pictopub.com

Dieta ketogenă sau dieta keto este un model alimentar care limitează sau chiar nu consumă carbohidrați deloc. Se crede că dieta ketogenă oferă numeroase beneficii pentru organism, de la reducerea greutății până la scăderea riscului de anumite boli, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

O dietă cetogenă care limitează aportul de carbohidrați va face organismul să intre într-o stare de cetoză, care este acumularea de cetone reziduale în sânge.

Acest lucru se întâmplă deoarece lipsa carbohidraților va face organismul să folosească țesutul adipos ca sursă alternativă de energie. Arderea grăsimilor este ceea ce va produce cetone și va pune corpul într-o stare de cetoză.

Beneficiile dietei ketogenice

Urmând dieta ketogenă, aportul de zahăr și carbohidrați simpli va fi redus, dar organismul va obține energie și nutriție din grăsimi și proteine. Acesta este motivul pentru care se crede că dieta ketogenă oferă multe beneficii pentru organism.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile dietei ketogenice:

1. Pierde in greutate

Reducerea carbohidraților este o modalitate simplă de a pierde în greutate. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenă, pot ajuta la tăierea excesului de țesut adipos din organism pentru a fi folosit ca sursă de energie. În plus, această dietă face și mai stabil aportul de energie.

Din păcate, beneficiile dietei ketogenice pentru pierderea în greutate par să dureze doar o perioadă scurtă de timp. Eficacitatea dietei ketogenice de a menține o greutate corporală stabilă pe termen lung trebuie încă studiată în continuare.

2. Reducerea convulsiilor la persoanele cu epilepsie

Dieta ketogenă a fost folosită pentru a preveni sau a reduce convulsii la copiii și adulții cu epilepsie. Unele cercetări în domeniul sănătății arată că s-a demonstrat că dieta ketogenă ajută la reducerea reapariției simptomelor epilepsiei, în special în epilepsia care este dificil de controlat cu medicamente.

Cu toate acestea, eficacitatea dietei ketogenice ca formă de tratare a epilepsiei necesită încă dovezi și studii suplimentare.

3. Previne rezistenta la insulina si diabetul de tip 2

Reducerea aportului de carbohidrați și zahăr este una dintre cele mai bune modalități de a preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge și de a ajuta la controlul zahărului din sânge. În plus, dieta ketogenă poate ajuta și la prevenirea rezistenței la insulină și la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.

Cu toate acestea, dacă luați medicamente care scad zahărul din sânge și doriți să adoptați o dietă ketogenă, vă rugăm să consultați mai întâi medicul pentru a preveni hipoglicemia.

4. Reduceți nivelul colesterolului și al trigliceridelor

Persoanele care urmează o dietă ketogenă vor consuma mai multe grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre. Această dietă pe termen lung poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și trigliceride și la creșterea colesterolului bun (HDL).

 5. Menține sănătatea inimii

Excesul de colesterol LDL rău este una dintre cauzele formării plăcii în vasele de sânge (ateroscleroză). Prin urmare, o dietă ketogenă care poate reduce nivelul de colesterol rău este o modalitate de a preveni acest lucru.

În plus, dieta ketogenă poate ajuta și la scăderea sau menținerea tensiunii arteriale stabile. Datorită acestor beneficii, dieta ketogenă este considerată bună pentru sănătatea inimii.

6. Menține performanța și funcția creierului

Potrivit cercetărilor, se crede că dieta ketogenă îmbunătățește funcția de memorie, puterea de concentrare și întârzie îmbătrânirea creierului. Se crede că aceasta previne apariția demenței senile și reduce riscul apariției bolii Alzheimer și a bolii Parkinson. Cu toate acestea, această afirmație necesită încă dovezi și studii suplimentare.

Deși este considerată bună pentru sănătate, vă rugăm să rețineți că dieta ketogenă poate provoca diverse efecte secundare, precum foame, greață, constipație, dureri de cap, oboseală, pietre la rinichi, lipsă de energie, până la deficiențe de vitamine și minerale.

În plus, dieta ketogenă nu este recomandată nici persoanelor care suferă de anumite boli, cum ar fi tulburări de alimentație, tulburări biliare și diabet de tip 1. Prin urmare, înainte de a adopta această dietă, consultați mai întâi medicul dacă aveți o boală sau un medic. stare certă.