pictopub.com

Durerea osoasa este in general cauzata de lipsa de calciu. Această boală poate îngreuna pacienților să desfășoare activități zilnice. Prin urmare, trebuie făcută prevenirea timpurie, astfel încât oasele să rămână sănătoase și puternice.

Osul este un organ important din corpul uman care funcționează ca un suport pentru corp, un loc pentru atașarea mușchilor pentru a se mișca, formarea posturii și protejarea altor organe din corp. În plus, oasele funcționează și pentru a stoca minerale și a produce celule sanguine.

Tipuri de dureri osoase din cauza deficitului de calciu

Densitatea osoasa si sanatatea sunt puternic influentate de nivelul de calciu. Prin urmare, lipsa aportului de calciu poate provoca diferite tipuri de boli osoase, atât la adulți, cât și la copii. Următoarele sunt câteva tipuri de dureri osoase din cauza deficienței de calciu pe care trebuie să le recunoașteți și să le cunoașteți:

Osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune în care densitatea osoasă scade, făcând oasele fragile și predispuse la fracturi. Deși este în general experimentat de femeile care au intrat în menopauză, acest tip de durere osoasă poate apărea și la bărbații cu vârsta de 65 de ani și peste.

Există mai multe lucruri care pot crește riscul unei persoane de a dezvolta osteoporoză, și anume:

• Fum
• Consumul excesiv de băuturi alcoolice
• Rareori exerciții fizice
• Lipsa de calciu în dietă

Simptomele osteoporozei pot începe cu o slăbire a forței musculare. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor cu osteoporoză nu simt niciun simptom la început. Simptomele apar de obicei numai atunci când densitatea osoasă a scăzut foarte mult. Aceste simptome pot include dureri de spate, oasele se sparg ușor și o postură mai aplecată.

Rahitism

Rahitismul este o tulburare de creștere a oaselor care apare în general la copii din cauza deficienței de vitamina D, calciu și fosfat. Copiii cu rahitism au oase fragile. Simptomele resimțite pot include dureri osoase, dureri musculare și slăbiciune musculară.

În cazurile severe, rahitismul poate împiedica creșterea copilului și poate provoca deformări ale oaselor și dinților. În unele cazuri, rahitismul poate provoca chiar convulsii.

Rahitismul se găsește cel mai frecvent la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 3 ani. Acest tip de durere osoasă este mai expusă riscului pentru copiii care:

• Mama ei a avut deficit de vitamina D în timpul sarcinii
• Născut prematur
• Trăiește într-o zonă lipsită de lumină solară
• aportul de calciu și fosfat sau vitamina D

Osteomalacie

Osteomalacia este cunoscută și ca rahitism la adulți. Această afecțiune este mai frecventă la femei, mai ales în timpul sarcinii. În general, deficiența de calciu în osteomalacie este cauzată de lipsa aportului de vitamina D necesar pentru absorbția calciului în intestin.

În plus, osteomalacia poate apărea și din cauza tulburărilor digestive care provoacă o absorbție afectată de calciu, consumul de anumite medicamente și afecțiuni acidotice.

Cel mai frecvent simptom este o fractură. În plus, poate apărea și slăbiciune musculară. Acest lucru poate face dificil pentru persoanele cu osteomalacie să se ridice și să meargă.

Cum să preveniți durerile osoase din cauza deficienței de calciu

Următoarele sunt sfaturi pe care le puteți aplica pentru a menține întotdeauna sănătatea oaselor și pentru a anticipa apariția durerii osoase:

1. Aport adecvat de calciu și vitamina D

Organismul nu poate produce calciu. Prin urmare, calciul trebuie obținut din alimente. Cu toate acestea, organismul are nevoie și de vitamina D pentru a absorbi calciul din alimente în intestine.

Vitamina D poate fi formată în mod natural de organism cu ajutorul razelor solare. Pentru ca cantitatea să fie suficientă, vitamina D trebuie obținută și din alimente. Pentru a satisface aportul de vitamina D și calciu, puteți mânca somon, sardine, ton, spanac, varză, soia, gălbenușuri de ou, lapte și brânză.

2. Luați suplimente de calciu

Îmbătrânirea și anumite afecțiuni medicale pot inhiba absorbția calciului în intestine și pot accelera pierderea calciului și a altor minerale din oase. Prin urmare, uneori doar aportul de alimente nu este suficient.

Pentru a ajuta la atingerea adecvării calciului, puteți lua suplimente de calciu. Alege un supliment de calciu care contine si o combinatie de vitamine C si D3. Această vitamină suplimentară va ajuta la absorbția calciului din alimente și va preveni pierderea calciului din oase. Dacă este posibil, poți alege suplimente organice de calciu sau cele din surse naturale, precum legumele cu frunze verzi.

Suplimentele de calciu pot lua diferite forme, unele sunt sub formă de tablete de băut, altele trebuie mai întâi dizolvate în apă (efervescent). Puteți alege preparatul care se potrivește cel mai bine condiției dumneavoastră.

Comprimat efervescent tinde să crească aciditatea din stomac, astfel încât poate provoca plângeri precum arsuri la stomac, flatulență, greață, până la iritația intestinală. Dacă aveți probleme gastrice, acest preparat nu vă este recomandat. În plus, pregătirea efervescent De asemenea, conține sifon care poate inhiba absorbția calciului.

Este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul cu privire la tipul de supliment de calciu care se potrivește nevoilor dumneavoastră, împreună cu doza.

3. Consumul de diverse tipuri de legume

Consumul diferitelor tipuri de legume este o modalitate de a evita durerile osoase. Legumele sunt bogate în vitamina C, care joacă un rol în producția de celule care formează oase. În plus, vitamina C funcționează și ca un antioxidant care poate proteja celulele osoase de deteriorarea radicalilor liberi.

4. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Mișcarea este foarte recomandată tuturor, de la copii până la bătrâni, bărbați și femei. Sporturile care sunt recomandate pentru a menține sănătatea oaselor includ mersul pe jos, alpinismul și jogging. În plus, ridicarea greutăților poate întări și oasele.

Pe lângă întărirea mușchilor, s-a demonstrat că aceste sporturi stimulează formarea oaselor, maximizează stocarea mineralelor și previn epuizarea mineralelor în oase, prevenind astfel durerile osoase.

5. Ai grijă de greutatea ta

Persoanele subponderale sunt mai expuse riscului de osteopenie și osteoporoză, în timp ce persoanele obeze au tendința de a avea o calitate slabă a oaselor și sunt mai expuse riscului de fracturi. Prin urmare, este important pentru tine să menții o greutate corporală ideală, astfel încât oasele tale să rămână sănătoase.

Durerile osoase din cauza deficitului de calciu pot cauza diverse probleme de sanatate si pot reduce capacitatea de miscare a pacientului. Prin urmare, ai grijă de sănătatea oaselor de la o vârstă fragedă, nu aștepta să apară durerile osoase.

O modalitate este de a consuma cantități adecvate de calciu. În plus, aplicați și un stil de viață sănătos. Dacă simțiți că aportul de calciu din alimente nu este suficient, puteți lua suplimente de calciu conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Dacă aveți adesea dureri, dificultăți de mișcare, simțiți durere la nivelul coloanei vertebrale sau oasele se simt foarte dureroase doar din cauza unui impact ușor, consultați imediat un medic pentru o examinare și primiți tratament.