pictopub.com

Respirația corectă în timpul nașterii poate oferi multe beneficii.SUna dintre ele este reducerea durerii în timpul nașterii. Prin urmare, înainte de a sosi momentul, învață mai întâi tehnicile de respirație potrivite, astfel încât să nu te încurci mai târziu când te afli în sala de naștere.

Pe lângă faptul că contribuie la reducerea durerii în timpul travaliului, există multe beneficii pe care le poți obține prin practicarea unor tehnici adecvate de respirație în timpul nașterii, inclusiv maximizarea aportului de oxigen pentru tine și copilul tău, relaxarea mușchilor și calmarea minții și facilitarea nașterii.

Etapa-LaCe este Tehnica Respirației Travaliului?

Următoarele sunt tehnici de respirație care pot fi aplicate în timpul travaliului:

1. Tinspiră și expiră încet

Respirați adânc pe nas și lăsați-vă stomacul să se gonfleze. După aceea, expirați prin buzele strânse (ca un fluier). Folosește-ți mâinile pentru a apăsa ușor stomacul pentru a lăsa tot aerul să iasă.

Puteți folosi această tehnică de respirație abdominală în primele etape ale travaliului, între contracții sau în timpul contracțiilor. Fă-o dezinvolt în timp ce liniștești mintea.

2. Relaxează-te

Incearca sa te relaxezi. În timp ce respirați, vă puteți gândi la cuvântul „ri”. În timp ce expirați, gândiți-vă „leks”. În timp ce faci această respirație, încearcă să rămâi calm și să eliberezi orice tensiune din corpul și mintea ta.

3. Numărarea

Pe măsură ce inspirați și expirați, le puteți număra. De exemplu, în timp ce inspirați, numărați încet 1, 2, 3, 4. Apoi, în timp ce expirați, numărați 5, 6, 7 și 8.

4. Inspiră pe nas, expiră pe gură

Inspirați pe nas și expirați pe gură. Pe măsură ce expirați, faceți-o ușor și încet. Puteți expira în timp ce scoateți sunete de genul „uuuuuuhhh”.

5. Fă-o plovitură de furnică

Când apar contracții, aplicați o tehnică de respirație numită suflare pantalon. Modul de a face acest lucru este să inspirați profund pe nas, apoi să expirați în două expirații scurte și să încheiați cu o expirație lungă.

Această tehnică de respirație poate suna ca „huu huu huuuuuuu”. La fiecare 10 secunde, încearcă să respiri de 5-20 de ori. Respirați în acest fel până când contracțiile se opresc.

6. Respirați între eforturi

Intrând în a doua etapă a travaliului, vei începe să-ți împingi copilul afară. Când apare nevoia de a împinge, începeți să împingeți. Faceți câteva împingeri în fiecare contracție.

Între efort, respiră câteva. Încercați să numărați până la cinci în timp ce împingeți, apoi respirați adânc. După aceea, doar împingeți înapoi.

Evitați să vă țineți respirația și să vă efortați mai mult de 5 secunde, deoarece acest lucru poate deteriora podeaua pelviană. Un alt efect care poate apărea și din cauza împingerii prea lungi este întreruperea alimentării cu oxigen a bebelușului.

Dacă sunteți însărcinată, este o idee bună să aflați tehnica corectă de respirație în timpul travaliului. Întrebați-vă medicul sau moașa. Dacă este necesar, faceți un curs de exerciții pentru sarcină pentru a exersa tehnici de respirație, astfel încât să fiți pregătită pentru travaliu.