pictopub.com

Oboseala ușoară în timpul sarcinii este o plângere comună. Deși pare ușor, aceste plângeri sunt adesea enervante și pot fi un semn al unei probleme de sănătate. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu trebuie să-și facă griji, deoarece există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a le depăși.

Oboseala este o plângere frecventă în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru. Cu toate acestea, această plângere poate fi experimentată și de femeile însărcinate în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.

Apariția plângerilor de oboseală în timpul sarcinii poate fi cauzată de multe lucruri, de exemplu din cauza modificărilor hormonale sau pentru că organismul gravidelor trebuie să lucreze suplimentar pentru a sprijini formarea organelor fetale și a placentei.

În afară de aceste lucruri, plângerile de oboseală în timpul sarcinii pot fi uneori cauzate și de anumite afecțiuni care trebuie urmărite.

Unele cauze ale oboselii în timpul sarcinii

Adesea senzația de oboseală în timpul sarcinii poate împiedica cu siguranță activitățile zilnice ale femeilor însărcinate. Următoarele sunt câteva lucruri care pot face femeile însărcinate să se simtă adesea obosite:

1. Boală de dimineata

Boală de dimineata este greața și vărsăturile care apar în timpul sarcinii. În ciuda numelui, boală de dimineata de fapt, se poate întâmpla și în timpul zilei, după-amiezii sau nopții. Această afecțiune le poate face pe femeile însărcinate să-și piardă pofta de mâncare și să le lipsească energie, făcând femeile însărcinate să se simtă obosite cu ușurință.

Boală de dimineata Cele ușoare sunt în general inofensive și pot fi tratate în mai multe moduri, cum ar fi evitarea mirosului de mâncare care te face să te simți greață și consumul de mese mici, dar frecvente.

2. Anemia

În timpul sarcinii, femeile însărcinate au nevoie de două ori mai mult fier. Fierul acționează ca un agent de formare a sângelui care furnizează oxigen fătului în curs de dezvoltare. Dacă nevoile de fier nu sunt satisfăcute, femeile însărcinate sunt expuse riscului de anemie.

Pe lângă faptul că provoacă oboseală, anemia poate face femeile însărcinate să experimenteze alte simptome, cum ar fi amețeli, piele palidă și ochi amețiți. Această condiție poate interfera, de asemenea, cu creșterea și dezvoltarea fătului.

3. Modificări hormonale

Sarcina provoacă diverse modificări în organism, inclusiv modificări ale hormonilor, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Aceste modificări hormonale sunt utile pentru creșterea producției de sânge pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea fătului.

Cu toate acestea, aceste modificări hormonale pot provoca uneori efecte secundare sub formă de slăbire a ligamentelor și articulațiilor în întregul corp. Acesta este ceea ce face ca femeile însărcinate să se simtă adesea obosite.

4. Anxietate și îngrijorare

Oboseala la femeile însărcinate poate apărea din cauza anumitor stări psihologice, cum ar fi anxietatea și îngrijorarea. Acest lucru poate proveni din diverse lucruri, de exemplu atunci când femeile însărcinate își imaginează un proces de naștere dureros sau își fac griji că nu pot avea grijă și crește copilul în mod corespunzător.

Dacă este gravă, anxietatea și îngrijorarea le pot face pe femeile însărcinate să se simtă foarte împovărate, ceea ce duce la sentimente de tristețe sau deznădejde. Aceste afecțiuni psihologice pot îngreuna somnul femeilor însărcinate și tind să obosească ușor.

Depășirea oboselii ușoare în timpul sarcinii

Pentru ca plângerile de oboseală frecventă în timpul sarcinii să se simtă mai ușoare, femeile însărcinate pot încerca următoarele moduri:

1. Reduceți activitatea

Femeile însărcinate sunt sfătuite să limiteze timpul când lucrează sau desfășoară activități. Dacă este necesar, încercați să cereți soțului dumneavoastră sau altui membru al familiei să vă ajute la treburile casnice sau să aibă grijă de copii.

2. Mănâncă alimente sănătoase

Femeile însărcinate sunt sfătuite să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare pentru a lupta împotriva oboselii în timpul sarcinii. Unele dintre aceste alimente sunt peștele, ouăle, laptele, brânza și diverse fructe și legume.

Evită să mănânci fast-food și pâine albă, deoarece acestea vor face femeile însărcinate mai somnoroase. În schimb, femeile însărcinate pot mânca pâine de grâu, deoarece conține nutrienți mai buni.

3. Necesar suficient de apă

Femeile însărcinate trebuie să bea mai multă apă pentru a preveni deshidratarea. Nu numai că, bea suficientă apă poate ajuta și la ameliorarea simptomelor boală de dimineata. Cu suficiente fluide corporale, femeile însărcinate se vor simți, de asemenea, mai proaspete și mai puțin obosite.

4. Fă sport în mod regulat

Femeile însărcinate sunt sfătuite să facă activitate fizică în funcție de capacitatea lor. Exercițiile fizice regulate pot crește, de asemenea, energia corpului și pot reduce oboseala. Există diverse opțiuni de sport pe care femeile însărcinate le pot încerca să le facă, cum ar fi plimbarea prin casă, exercițiile de sarcină, yoga.

5. Luați suplimente conform recomandărilor medicului

Pe lângă consumul de alimente sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional, femeile însărcinate își pot satisface nevoile nutriționale luând suplimente de sarcină. Cu toate acestea, tipul și doza suplimentelor pentru sarcină trebuie să fie conform prescripției medicului.

Dacă sarcina obosește ușor corpul gravidei până la punctul în care este dificil să desfășoare activități zilnice, consultați imediat un medic. Acest lucru se datorează faptului că plângerile de oboseală în timpul sarcinii care nu se ameliorează pot fi un semn al diferitelor afecțiuni medicale menționate mai sus sau al anumitor boli, precum hipotiroidismul.

Pentru a determina cauza oboselii pe care o simt femeile gravide, medicul va efectua o serie de examinări, apoi va oferi tratament în funcție de cauză.