Diverse beneficii ale legumelor verzi pentru sănătate

Legumă verde au kconținut ridicat de fibre și bogat în vitamine și minerale. Asa de, nu e de mirare legume verzi este un tip de aliment care este cel mai adesea recomandat de medici, pentru că sunt atât de multe beneficiu legumă verde pentru sanatate.

Legumele verzi sunt un grup de alimente bogate în nutrienți, nu sunt greu de găsit, relativ ieftine, ușor de procesat și pot fi variate într-o varietate de meniuri de gătit. Aceste lucruri sunt motive puternice pentru a include legume verzi în dieta ta zilnică.

În plus, nici nu trebuie să-ți fie frică de a fi supraponderal dacă mănânci legume verzi, deoarece acestea au un conținut scăzut de calorii. Conținutul ridicat de fibre din legumele verzi vă poate săturați rapid și să nu vă simțiți foame, așa că vă poate împiedica să mâncați în exces.

Diverse beneficii ale consumului de legume verzi

Beneficiile legumelor verzi pentru sănătate nu pot fi separate de conținutul de vitamine, minerale, fibre și diferiți alți nutrienți din ele. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile legumelor verzi pe care le puteți obține consumând regulat:

1. Menține sănătatea ochilor

Se crede că consumul de legume verzi, cum ar fi kale și spanacul, poate menține sănătatea ochilor. În plus, luteină și zeaxantina conținute de legumele verzi pot reduce riscul degenerescenței maculare din cauza îmbătrânirii și a cataractei.

2. Preveniți artrita reumatoidă

Consumul de legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și kale, bok choy, poate reduce riscul de îmbolnăvire artrita reumatoida. Acest lucru se datorează faptului că conține antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C și K, care sunt capabili să îndepărteze radicalii liberi care provoacă inflamații în organism, inclusiv artrita.

3. Menține sănătatea tractului digestiv

Legumele verzi sunt bogate în fibre. Mâncând regulat legume verzi, mișcările tale intestinale vor fi mai lin. În plus, sănătatea tractului tău digestiv va fi, de asemenea, menținută.

4. Preveniți bolile de inimă

Legumele verzi sunt bogate în substanțe fitochimice, cum ar fi flavonoide și carotenoide, precum și vitamina K și vitamina C despre care se crede că sunt bune pentru sănătatea inimii. Pentru a obține aceste beneficii, trebuie să consumați în mod regulat legume verzi.

Deși există multe beneficii ale legumelor verzi pentru sănătate, totuși trebuie să fii atent când le consumi. Acordați atenție curățeniei și prospețimii legumelor verzi pe care le veți mânca sau procesa. Dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate și aveți nevoie de îndrumări alimentare, inclusiv pentru alegerea tipului de legume, consultați-vă medicul pentru sfaturi adecvate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found