pictopub.com

Gustul său dulce, ușor acru și răcoritor face ca strugurii să fie iubiți de mulți oameni, inclusiv de copii. Totuși, știai? În spatele gustului delicios, strugurii sunt bogați în nutrienți care pot oferi o varietate de beneficii pentru sănătatea copiilor, tu stii.

Strugurii, indiferent dacă sunt roșii, verzi, violet sau negri, pot fi o alegere sănătoasă și delicioasă. De asemenea, acest fruct nu trebuie decojit sau tăiat mai întâi după spălare, deci este practic pentru consumul copiilor.

Nutrienții care sunt abundenți în struguri includ fibre, vitamina C, vitamina K, minerale și o serie de compuși activi care pot acționa ca antioxidanți.

Beneficiile strugurilor pentru sănătatea copiilor

Datorită conținutului său nutritiv, strugurii sunt foarte recomandați mamelor pentru a-i oferi micuților lor. Unele dintre beneficiile pe care copiii le pot obține de la consumul de struguri includ:

1. Protejează de infecții

Strugurii sunt bogati in vitamina C si polifenoli antioxidanti care joaca un rol important in intarirea celulelor imunitare ale organismului. În plus, acest fruct conține și resveratrolul antioxidant despre care se crede că poate lupta împotriva virușilor și bacteriilor care contaminează alimentele.

2. Menține sănătatea ochilor

Conținutul de antioxidanti al luteinei și zeaxantina strugurii au beneficii pentru menținerea sănătății ochilor copiilor. Dintr-un studiu, s-a dovedit că aceste două ingrediente pot crește vizibilitatea, acuitatea vizuală și puterea ochilor de a vedea lumina strălucitoare.

3. Sprijină sănătatea sistemului digestiv

Conținutul de fibre și apă din struguri poate ajuta la netezirea mișcării sistemului digestiv al copilului, astfel încât mișcările intestinale ale micuțului să devină mai regulate.

În plus, se știe că antioxidanții din struguri susțin dezvoltarea bacteriilor bune în intestin, ceea ce este benefic nu numai pentru sănătatea intestinelor micuțului tău, ci și a corpului său în ansamblu.

4. Îmbunătățiți sănătatea creierului

Resveratrolul din struguri este, de asemenea, cunoscut pentru menținerea celulelor nervoase sănătoase în creierul copiilor și pentru că le protejează de leziunile cerebrale care pot apărea odată cu vârsta. Această funcție este, de asemenea, cunoscută ca fiind utilă pentru îmbunătățirea memoriei, Bun.

5. Menține pielea și părul sănătoși

Strugurii conțin o mulțime de vitamina E, care este benefică pentru menținerea pielii sănătoase. Chiar și așa, conținutul de vitamina E se găsește mai ales în semințe. Daca vrei sa ii dai struguri si seminte micutului tau, il poti servi sub forma de piure, de exemplu cu un blender.

Strugurii sunt fructe care conțin multă apă, așa că consumul acestui fruct poate ajuta la hidratarea pielii. În plus, compușii activi din struguri pot ajuta la menținerea părului sănătos prin creșterea fluxului de sânge către scalp.   

6. Sprijină creșterea și rezistența oaselor

Conținutul de vitamina K din struguri este util pentru menținerea sănătății oaselor, susținând creșterea și densitatea oaselor. Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că un aport adecvat de vitamina K poate întări oasele și poate reduce riscul de fracturi.

Deoarece strugurii oferă multe beneficii pentru sănătatea copiilor, poți începe să-i oferi micuțului tău acest fruct ca o gustare sănătoasă, da. Pe lângă faptul că sunt delicioși de mâncat direct, strugurii sunt și procesați în diverse alimente, cum ar fi prăjituri, budinci, salate de fructe, sucuri și înghețată.

Dacă îi dai micuțului tău struguri întregi, supraveghează-l în timp ce mănâncă. Motivul este că forma mică și rotundă a strugurilor poate crește riscul de sufocare a unui copil. În plus, deși rari, strugurii pot provoca reacții alergice. Așadar, ai grijă la semne de alergie atunci când îi dai pentru prima dată vin micuțului tău.

Dacă vrei să știi ce alte fructe sunt bune în afară de struguri pentru sănătatea copiilor, nu ezita să întrebi medicul în cadrul unei vizite de rutină pentru a verifica starea de sănătate și creșterea micuțului tău, bine?