pictopub.com

Oboseala musculară poate fi definită ca slăbirea performanței musculare din cauza activității intense. Acest lucru se poate întâmpla din cauza diverselor lucruri. Pornind de la activități care se desfășoară în mod repetat sau continuu, până la lipsa somnului.

Cunoașterea cauzelor și modalităților de a trata oboseala musculară este importantă. Pentru că știind aceste două lucruri, vei ști ce pași să faci atunci când se experimentează oboseala musculară.

Diverse cauze ale oboselii musculare

Următoarele sunt câteva dintre cauzele oboselii musculare:

• Activitate excesivă

Zilnic desfasuram diverse activitati, care daca sunt facute in mod excesiv, constient sau nu pot provoca oboseala, inclusiv oboseala musculara. Incepand de la activitati de munca la birou, munca in afara, gospodinele ocupate cu grija de familii si diverse nevoi, pana la copii care sunt ocupati cu diverse activitati scolare si extrascolare.

• Lipsa de somn

Lipsa somnului poate fi experimentată de fapt de oricine. Dar părinții sau gospodinele care lucrează, au grijă de copii și îndeplinesc alte sarcini care consumă energie, sunt mai expuși riscului de a o experimenta. Atât de multe sarcini de făcut pot reduce timpul de somn noaptea. Cu toate acestea, lipsa somnului poate provoca oboseală musculară.

• Exercițiu excesiv

Mișcarea este bună pentru sănătate, dar dacă este făcută în exces va avea un impact negativ asupra sănătății, inclusiv provocând oboseală musculară. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are lipsă de oxigen, astfel încât producția de acid lactic crește. Când acidul lactic se acumulează în sânge, puteți experimenta oboseală musculară, dureri musculare, tulburări de stomac și greață.

• Stresul și depresia

Oboseala musculară poate fi afectată de tulburări de sănătate mintală, cum ar fi stresul și depresia. Există diverse cauze ale stresului, precum munca de birou, temele pentru acasă, relațiile cu un partener sau rezultatul suferinței de anumite boli. Puteți experimenta oboseală musculară ca urmare a anxietății excesive pe care o simțiți.

• Menstruație abundentă

Modificările hormonilor estrogen și progesteron care apar în timpul menstruației pot cauza lipsa de lichide în organism sau deshidratarea. Când corpul este deshidratat, este mai probabil să experimenteze oboseală musculară. Riscul de deshidratare va crește atunci când aveți menstruații abundente, unde cantitatea de sânge eliberată este mai mare decât de obicei.

• Suferind de anumite boli

Oboseala musculara poate fi cauzata si de anumite boli. Cineva care are gripă, anemie, boala Addison, fibromialgie, paralizie cerebrală, tuberculoza și accidentul vascular cerebral vor fi mai expuse riscului de oboseală musculară.

Aceste lucruri pot declanșa într-adevăr oboseala musculară. Dacă acest lucru este experimentat, este posibil să aveți dureri, dureri în anumite părți ale corpului, convulsii musculare, tremurări și crampe musculare.

Efectele pe care le simțiți atunci când experimentați oboseală musculară

Oboseala musculară poate duce apoi la oboseală generală a corpului. Acest lucru vă poate face să simțiți:

• Nemotivat

Efectele oboselii pot determina reducerea motivatiei tale in desfasurarea unei activitati. Bineînțeles că acest lucru vă va deranja activitățile, deoarece nu au entuziasmul să o facă.

• Greu de concentrat

Dificultatea de concentrare și de a-ți aminti ceva de făcut poate fi experimentată și din cauza oboselii musculare. Acest lucru vă poate îngreuna să începeți activitățile sau să terminați lucrul la timp.

Cum să depășești oboseala musculară

Dacă întâmpinați simptome de oboseală musculară, primul lucru de făcut este să vă odihniți suficient și să vă asigurați că sunteți bine hidratat. Consumă apoi alimente hrănitoare și hrănitoare, pentru a-ți menține sănătatea mușchilor.

Unul dintre alimentele hrănitoare care sunt foarte recomandate atunci când suferiți de oboseală musculară este carnea de pui. Acest aliment trebuie ales deoarece conține proteine, vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a repara celulele musculare. Puteți mânca pui direct sau îl puteți consuma sub formă de esență de pui.

Se crede că bea pui (esență de pui) este mai benefică decât consumul de pui, deoarece sucul întreg de pui conținut sub formă de esență de pui conține diverse tipuri de nutrienți. Începând cu proteine, carnozină, creatina, la aminoacizi și peptide sunt utile pentru accelerarea eliberării de acid lactic și amoniac în organism. Așa că o recuperare mai rapidă de la oboseala musculară.

Beneficiile esenței de pui pentru a depăși oboseala musculară includ:

• Cercetările arată că conținutul natural de proteine ​​​​conținut în esența de pui poate îmbunătăți memoria creierului, performanța creierului și capacitatea de concentrare. Prin urmare, se recomandă consumul de esență de pui pentru a ajuta la depășirea oboselii care vă poate îngreuna concentrarea.
• Conținutul de aminoacizi din esența de pui este util pentru repararea țesuturilor corpului, îndeplinirea funcțiilor corpului și restabilirea energiei organismului pierdute din cauza oboselii, inclusiv a oboselii musculare.
• Conţinut carnozină conținută în esența de pui este un antioxidant, astfel încât poate inhiba deteriorarea țesuturilor și poate restabili performanța corpului cauzată de oboseală.
• Continutul de creatina continut in esenta naturala de pui este util pentru cresterea energiei organismului. În plus, conținutul de creatină este, de asemenea, capabil să reducă riscul de a experimenta oboseală din cauza exercițiilor fizice sau a lipsei de somn.

Pentru cei dintre voi care suferă de oboseală musculară, consumul de esență de pui este dovedit clinic că ameliorează oboseala cauzată. În plus, se crede că îți poate optimiza din nou capacitatea de concentrare. Cu toate acestea, dacă oboseala musculară interferează cu rutina dumneavoastră și simptomele dumneavoastră se agravează, consultați imediat un medic. Deoarece, s-ar putea ca oboseala musculară pe care o experimentați să fie cauzată de o stare de sănătate mai gravă.