Sfaturi pentru depășirea stresului de muncă

Uneori, presiunea de la locul de muncă poate fi o provocare motivantă. Dar, desigur, există momente în care suntem în vârful presiunii care în cele din urmă provoacă stres la locul de muncă. Pentru ca condițiile fizice și psihice să nu fie împovărate, știți să faceți față stresului de la locul de muncă.

Stresul de muncă sau ars vârful este de obicei cauzat de superiori care sunt mai puțin capabili să ofere sprijin, volum excesiv de muncă sau timp, agresează colegii (bătăuş) sau nesuportator, sau să efectueze violență fizică în mediul de lucru.

Stresul de la locul de muncă poate duce adesea pe cineva într-o viață nesănătoasă. Pornind de la a mânca mult sau a gusta gustări nesănătoase pentru a scăpa de stres, a sări peste mese, lipsa somnului, consumul de băuturi alcoolice sau chiar fumatul mai des.

Nu lăsa stresul de la locul de muncă să-ți stea în calea fericirii

Pentru ca stresul să nu fie prezent în mod constant și să te facă să uiți să fii fericit, ia în considerare câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a scăpa de stresul de la locul de muncă:

  • Cunoaște-ți limitele

    Recunoașterea limitelor capacității dumneavoastră de a suporta sarcina de muncă este importantă pentru reducerea stresului la locul de muncă. În acest fel, puteți calcula și cât timp vă va dura să vă finalizați volumul de muncă. În plus, poți evita oboseala excesivă. Pe lângă recunoașterea limitelor abilităților tale, recunoașterea emoțiilor poate fi și un efort de reducere a stresului de muncă, prin dezvoltarea inteligenței emoționale.

  • Vorbește cu șeful tău

    De asemenea, ai dreptul de a refuza sau de a spune nu șefului tău, dacă simți că povara dată este peste capacitatea ta, sau chiar volumul de muncă dat este în afara responsabilităților tale. Scopul nu este să te plângi, ci să faci un plan eficient de gestionare a stresului de la locul de muncă.

  • Uită de muncă pentru o clipă

    Uită de muncă pentru un moment și găsește divertisment care te poate face să râzi. Râsul poate avea un impact pozitiv asupra corpului și sufletului tău. Nu uita că este dreptul tău să-ți iei concediu și, dacă este nevoie, poți să-ți iei puțin timp liber pentru a te răcori și a scăpa de stresul de la locul de muncă.

    Pentru liber profesionist care lucrează acasă, uitarea de muncă va tinde să fie mai dificilă, deoarece viața de acasă și munca sunt atât de amestecate. Dacă nu te forțezi să uiți de muncă pentru o vreme, liber profesionist poate acumula stres care pune în pericol sănătatea fizică și psihică.

  • Încearcă să meditezi

    Poate simți că meditația sau yoga nu sunt stilul tău. Dar, desigur, nu este nimic rău în a face această activitate. Meditația poate avea un efect pozitiv asupra sănătății tale mentale și fizice prin stimularea unui sentiment de echilibru, calm și pace. În timpul unei sesiuni de meditație, poți concentra mai multă atenție și poti calma fluxul de gânduri care îți fac capul să se simtă plin și stresat.

Poate că este timpul să renunți la job?

Lucrul pe care trebuie să-l amintești, indiferent unde lucrezi, nu există o treabă ușoară și îți merge întotdeauna. Înainte de a te decide să pleci și să părăsești toate sursele de stres pe care le trăiești, nu strica niciodată să ții cont de diversele lucruri pe care le primești și pe care nu le primești de la muncă.

Faceți un tabel sau o listă cu aspectele pozitive și negative în care vă aflați, unde lucrați în prezent la mai multe întrebări, cum ar fi:

  • Ce m-a făcut să aleg această meserie?
  • Ce pot obține din acest job?
  • Pot învăța multe din jobul meu actual?
  • Dar salariul meu? Echivalent cu volumul de muncă? Este suficient pentru nevoile vieții?
  • Cât de departe este locul de muncă de acasă?
  • Cum este mediul meu de lucru?
  • Cum este șeful meu? Este capabil să fie un lider bun sau doar un șef?
  • Care sunt regulile în biroul meu?

Faceți o listă cu aceste întrebări, astfel încât să puteți ști în mod obiectiv câte puncte tari și puncte slabe are postul dvs. actual. Dacă primești o ofertă la o altă companie, le poți compara pe cele două.

Volumul de muncă, mediul de lucru neplăcut, problemele cu superiorii și salariul inadecvat sunt compozițiile care fac cel mai adesea pe cineva să experimenteze stresul la locul de muncă. Faceți față stresului de la locul de muncă înainte ca acesta să vă distrugă viața. Dacă este necesar, consultați-vă cu un psiholog despre sănătatea dumneavoastră mintală.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found