pictopub.com

Estimată a fi în jur de 80-90% femeile însărcinate au plângeri boală de dimineata. Când se confruntă cu grețuri matinale, femeile însărcinate pot prezenta simptome de greață, vărsături și lipsa poftei de mâncare. Dacă femeile însărcinate se confruntă cu asta, haideți să vedem cum să o depășim boală de dimineata firesc în articolul următor.

Chiar dacă există un cuvântdimineaţă', de fapt, femeile însărcinate pot simți greturi matinale pe tot parcursul zilei. Se crede că apariția plângerilor de grețuri matinale este cauzată de creșterea hormonilor de sarcină gonadotropină corionică umană (hCG) și estrogeni.

Pe lângă modificările hormonale, femeile însărcinate sunt, de asemenea, mai expuse riscului de a se confrunta cu grețuri matinale dacă le lipsește complexul de vitamine B și aportul de folați, sunt însărcinate cu gemeni sau fiice și au antecedente familiale de grețuri matinale.

Plângerile de greață și vărsături din cauza grețurilor matinale încep de obicei înainte de a 9-a săptămână de sarcină și se termină în al doilea trimestru. Cu toate acestea, există și femei însărcinate care suferă de greață pe tot parcursul sarcinii.

Cum să controlezi grețurile matinale

Majoritatea femeilor însărcinate care suferă de grețuri matinale nu necesită tratament medical special. Cu toate acestea, dacă femeile însărcinate se simt inconfortabile, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a face față greață în timpul sarcinii.

Următoarele sunt diverse modalități de a depăși grețurile matinale în mod natural, pe care le pot face femeile însărcinate:

1. Mănâncă alimente bogate în complexul de vitamine B

Se crede că administrarea complexului de vitamine B și a acidului folic previne și ameliorează simptomele grețurilor matinale. Aportul acestor nutrienți poate fi obținut prin consumul de carne, pește, ouă, cartofi, banane, frunze de Moringa și spanac.

În afară de alimente, gravidele își pot îndeplini și aportul de complex de vitamine B și folat luând suplimente de sarcină recomandate de medici.

2. Consumul de ghimbir

Se crede că ghimbirul ameliorează grețurile dimineții, fie consumat direct, fie preparat ca ceai de ghimbir. Cu toate acestea, femeilor însărcinate li se recomandă să consume nu mai mult de 3 grame sau 3 lingurițe de ghimbir pe zi, da. Acest lucru este pentru a preveni femeile însărcinate să simtă durere și arsură în adâncul inimii.

Cu toate acestea, nu toate femeile însărcinate sunt potrivite pentru consumul de ghimbir. Există unele femei însărcinate care de fapt simt mai greață atunci când consumă ghimbir. Așadar, femeile însărcinate sunt sfătuite să stea departe de ghimbir dacă sunt sensibile la mirosul de ghimbir sau dacă simptomele grețurilor matinale se agravează după ce consumă ghimbir.

3. Utilizarea aromoterapiei

Un studiu a arătat că aromaterapia a fost eficientă pentru ameliorarea greaței. Când simt greață din cauza grețurilor matinale, femeile însărcinate pot încerca să inhaleze aromaterapie răcoritoare, cum ar fi aroma de lămâie, lime sau mentă.

4. Consumul de alimente sau băuturi acide

Pentru a depăși grețurile matinale în mod natural, femeile însărcinate pot consuma alimente sau băuturi cu gust acru, cum ar fi apă cu lămâie, mango, căpșuni sau bomboane cu aromă de portocale sau lămâie.

5. Încercați terapia prin masaj

Terapia prin masaj poate ajuta femeile însărcinate să se simtă mai relaxate și confortabile. În plus, se crede că masajul în anumite părți ale corpului ameliorează plângerile de greață.

Pentru a depăși grețurile matinale în mod natural prin masaj, femeile însărcinate pot încerca să maseze încheieturile, baza degetelor mari, tălpile picioarelor și pe spate. Femeile însărcinate pot încerca și reflexologia mâinilor și picioarelor, pentru a ameliora grețurile matinale.

6. Schimbați-vă dieta

Se crede că schimbarea dietei ajută la depășirea grețurilor matinale. Femeile însărcinate pot încerca următoarea dietă:

• Mănâncă porții mici, dar des.
• Prioritizează consumul de alimente bogate în carbohidrați și proteine, dar sărace în grăsimi, cum ar fi pâinea integrală, orezul, iaurtul, ouăle și fructele și legumele.
• Evitați alimentele picante și sărate. De asemenea, femeile însărcinate trebuie să evite alimentele cu miros puternic, cum ar fi durianul, dacă mirosul acestor alimente poate agrava simptomele. boală de dimineata ceea ce simt femeile însărcinate.
• Consumă biscuiți sau pâine uscată imediat ce te trezești și mănâncă înainte să îți fie foame. Evitați să lăsați stomacul gol, deoarece poate agrava greața.
• Limitați consumul de cafea și băuturi alcoolice.
• Bea multă apă cel puțin 8-10 pahare pe zi.

Metodele de mai sus sunt suficient de eficiente pentru a ameliora simptomele grețurilor matinale. Cu toate acestea, dacă greața și vărsăturile pe care le simt femeile însărcinate sunt atât de severe încât nu pot mânca sau bea deloc, ar trebui să consultați un medic. Această condiție ar putea fi cauzată de hiperemeză gravidă (HG).

Dacă aveți hiperemesis gravidarum, gravidele trebuie să se adreseze unui medic, deoarece greața și vărsăturile severe în timpul sarcinii au riscul de a provoca deshidratare care poate dăuna fătului și însăși însărcinată.