pictopub.com

Vrei să ai ochi sănătoși într-un mod ușor și care poate fi făcut în fiecare zi? Puteți începe să faceți exerciții pentru ochi în timp ce stați și durează doar câteva secunde.

Exercițiile pentru ochi pot fi utile pentru a face ochii mai confortabili, pentru a depăși ochii obosiți, pentru a preveni vederea încețoșată și pentru a face vederea mai concentrată. Exercițiile pentru ochi sunt destul de recomandate, mai ales dacă petreci mult timp în fața ecranului unui computer.

Exerciții pentru ochi

Pentru unii oameni, exercițiile pentru ochi sunt, de asemenea, utile pentru a preveni creșterea minusului ochilor. Pentru cei care petrec adesea timp în fața unui ecran de computer sau citind, exercițiile pentru ochi pot ajuta la ameliorarea ochilor obosiți.

Exercițiile pentru ochi se pot face cu ușurință și nu necesită multă energie. Puteți chiar să faceți aceste trei exerciții pentru ochi în timp ce stați:

Menguschimba focalizarea de la aproape la departe

Primul mod în care puteți face exerciții pentru ochi este să schimbați focalizarea de la aproape la distanță. În primul rând, plasează-ți degetul mare la o distanță de aproximativ 25 cm în fața ochilor. Concentrați-vă pe degetul mare timp de aproximativ 15 secunde.

După aceea, mutați-vă privirea către un alt obiect cu o distanță de aproximativ 25–50 cm și focalizați-vă asupra aceluiași obiect timp de aproximativ 15 secunde. Faceți acest lucru alternativ de cinci ori.

Memfokskancu ochii pe obiect specific

Următorul mod de a vă exercita ochiul este să vă concentrați ochii asupra unui alt obiect mic. De asemenea, metoda nu este dificilă. Încercați să puneți un creion în fața nasului și să vă concentrați ochii pe vârful creionului.

Apoi, mutați încet creionul în partea dreaptă și stângă a feței. Păstrează-ți ochii concentrați pe creion, fără să-ți întorci fața. Faceți asta de trei ori.

Memvvizualizați numărul 8

Încercați să vizualizați numărul 8. Puteți să-l vizualizați stând și privind drept la podea, apoi determinați un punct care vă va concentra. După aceea, mișcă-ți ochii pentru a forma un model în formă de 8. Faceți această mișcare timp de aproximativ 30 de secunde.

Pe lângă exercițiile pentru ochi, vă puteți menține sănătatea ochilor consumând în mod regulat alimente care conțin omega-3, vitamina C, vitamina E, zincși luteină.

Apoi, folosește ochelari de soare atunci când ești activ în timpul zilei, astfel încât ochii să fie protejați de expunerea la soare. Pentru cei dintre voi care au 20-39 de ani, se recomandă să vă verificați ochii de către un medic la fiecare 5-10 ani pentru a monitoriza în mod regulat sănătatea ochilor.

Fă-ți timp pentru a face exerciții pentru ochi pentru a-ți menține ochii sănătoși. Dacă aveți probleme la ochi sau aveți nevoie de sfaturi suplimentare cu privire la sănătatea ochilor, nu ezitați să consultați un oftalmolog, OK.