7 beneficii ale grapefruit-ului, un fruct asemanator cu grapefruit

Mulți oameni cred că grapefruitul este același cu grapefruitul datorită formei sale similare. De fapt, aceste două fructe sunt diferite și beneficiile grapefruit-ului pentru sănătate nu sunt mai puțin decât cele ale grapefruit-ului. Pe lângă faptul că este cunoscut că este bun pentru pierderea în greutate, se crede că grepfrutul poate preveni cancerul.

Grapefruit sau cunoscut și sub numele de grapefruit roșu este un fruct citric care este rezultatul unei încrucișări între o portocală obișnuită și un grapefruit. După cum sugerează și numele, acest fruct are pulpa roșiatică sau roz și coaja portocalie.

Acest fruct din Barbados conține calorii scăzute, care este de aproximativ 30-50 în fiecare porție (100 de grame). În plus, grapefruitul conține și o varietate de nutrienți care sunt importanți pentru organism, cum ar fi:

  • Carbohidrați complecși
  • Fibră
  • Vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina B și vitamina C
  • Folat
  • Potasiu
  • Magneziu
  • Calciu

Grapefruitul conține, de asemenea, mulți antioxidanți, cum ar fi licopenul, colina și carotenoizii, precum și diverse minerale, cum ar fi zinc și cupru.

7 beneficii ale graprefruitului pentru sănătate

Datorită conținutului ridicat de nutrienți și antioxidanți, grapefruitul are multe beneficii pentru sănătate, printre care:

1. Întăriți sistemul imunitar

Conținutul de antioxidanți și diversele vitamine și minerale din grapefruit fac ca acest fruct să fie bun pentru consum pentru a stimula sistemul imunitar. Consumând acest fruct în mod regulat, sistemul imunitar va fi mai puternic pentru a lupta împotriva virușilor sau bacteriilor care provoacă infecții.

2. Controlează-ți greutatea

Grapefruitul este un fruct cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre și apă. Consumul acestui fruct vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp, așa că este bine pentru cei dintre voi care slăbesc sau se mențin în greutate.

3. Reduce riscul de diabet de tip 2

Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, grapefruit are și un indice glicemic scăzut, astfel încât nu face să crească rapid glicemia. Nu numai că, grepfrutul conține și antioxidanți și diferiți nutrienți care sunt importanți pentru a preveni rezistența la insulină.

Astfel, consumul regulat de grapefruit face ca nivelul de zahăr din sânge din organism să fie mai controlat și reduce riscul de diabet de tip 2.

4. Menține sănătatea inimii

Se crede că consumul de grapefruit îmbunătățește sănătatea inimii. Acest lucru se datorează conținutului de fibre, antioxidanți și potasiu care pot menține tensiunea arterială stabilă, pot reduce nivelul de colesterol rău (LDL) și pot preveni blocajele vaselor de sânge (ateroscleroza).

5. Reduce riscul de pietre la rinichi

Pietrele la rinichi se pot forma atunci când deșeurile metabolice sau anumite minerale, cum ar fi calciul și acidul uric, se acumulează și se depun în organism.

Conform cercetărilor, conținutul de acid citric din grapefruit poate elimina excesul de calciu din rinichi prin urină, prevenind astfel formarea pietrelor la rinichi.

6. Protejează sănătatea ochilor

Grapefruitul conține vitamina A, luteină și zeaxantina, care sunt bune pentru menținerea sănătății ochilor. Acești nutrienți sunt, de asemenea, cunoscuți că vă protejează de diferite boli ale ochilor, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (AMD).

7. Preveniți cancerul

Potrivit cercetărilor, consumul regulat de grapefruit poate reduce riscul de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și cancerul esofagian. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți din grapefruit, astfel încât celulele organismului nu sunt ușor deteriorate atunci când sunt expuse la radicalii liberi.

Lucruri la care trebuie să fii atent înainte de a consuma grapefruit

Deși bun pentru sănătate, grapefruitul nu este recomandat pentru consumul cu anumite medicamente deoarece poate declanșa interacțiuni medicamentoase. Unele dintre aceste medicamente sunt:

  • Medicamente cu statine care scad colesterolul
  • Medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale blocante ale canalelor de calciu
  • Sedative sau somnifere
  • Medicamente corticosteroizi
  • Medicamente pentru tratarea ritmului cardiac anormal sau antiaritmice
  • Medicamente pentru tratarea disfuncției erectile
  • Medicamente antialergice sau antihistaminice

Grapefruitul este unul dintre fructele care este bogat în nutrienți importanți și are o multitudine de beneficii. Totuși, în spatele diferitelor beneficii ale grapefruit-ului, trebuie totuși să fii atent dacă vrei să consumi grapefruit împreună cu anumite medicamente.

Dacă utilizați medicamentele de mai sus sau alte medicamente, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să consumați grapefruit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found