pictopub.com

Vitaminele sunt un tip de nutrient care foarte important pentru bebelus. Există multe vitamine pentru bebeluși care pot fi administrate la Păpuşă. Fiecare tip de vitamina are propriul rol si functie in mentinerea sanatatii bebelus și să le susțină creșterea.

În primul lor an, bebelușii experimentează o perioadă de creștere și dezvoltare rapidă. În primele 6 luni, bebelușii își iau principalul aport nutrițional din laptele matern.

După ce a împlinit vârsta de 6 luni și poate să mănânce alimente solide (MPASI), micuțul tău va avea nevoie de o mulțime de nutrienți, dintre care unul este o varietate de vitamine pentru bebeluși. Funcția acestei vitamine nu este mai puțin importantă decât aportul de alți nutrienți, cum ar fi proteinele, carbohidrații, grăsimile și mineralele.

Diverse tipuri de vitamine pentru a sprijini sănătatea și dezvoltarea bebelușului

Pentru a se asigura că starea de sănătate și creșterea și dezvoltarea copilului rămân bune, acesta trebuie să obțină următoarele vitamine:

1. Vitamina A

Vitamina A este utilă pentru susținerea sistemului imunitar al bebelușului și pentru menținerea sănătății pielii, părului și ochilor. Sugarii cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni au nevoie de aproximativ 370 micrograme (mcg) de vitamina A pe zi, în timp ce sugarii cu vârsta de 6 luni până la copiii cu vârsta de 3 ani au nevoie de aproximativ 400 mcg de vitamina A pe zi.

Această vitamină pentru bebeluși este conținută în mod natural în mai multe tipuri de alimente, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, gălbenușuri de ou, ciuperci, spanac, broccoli, ficat de pui, pește, ulei de pește și ficat de vită.

2.   Vitamina B1

Vitamina B1 (tiamina) ajută organismul să transforme alimentele în energia necesară pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea celulelor bebelușului, în special a celulelor nervoase. Bebelușii au nevoie de aproximativ 0,3 miligrame (mg) de vitamina B1 pe zi.

Această vitamină se găsește în mod natural în orez, carne de vită, ficat de vită, pui, pește, nuci și semințe. Unele produse din cereale sau alimente pentru copii sunt, de asemenea, fortificate cu vitamina B1.

 3.  Vitamina B2

Vitamina B2 (riboflavina) ajută organismul să folosească energia și protejează celulele de deteriorare. Această vitamină este bună și pentru sănătatea ochilor, a pielii și a sistemului nervos al bebelușului.

Bebelușii sunt sfătuiți să consume aproximativ 0,3 mg de vitamina B2 în fiecare zi. Unele tipuri de alimente care conțin multă vitamina B2 sunt laptele, carnea de vită, ouăle și legumele

 4.  Vitamina B3

Vitamina B3 (niacina) este necesară organismului pentru a transforma proteinele și grăsimile în energie. Această vitamină este, de asemenea, bună pentru pielea sănătoasă și pentru sistemul nervos. Bebelușii au nevoie de aproximativ 2-4 mg de vitamina B3 pe zi.

Carnea sau ficatul de pui, peștele, ciupercile, avocado, cartofii și mazărea sunt surse de aport de vitamina B3 care pot fi adăugate în meniul alimentar complementar al bebelușului.

5. Vitamina B6

Vitamina B6 sau piridoxina joacă un rol în menținerea unui creier și a sistemului imunitar sănătoși. Bebelușii au nevoie de aproximativ 0,1-0,3 mg de vitamina B6 pe zi. Această vitamină se găsește în mod natural în pui, pește, legume, fructe, nuci și lapte.

6. Vitamina B9

Folatul sau vitamina B9 este un tip de vitamina care este foarte important pentru sănătatea bebelușului. Aportul adecvat de folat în uter poate reduce riscul ca un copil să se nască cu defecte. După ce copilul se naște, această vitamină pentru bebeluși joacă un rol important în formarea globulelor roșii și a sistemului imunitar al bebelușului, precum și în prevenirea anemiei.

Bebelușii au nevoie de un aport de folat de până la 65-80 mcg în fiecare zi. Această vitamină poate fi obținută din spanac, broccoli, fasole, porumb, avocado și ouă. Unele tipuri de lapte pentru copii și cereale sunt, de asemenea, fortificate cu acid folic.

7. Vitamina B12

Vitamina B12 sau cobalamina servește la menținerea celulelor nervoase și sanguine pentru a rămâne sănătoase, precum și pentru a produce ADN, care este materialul genetic din fiecare celulă. Bebelușii au nevoie de 0,4-0,5 micrograme de vitamina B12 pe zi. Aportul de vitamina B12 poate fi obținut prin consumul de ouă, carne de vită, brânză, lapte și pește.

8. Vitamina C

Vitamina C protejează organismul împotriva infecțiilor, ajută organismul să absoarbă fierul, formează oasele și mușchii și ajută la vindecarea rănilor. Bebelușii au nevoie de un aport de vitamina C de 40-50 mg pe zi.

Această vitamină se găsește în mod natural în fructe și legume, cum ar fi portocale, papaya, căpșuni, kiwi, mango, guava, conopidă, cartofi și broccoli.

9. Vitamina D

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul din alimente și întărește oasele și dinții. Doza recomandată de vitamina D pe care bebelușii trebuie să o primească în fiecare zi este de aproximativ 5 mcg.

Vitamina D poate fi obținută prin expunerea la soarele dimineții și prin consumul de alimente bogate în vitamina D, cum ar fi ficatul de vită sau de vită, gălbenușurile de ou, peștele, laptele de soia și cerealele sau sucuri fortificate.

 10. Vitamina E

Vitamina E protejează celulele de deteriorare, întărește sistemul imunitar și este bună pentru sănătatea pielii și a ochilor. Bebelușii au nevoie de aproximativ 4-5 mg de vitamina E în fiecare zi. Avocado, mango, kiwi și legumele, cum ar fi spanacul și broccoli, sunt surse bune de vitamina E pe care micuțul dumneavoastră le poate mânca.

11. Vitamina K

Vitamina K ajută la coagularea sângelui și accelerează procesul de vindecare a rănilor. Bebelușii au nevoie de aproximativ 5-10 mcg de vitamina K în fiecare zi. Această vitamină pentru bebeluși poate fi găsită în spanac, broccoli, conopidă, varză, pește, ficat, carne și ouă.

Nevoile de vitamine ale bebelușilor pot fi în general satisfăcute dacă aceștia primesc alimente complementare, hrănitoare și variate, cu porții adecvate. Dar, dacă este nevoie, îi poți oferi micuțului tău și suplimente de vitamine. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul pediatru, astfel încât tipul și doza de suplimente administrate să fie în funcție de nevoile micuțului dumneavoastră.