Atenție, excesul de vitamina A poate declanșa intoxicații

Vitamina A este un tip de vitamină care este utilă pentru menținerea sănătății ochilor și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, dacă se consumă prea multă vitamina A, organismul va experimenta un exces de vitamina A și poate provoca efecte secundare care sunt dăunătoare organismului.

În linii mari, vitaminele sunt clasificate în două tipuri, și anume vitamine solubile în apă și vitamine liposolubile. Una dintre vitaminele solubile în grăsimi este vitamina A.

Acest lucru face ca vitamina A să fie solubilă în țesutul adipos și se acumulează în țesuturile corpului. Dacă cantitatea de vitamina A aportă este excesivă, acumularea de vitamina A poate provoca o afecțiune numită hipervitaminoză A sau exces de vitamina A.

Vitamina A este conținută în diferite tipuri de legume, cum ar fi spanacul, morcovii, cartofii, roșiile și cartofii dulci. Pe lângă legume, vitamina A poate fi obținută și din fructe, precum mango și papaya.

Pe lângă fructe și legume, vitamina A se găsește și în carne, ficat de vită, ouă, pește și ulei de pește. Vitamina A poate fi găsită și în lapte și produse lactate, cum ar fi smântâna, untul, brânza și iaurtul.

Riscul de exces de vitamina A

Simțind o lipsă de vitamina A, mulți oameni iau suplimente suplimentare de vitamina A. De fapt, cantitatea de vitamina A aportă este suficientă dacă o persoană urmează o dietă sănătoasă și echilibrată.

Utilizarea suplimentelor de vitamina A este, în general, recomandată numai persoanelor care sunt diagnosticate cu deficiență de vitamina A de către un medic sau persoanelor care suferă de deficiențe nutriționale, cum ar fi malnutriția, necesitând astfel un aport crescut de vitamina A.

Luarea mai mult decât doza recomandată de vitamina A poate provoca intoxicații cu vitamina A. Această afecțiune poate apărea mai rapid la sugari și copii.

Când se confruntă cu un exces sau otrăvire de vitamina A, o persoană poate prezenta unele dintre următoarele semne și simptome:

  • Tulburări digestive, cum ar fi greață, vărsături și diaree
  • Tulburări vizuale
  • Amețeli sau vertij
  • Piele uscată, solzoasă, care arată portocaliu

În plus, excesul de vitamina A poate provoca, de asemenea, o serie de complicații, cum ar fi subțierea oaselor sau devenirea mai fragilă, tulburări ale nervilor și leziuni hepatice. Dacă apare la femeile însărcinate, excesul de vitamina A poate crește riscul de malformații congenitale la făt.

Prin urmare, aportul de vitamina A trebuie menținut astfel încât să fie corect, să nu lipsească, dar nici prea mult.

Aportul zilnic recomandat de vitamina A

Fiecare are nevoi diferite de vitamina A, în funcție de vârstă și de condițiile de sănătate.

Pe baza recomandărilor Ministerului Sănătății din Republica Indonezia din 2019, următoarea este valoarea raportului zilnic de adecvare nutrițională (RDA) pentru vitamina A în funcție de vârstă:

  • Copii 1-3 ani: 400 mcg (micrograme)
  • Copii 4-6 ani: 450 mcg
  • Copii 7-9 ani: 500 mcg
  • Adolescenți: 600 mcg
  • Bărbați adulți: 600–700 mcg
  • Femei adulte: 600 mcg
  • Femei însărcinate și care alăptează: 900–950 mcg

Vitaminele sau suplimentele sunt bune pentru sănătate atâta timp cât sunt consumate într-o doză care să corespundă nevoilor organismului.

Dacă nu aveți anumite afecțiuni medicale și urmați în mod regulat o dietă sănătoasă, aportul de vitamina A poate fi suficient. Cu toate acestea, dacă simțiți că aveți lipsă de vitamina A și doriți să utilizați suplimente suplimentare pentru a vă satisface aportul de vitamina A, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.

Acest lucru este important pentru ca medicul să vă poate sfătui să aveți o dietă sănătoasă și să alegeți tipul de alimente pentru a vă crește aportul de vitamina A și să vă prescrie suplimente suplimentare de vitamina A, dacă este necesar.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found