pictopub.com

Sla fel de sursă energia principală, carbohidrațiitrebuie să existe în fiecare meniu MPASI Păpuşă. Apoi, ce alimente pot fi folosite ca sursă de carbohidrați? bun pentru chifla bebelusda? Haide, afla aici!

Alimentele complementare pentru laptele matern sau alimentele solide pe care le oferi micuțului tău trebuie să conțină carbohidrați, pentru că pe lângă faptul că sunt o sursă de energie, carbohidrații sunt necesari și în procesarea proteinelor și grăsimilor pentru formarea și repararea diverselor țesuturi ale corpului.

Alegerea surselor de carbohidrați pentru micuțul tău

Carbohidrații sunt împărțiți în 2 tipuri, și anume carbohidrați simpli care se găsesc pe scară largă în fructe și carbohidrați complecși care se găsesc pe scară largă în legume, cereale și cereale.

Următoarele sunt alegeri de surse bune de carbohidrați pentru meniul alimentar complementar al bebelușului:

1. Orez alb

Orezul alb sau orezul alb este un bob care conține carbohidrați complecși. În 186 de grame de orez alb, există 53 de grame de carbohidrați. Pe lângă carbohidrați, orezul conține și grăsimi, proteine ​​și fibre.

Deși există multe tipuri de orez, este recomandat să îi oferi micuțului tău orez alb în loc de orez brun. Motivul este că orezul brun conține mai multe fibre, în timp ce bebelușii nu au nevoie de cantități mari de fibre. În general, orezul brun este ales de adulți pentru a pierde în greutate, în timp ce bebelușii au nevoie de un aport alimentar care le poate crește greutatea.

2. Cartofi

Următoarea alegere a surselor de carbohidrați este cartofii. Legumele care sunt de obicei procesate în cartofi prăjiți conțin substanțe nutritive destul de complete, și anume proteine, fibre, vitaminele C și B6, magneziu, acid folic, minerale și carbohidrați. În 150 de grame de cartofi sunt aproximativ 30-35 de grame de carbohidrați. Mama poate procesa cartofii în prăjituri, un amestec pentru supă, cartofi aburiți sau piure.

3. Cartofi dulci și manioc

Cartofii dulci și manioca pot fi, de asemenea, o alegere de surse de carbohidrați pentru meniul MPASI. În 200 de grame de cartofi dulci, conținea aproximativ 40 de grame de carbohidrați. Nu numai că, cartofii dulci conțin și proteine, fibre, vitamina A și vitamina C, dar săraci în grăsimi.

În timp ce în 200 de grame de manioc, conținea aproximativ 80 de grame de carbohidrați. Mama poate procesa cartofi dulci și manioc prin abur, transformate în piure, sau făcut compot.

4. Porumb

Această legumă galbenă conține multe vitamine și minerale necesare sugarilor și copiilor, inclusiv proteine, grăsimi, fibre, acid folic și potasiu. Porumbul conține, de asemenea, vitamina C care joacă un rol în stimularea sistemului imunitar și ajută la absorbția fierului.

Porumbul este o sursă bună de carbohidrați pentru meniul MPASI, deoarece în 200 de grame de porumb sunt aproximativ 50 de grame de carbohidrați.

5. Paste

Cine spune că bebelușii nu pot mânca paste? Pastele conțin carbohidrați care sunt buni pentru micuțul tău tu stii, Bun. Pastele sunt un aliment procesat făcut din cereale integrale, apă și ouă. Spaghetele sunt un tip de paste foarte ușor de obținut și sunt vândute în aproape toate supermarketurile. În 150 de grame de spaghete gătite, sunt aproximativ 45 de grame de carbohidrați.

Pastele conțin substanțe nutritive destul de complete, inclusiv proteine, fibre, grăsimi, acid folic, niacină, fier, seleniu și mangan. Pe lângă faptul că sunt delicioase, pastele au și forme unice, așa că micuțul tău va fi interesat să le mănânce.

Dacă micuțul tău s-a săturat să mănânce orez, acum poți fi creativ cu alte alegeri de surse de carbohidrați. Totuși, ajustează textura mâncării în funcție de vârsta micuțului tău, Bun. Și nu uita, atunci când introduci MPASI sau noi tipuri de alimente micuțului tău, dă-i treptat. Daca micutul tau refuza, nu inseamna ca nu ii place. Puteți încerca din nou după ceva timp.

Daca micutul tau are anumite afectiuni medicale, precum boala celiaca care nu poate consuma gluten, ar trebui sa consulti un medic pentru a afla alegerea surselor de carbohidrati care pot fi consumate de micutul tau.