pictopub.com

Esti gata sa ramai insarcinata? Dacă da, există câteva pregătiri înainte de a începe un program de sarcină pe care le poți face. Această pregătire este importantă pentru ca organismul să fie pregătit pentru sarcină și să fii mai confortabil să treci prin sarcină până când sosește momentul nașterii.

Te poți pregăti înainte de a începe un program de sarcină pentru a crește fertilitatea, a avea o sarcină mai confortabilă și a da naștere unui copil sănătos. Există mai multe pregătiri care trebuie făcute pentru a începe un program de sarcină, de la consultarea medicului până la adoptarea unui stil de viață sănătos.

Câțiva pași pregătitori înainte de a începe un program de sarcină

Pentru cei dintre voi care plănuiți un program de sarcină, iată câteva pregătiri pe care trebuie să le faceți:

1. Consultați regulat un medic ginecolog

Consultarea unui medic ginecolog este o pregătire importantă înainte de a începe un program de sarcină. Prin această examinare, medicul va efectua un examen medical legat de antecedentele anumitor boli care pot afecta sarcina. Acest lucru este deosebit de important dacă încercați să rămâneți însărcinată după un avort spontan.

În acest control de sănătate, medicul vă va sfătui, de asemenea, să vă vaccinați, cum ar fi vaccinurile împotriva tetanosului, hepatitei B, rubeolei, HPV, rujeolei și difteriei. Scopul vaccinării este de a menține mama și fătul sănătoși în timpul sarcinii

2. Control de sănătate dentară și orală

De asemenea, trebuie efectuate controale regulate de sănătate dentară și orală la dentist, ca formă de pregătire înainte de a începe programul de sarcină. Motivul este că modificările hormonale din organism în timpul sarcinii pot crește riscul de boli dentare și bucale. Această condiție poate afecta și sănătatea fătului.

Prin urmare, este important să faceți controale stomatologice regulate înainte de a începe un program de sarcină, astfel încât tratamentul să poată fi efectuat imediat atunci când sunt detectate probleme de sănătate dentară și orală.

3. Determinați indicele de masă corporală

Pentru cele dintre voi care au o greutate ideală, posibilitatea de a rămâne însărcinată va fi mai ușoară. Pentru a determina dacă greutatea corporală este ideală sau nu, puteți face o examinare a indicelui de masă corporală (IMC).

Dacă rezultatele IMC indică faptul că sunteți subponderal sau supraponderal (obez), șansele dvs. de a rămâne însărcinată pot fi reduse. În plus, o greutate neideală poate crește și riscul de complicații în timpul sarcinii, inclusiv naștere prematură și greutate mică la naștere.

Pentru a depăși excesul sau subponderea, consultați un medic cu privire la dieta recomandată pentru a obține o greutate sănătoasă și ideală.

4. Consumând suplimente de acid folic

Unul dintre preparatele înainte de a începe un program de sarcină care nu este mai puțin important este luarea suplimentelor de sarcină care conțin acid folic. Aceste suplimente sunt utile pentru creșterea fertilității și prevenirea defectelor congenitale, cum ar fi anencefalia și spina bifida.

Pentru ca potențialul de succes al programului de sarcină să crească și copilul în viitor să evite riscurile de mai sus, se recomandă să respectați aportul de acid folic până la 400-600 micrograme (mcg) în fiecare zi. Puteți obține acid folic prin alimente sau suplimente prenatale.

5. Pregătiți starea mentală

Pregătirea înainte de a începe un program de sarcină nu este doar sănătatea fizică, ci și sănătatea psihică. Toată lumea trebuie să se fi simțit stresată, anxioasă, tristă sau îngrijorată. Ar trebui să o poți controla bine, deoarece tulburările psihologice pot interfera cu sănătatea ta și a fătului.

Consultați un medic sau un psiholog dacă aveți probleme psihologice, cum ar fi stres sever, tulburări de anxietate sau depresie.

6. Traieste un stil de viata sanatos

Un stil de viață sănătos face parte din pregătirea înainte de a începe un program de sarcină. Vi se recomandă să mâncați o dietă echilibrată și să evitați alimentele care conțin mult zahăr, sare și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau alcoolul.

Mănâncă alimente bogate în proteine, fibre și antioxidanți, cum ar fi fructele, legumele, nucile, peștele, ouăle, carnea slabă și lactatele și produsele lactate, cum ar fi brânza și iaurtul.

Dacă ai obiceiul de a fuma sau ai consumat vreodată droguri, de acum înainte încearcă să renunți la acest obicei.

7. Fă sport în mod regulat

Pe lângă menținerea unei diete, vi se recomandă să faceți exerciții regulate. Se știe că exercițiile fizice ajută organismul să se adapteze la schimbările experimentate în timpul sarcinii și al nașterii.

Vi se recomandă să petreceți cel puțin 30 de minute în fiecare zi, fie înainte de sarcină, fie în timpul sarcinii. Totuși, ajustați tipul de exercițiu la starea dumneavoastră de sănătate.

Pregătirea înainte de a începe un program de sarcină este importantă pentru a sprijini sarcina și sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, ar trebui să consultați un medic ginecolog pentru ca medicul să vă poată oferi sfaturi cu privire la pregătirea pentru un program de sarcină care trebuie făcut.