pictopub.com

Să apari și să faci totul perfect nu este ușor. De aceea, perfecționiștii sunt mai predispuși la depresie decât oamenii în general.

Perfecționiștii sunt oameni care încearcă întotdeauna să pară perfecți prin stabilirea unor standarde prea înalte pentru ei înșiși și/sau pentru alții, ceea ce este adesea însoțit de critici excesive la adresa lor și a celorlalți.

Comportamentul perfecționist care se găsește adesea și la persoanele cu personalități melancolice poate fi observat atât la copii, cât și la adulți, atât în ​​ceea ce privește locul de muncă, școala, cât și mediul social.

Perfecționiștii sunt predispuși la depresie

La fel ca trăsăturile de personalitate ale unei persoane, comportamentul perfecționist poate fi ceva pozitiv și invers. Există două tipuri de perfecționiști și anume:

• Perfecționist Aadaptativ

Acesta este un tip de perfecționist sănătos și intenționat. Perfecționiștii adaptivi au standarde înalte pentru ei înșiși și pentru ceilalți, tind să fie foarte conștiincioși și perseverenți în fața adversității. De asemenea, nu reacţionează exagerat atunci când eşuează sau când nu toate obiectivele lor sunt îndeplinite.

Perfecționiștii adaptivi se concentrează pe pozitiv și motivează o persoană să facă ceva bine. Acest comportament tinde să fie, de asemenea, asociat cu o bună sănătate psihologică, precum și cu rezultate ridicate, atât la școală, cât și la locul de muncă.

• Perfecționist madaptativ

Acesta este genul de perfecționist prea excesiv și nesănătos. Acest tip de perfecționist tinde să fie prea ocupat și prea concentrat să se gândească la greșelile din trecut. În plus, le este frică să nu greșească, se gândesc prea mult la așteptările celorlalți de la ei, se compară cu ceilalți, le este frică de respingere, se simt nesiguri de ei înșiși sau chiar se urăsc pe ei înșiși, nu sunt siguri dacă eforturile pe care le fac sunt adecvate.

Se spune că este nesănătos, deoarece acest comportament tinde să provoace o reacție excesivă, poate provoca stres și duce la depresie. De exemplu, atât de frică să nu se ridice la înălțimea așteptărilor celorlalți, acest tip de perfecționist poate avea dureri intense de stomac atunci când face un test sau face o prezentare.

Perfecționismul neadaptativ este adesea asociat cu probleme de sănătate mintală, inclusiv sentimentul nefericit și nemulțumit (disforie), stima de sine scăzută excesivă, tulburările de alimentație, insomnia și tulburarea obsesiv-compulsivă.

Reduceți atitudinea Perfecționist

Nu este ușor să schimbi pe cineva care are perfecționism. Dar pentru a o reduce, puteți începe prin a încerca următorii pași:

• Nu-ți ridica speranțele prea mari și încearcă să-i accepti pe ceilalți așa cum sunt. Realizați că toată lumea are puncte forte și puncte slabe și poate face greșeli.
• Încercați să nu vă obosiți și, pe cât posibil, evitați sentimentele de singurătate, furie sau foame. Persoanele cu perfecționism se vor simți mai anxioși și neliniștiți în aceste condiții.
• Reduceți autodeprecierea.
• Acceptă-te și iubește-te așa cum ești.
• Menține o bună comunicare cu cei mai apropiați oameni.
• Încercați să vă stabiliți obiective care sunt mai realiste și mai realizabile și concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat.

Dacă un perfecționist se simte deja într-adevăr nefericit până la depresie, atunci el trebuie să primească tratament imediat de la un psiholog sau psihiatru. Consilierea și psihoterapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, sunt de așteptat să fie o soluție pentru a schimba perspectiva unui perfecționist despre obiective și realizări.