau colegi pozitivi. Nu numai că te va ajuta să-ți duci la bun sfârșit munca, ci și să te împrietenești cu oameni pozitivi te poate face și o persoană mai bună.

4. Creați mementouri pentru a prioritiza munca

Puteți crea mementouri care servesc drept priorități de muncă, folosind fie un mesaj lipicios, fie o aplicație de memento pe telefon. În acest fel, puteți determina ce lucru trebuie făcut mai întâi.

În plus, nu subestima sarcina sau munca care pare ușoară. Dacă iei de la sine înțeles și amâni, vei îngrămădi doar de lucru. Dacă continui să amâni, te poți simți anxios pentru că ești bântuit de obligații neglijate.

5. Stabiliți obiective zilnice de lucru

Stabiliți-vă o țintă și forțați-vă să petreceți timp lucrând și îndeplinind sarcini. Stați departe de lucrurile care vă pot distrage atenția sau vă pot distrage atenția, cum ar fi telefonul mobil.

De asemenea, poți să te apreciezi plănuind ceva după ce treaba este terminată. De exemplu, întâlnirea cu prietenii sau cumpărăturile după serviciu. Astfel, vei fi mai entuziasmat de finalizarea lucrării.

Ei bine, acum știți diferitele sfaturi pentru a depăși amânarea. Totuși, dacă această metodă este eficientă sau nu depinde de tine.

Dacă este necesar, forțați-vă să începeți, căutați inspirație și motivație pentru ca moralul să fie puternic. Nu aveți niciodată sentimente excesive de frică, darămite frică care nu este la locul său. Dacă sarcina pare grea, împărțiți sarcina în părți mai mici și lucrați la ea treptat.

Dacă obiceiul de a amâna vă afectează sănătatea mintală și vă afectează activitățile zilnice, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru.