Pizza sănătoasă, o soluție pentru a nu vă simți vinovat când țineți dietă

Unii oameni cred acea a mânca pizza este păcat mare din cauza caloriilora luisuficient de înalt. este Kamu de asemenea simt asa de? Nu te descuraja încă. Tnu toată pizza trebuie evitată, inclusiv la dietă, pentru că există cum sa consumi pizza sanatoasa care poate fi aplicati.

Pizzale care sunt adesea vândute în restaurantele fast-food au de obicei un nivel ridicat de grăsimi, sare și calorii. Acesta este motivul pentru care pizza este clasificată ca un tip de aliment nesănătos, mai ales dacă o consumi des în cantități mari.

Pericol Mâncând prea des Pizza

În general, alimentele clasificate ca mâncare proastă Acest lucru este nesănătos din mai multe motive, inclusiv:

Conține multă sare

Cele mai multe pizza vândute în restaurantele fast-food au un conținut ridicat de sare, astfel încât consumul lor poate crește riscul de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

Dacă tensiunea arterială continuă să fie ridicată și necontrolată, în timp acest lucru poate crește riscul de a dezvolta boli, cum ar fi boli cardiovasculare și boli de rinichi.

Conținut ridicat de grăsimi

Conținutul mare de grăsimi din pizza poate crește nivelul de colesterol din sânge. În timp, depozitele de grăsime din sânge pot înfunda vasele de sânge, provocând boli, cum ar fi hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Mare calorică

Numărul de calorii dintr-o pizza depinde de varietatea și dimensiunea pizza în sine. Pizza cu toppinguri Brânza, care este preferata multor oameni, de exemplu, conține o calorie destul de mare, care este de aproximativ 285 de calorii pe bucată. Dacă adăugați carne procesată și diverse sosuri, numărul de calorii va crește.

Obiceiul de a consuma alimente bogate in calorii nu este bun pentru sanatate deoarece poate provoca obezitate, mai ales daca faci rar exercitii fizice.

Excesul și greutatea corporală necontrolată în timp pot crește riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, cancerul, bolile de inimă și așa mai departe osteoartrita.

Sfaturi pentru a mânca o pizza sănătoasă

Pentru a vă răsfăța papilele gustative cu pizza fără să vă simțiți vinovat, urmați aceste sfaturi sănătoase pentru a mânca pizza:

1. Alege pizza italiană

Pizza italiană adevărată este diferită de pizza care se vinde în general în restaurantele fast-food. Acest tip de pizza este mai subțire, mai crocantă și mai puțin grasă.

Pizza italiană este, în general, completată de roșii la grătar feliate, brânză, ceapă, usturoi, spanac și ulei de măsline. Mâncând pizza în stil italian, vei obține un aport bun de antioxidanți și fibre.

2. Utilizare toppinguri sănătos

Când vrei să cumperi pizza, ar trebui să alegi pizza cu toppinguri cele sanatoase, cum ar fi ciupercile, ardeii, ceapa, maslinele, spanacul, busuiocul sau alte tipuri de legume. Daca vrei toppinguri carne, reduceți cantitatea la jumătate sau alegeți o pizza mai mică.

3. Comandați o garnitură de pizza

Uneori ne poate plăcea să greșim atunci când ni se servește o foaie de pizza. A mânca doar o felie de pizza nu este suficient, așa că ne dorim să o luăm din nou și din nou. Nu numai că, diverse meniuri suplimentare pe lângă pizza, precum aripioare de pui sau cartofi prajiti, pot fi, de asemenea, foarte tentanti.

Cu toate acestea, pentru a fi mai sănătos, ar trebui să alegeți o garnitură de pizza sățioasă și sănătoasă, cum ar fi o salată de legume sau fructe.

4. Folosește un șervețel pentru a absorbi grăsimea de pe pizza

Înainte de a mânca pizza, puteți lua un șervețel curat și îl puteți lipi pe suprafața pizza. Această tehnică poate reduce ușor grăsimea și caloriile de pe pizza.

5. Evita sa consumi bauturi racoritoare

Daca iti place sa mananci pizza insotita de bauturi racoritoare, de acum inainte inlocuieste-o cu apa plata sau suc de fructe adevarat. În acest fel, poți reduce aportul de calorii care intră în organism.

Să te simți vinovat că ai mâncat pizza sau mâncare proastă atunci când ești la dietă este de fapt plăcere vinovată ceea ce se poate face, atâta timp cât vă puteți controla pofta de mâncare. Nu numai cu diversele sfaturi de mai sus, trebuie și să faci mișcare regulat pentru a arde caloriile obținute prin pizza.

Poate că nu toate restaurantele pot oferi pizza cu ingrediente sau toppinguri care este mai sănătos. Așadar, ar fi bine să încerci din când în când să-ți faci propria pizza acasă. Făcându-vă singur, puteți folosi ingrediente mai proaspete și umpluturi mai sănătoase, după gust.

Pentru a afla mai multe sfaturi despre prepararea unei pizza sănătoase sau pentru a determina alte tipuri de alimente care se potrivesc nevoilor dumneavoastră nutriționale, puteți consulta un medic sau un nutriționist.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found