Cauzele contemplării frecvente și cum să o depășim

Uneori, reflectarea este bună pentru noi. Cu toate acestea, există și tipuri de contemplare care tind să conțină gânduri negative și cu siguranță nu sunt bune pentru sănătatea mintală. Ai experimentat-o? Haide, afla aici.

Contemplarea este atunci când cineva se gândește la ceva continuu și profund. Când ceea ce gândește el este ceva bun, de exemplu modalități de a-și rupe obiceiul prost sau introspecția, bineînțeles că efectul va fi bun pentru el.

Totuși, reflecțiile pe care le vom discuta aici sunt cele care conțin gânduri negative. Aceste gânduri continuă să vină înainte și înapoi și sunt greu de oprit, chiar dacă persoana nu vrea să se mai gândească la ele. Desigur, acest lucru îl poate face să se simtă deprimat și bântuit de aceste lucruri.

Aceasta este Cauza Contemplării Adesea

Obiceiul de a contempla se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, acest lucru este mai des experimentat de persoanele cu anumite tipuri de tulburări mentale, cum ar fi TOC, PTSD, depresie, dependență de alcool și tulburări de alimentație. Adesea, acest obicei exacerbează starea tulburării sale mintale.

Într-un studiu, chinuirea a fost cea mai frecventă la femei ca reacție la tristețe. În ceea ce privește bărbații, de obicei chibzuiala devine un loc pentru a vă evacua emoțiile atunci când sunt supărați. În afară de aceasta, se poate reflecta frecvent din următoarele motive:

  • Se confruntă cu o problemă care este în afara controlului său
  • Să crezi că, gândindu-se la ceva din nou și din nou, poate găsi o cale de a scăpa de problema lui
  • Aveți un istoric de traumă fizică sau psihică
  • Având anumite caracteristici de personalitate, cum ar fi un perfecționist

Iată cum să opriți obiceiul de a contempla

Contemplarea cu gânduri negative cu siguranță nu este un obicei bun de făcut. Prin urmare, acest obicei trebuie oprit cât mai curând posibil. Următoarele sunt modalități prin care puteți aplica pentru a nu mai gândi:

1. Distrage atenția

Când realizezi că te gândești la lucruri triste, încearcă să-ți distragi imediat atenția făcând lucruri pozitive. Puteți suna prietenii sau alți membri ai familiei pentru a împărtăși povești pentru a vă relaxa mintea.

În plus, puteți face și lucruri care vă pot ocupa mintea cu alte lucruri, cum ar fi grădinăritul, vizionarea de filme, desenul, citirea cărților sau ieșirea la plimbare în afara casei. Vederea fotografiilor sau videoclipurilor cu amintiri frumoase te poate face, de asemenea, să uiți de gândurile negative.

2. Gândește-te la soluție, nu la problemă

Ceea ce se gândesc cei mai mulți oameni când se gândesc sunt problemele care au apărut în trecut și cum să le schimbe. Remedierea problemelor este bineînțeles în regulă, dar trebuie să vă amintiți că greșelile care s-au întâmplat în trecut nu pot fi schimbate. Tu poti doar mergi mai departe și evitați această greșeală în viitor.

În loc să te gândești doar la problemele trecute sau să regreti tot ce s-a întâmplat, concentrează-te pe soluțiile pe care le poți face acum. Încearcă să-ți relaxezi mintea mai întâi, apoi gândește-te la o cale de a scăpa de problema ta.

Rețineți că soluțiile nu vin întotdeauna repede. Așadar, trebuie să ai răbdare și să nu te grăbești să acționezi, da.

3. Pune-te într-un mediu pozitiv

Un mediu bun va forma cu siguranță un caracter bun. Așadar, încearcă să găsești un mediu nou în care să fie oameni care au gânduri pozitive.

Fiind în acel mediu și primind încurajare de la ei, desigur că vei putea interpreta un eveniment mai pozitiv. Ca urmare, acest obicei de a contempla va dispărea treptat.

4. Învață să te iubești pe tine însuți

Pentru a opri obiceiul de a chinui și pentru a evita efectele secundare ale acestuia, învață să te iubești pe tine însuți. Tratează-te pe tine așa cum i-ai trata pe alții. Dacă lăudați adesea, vorbiți încet sau oferiți cadouri altora, faceți același lucru și cu dvs.

Iertați toate greșelile pe care le-ați făcut și continuați să învățați și încercați să nu repetați aceleași greșeli. De asemenea, vă poate crește stima de sine și vă poate face mai fericit.

5. Faceți meditație

Când te gândești la ceva din nou și din nou, găsește un loc liniștit și meditează. Limpeziți-vă mintea și concentrați-vă doar pe inspirație și expirație până când vă simțiți calm și în pace.

Pe lângă oprirea obiceiului de a contempla, meditația se poate îmbunătăți și ea dispozitie și prevenirea diferitelor boli.

Deși chinuiala poate părea banală, acest obicei nu trebuie ignorat, deoarece poate avea un impact negativ asupra stării dumneavoastră de sănătate mintală. În plus, acest obicei tinde să fie o pierdere de timp și poate interfera cu munca ta.

Prin urmare, identificați cauza chibzuirii și faceți modalitățile de mai sus pentru a depăși acest obicei. Dacă întâmpinați probleme în a o opri, nu ezitați să consultați un psiholog.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found