6 beneficii ale castraveților Suri pentru sănătate

Beneficiile castraveților Suri pentru sănătate sunt diverse. Deși nu s-a discutat prea mult, trebuie să cunoști acel castravete surri NSconțin o varietate de nutrienți și compuși care sunt buni pentru sănătatea organismului, cum ar fi potasiu, calciu, fosfor,vitamina C, flavonoide, la saponine.

Suri de castraveți aparține familiei dovleacului (Cucurbitacea) care are asemănări cu castraveții și pepenii. Suri de castraveți este unul dintre cele mai vânate fructe în timpul Ramadanului, deoarece acest fruct este delicios de servit ca fel de mâncare iftar.

Beneficiile castraveților Suri

Iată o varietate de beneficii ale castraveților suri pentru sănătatea corpului pe care nu trebuie să le ratați:

1. Hidrateaza organismul

Castravetele Suri este un fruct care conține un conținut ridicat de apă. Consumul de suri de castraveți poate ajuta la menținerea organismului hidratat. Castravetele Suri contine si potasiu, care este un mineral important care joaca un rol in mentinerea echilibrului fluidelor corporale.

2. Inhibă creșterea bacteriilor

Se crede că conținutul de alcaloizi, flavonoide, saponine, steroizi și triterpenoizi din suri de castraveți inhibă creșterea bacteriilor. Mai multe studii au arătat că flavonoidele pot fi benefice în combaterea bacteriilor care cauzează boli, de exemplu Streptococcus sp. Cu toate acestea, beneficiile acestui castravete suri trebuie să fie studiate în continuare.

3. Creste imunitatea organismului

Unele surse afirmă că vitamina C și vitamina A conținute în dovlecel sunt destul de ridicate, astfel că castravetele suri se crede că sunt util în creșterea imunității organismului. Ambele vitamine pot ajuta la încurajarea producției de globule albe, în special limfocite și fagocite, care joacă un rol în protejarea organismului de infecții.

Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant, astfel încât poate proteja celulele imune de daunele cauzate de radicalii liberi. În plus, vitamina C este necesară organismului pentru absorbția fierului, controlul tensiunii arteriale și scăderea nivelului de acid uric.

4. Reduce inflamația din organism

Pe lângă faptul că este utilă pentru creșterea rezistenței, vitamina A este cunoscută a fi utilă pentru reducerea inflamației. Un studiu pe animale a mai arătat că vitamina A din castravetele suri poate menține țesutul sănătos în organele care suferă de inflamație cronică. 

5. Ajută la menținerea sănătății oaselor

Următorul beneficiu al castraveților suri este de a ajuta la menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Aceste beneficii pot fi obținute datorită conținutului de calciu și fosfor din el.

Se știe că calciul este nu numai bun pentru oase și dinți sănătoși, dar este și benefic pentru menținerea unei funcții sănătoase a inimii, mușchilor și nervilor și îmbunătățirea fluxului sanguin.

Între timp, fosforul este util pentru creșterea energiei, reducerea durerilor musculare după efort, filtrarea toxinelor din rinichi și menținerea sau repararea țesutului celular.

6. Preveniți anemia

Castravetele Suri contine fier, asa ca consumul acestuia poate ajuta la prevenirea anemiei sau a oboselii. Acest lucru se datorează faptului că fierul este o componentă importantă a hemoglobinei, care este necesară pentru a transporta oxigenul în organism.

Pentru ca beneficiile fierului să poată fi obținute în mod optim și nevoile tale zilnice de fier să fie satisfăcute în mod corespunzător, ar trebui să mănânci și alimente care conțin alt fier, precum carnea de vită, ficat de pui, crustacee, stridii, linte, spanac, până la fasole.

Suri de castraveți este cel mai bine servit cu alte fructe și sirop sau lapte condensat îndulcit. Cu toate acestea, nu trebuie să amestecați prea mult siropul și laptele condensat îndulcit, având în vedere conținutul ridicat de zahăr.

Așadar, dacă vrei să întrerupi postul cu o băutură dulce care folosește un amestec de castraveți suri, ar trebui să eviți alte alimente sau băuturi care sunt și ele bogate în zahăr, pentru ca aportul tău de zahăr să nu fie excesiv.

Deși util, totuși suri de castraveți nu poate satisface toate nevoile tale nutriționale. Pe lângă suri de castraveți, mai trebuie să mănânci și alte alimente care sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Dacă este necesar, adresați-vă medicului dumneavoastră despre dieta și tipul de alimente care sunt potrivite pentru starea și nevoile dumneavoastră.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found