pictopub.com

Ascultă cuvântul exercițiu fizic sau sport poate ți-ai imaginat deja cât de obositor și greu este să faci această activitate. De fapt, dacă sări peste el doar pentru că ești leneș, există diverse beneficiise va ai irosit.  

Potrivit mai multor studii, exercițiile fizice regulate nu numai că fac corpul să se simtă în formă, ci pot și îmbunătăți sănătatea mintală. Aceasta include reducerea stresului și a depresiei și vă ajută să vă controlați emoțiile.

Diverse beneficii ale exercițiului fizic pentru sănătate

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile exercițiilor fizice regulate, pe care ar fi păcat să le ratați:

• Bărbațir inferioririsc de îmbolnăvire gravă

  Persoanele care fac des exerciții fizice vor evita diferitele riscuri de apariție a bolilor grave, cum ar fi pierderea osoasă (osteoporoza) care poate duce la fracturi de șold, cancer de colon, diabet de tip 2, inflamarea articulațiilor (osteoartrita), scăderea puterii de gândire la vârstnici ( demență). ), boli de inimă, sindrom metabolic și moarte prematură.

• Pe minecontrol emoțional (mood)

  Nu numai că îmbunătățește sănătatea corpului, ci și exercițiile fizice pot face dispozitie Devii mai mult controlul. Exercițiile fizice pot declanșa eliberarea de endorfine care pot suprima durerea sau pot provoca sentimente de plăcere și confort, astfel că emoțiile sunt mai controlate.

• Crește eenergie

  Exercițiile fizice regulate pot facilita distribuirea nutrienților și a oxigenului către diferite țesuturi ale corpului și pot ajuta sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Când sistemul cardiac, vasele de sânge și plămânii funcționează corect, organismul va obține mai multă energie pentru a desfășura activitățile zilnice.

• Faceți tdormi lMai mult nYay

  Nu numai dispozitie iar energia singură poate crește, exercițiile fizice te pot face, de asemenea, să dormi mai liniștit. Dar amintiți-vă, prea obosit sau prea energic vă poate îngreuna să dormiți. Așadar, evitați exercițiile fizice chiar înainte de culcare.

• Pe mineaveabînchide badan ideal

  Cei dintre voi care au deja o greutate ideală și doresc să o țină, trebuie să facă exerciții fizice cel puțin aproximativ două ore pe săptămână. Pentru cei dintre voi supraponderali, pe lângă faptul că faceți exerciții fizice regulate, mai trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și să fiți atenți la numărul de calorii pe care îl consumați.

Deși relativ ușor, dar nu vă grăbiți să faceți exerciții fizice grele. Începeți mai întâi cu exerciții fizice ușoare. Puteți începe prin a face mai multe sesiuni de exerciții fizice pe săptămână cu o durată de 30 de minute fiecare sesiune.

A fi activ în exerciții fizice regulate vă poate crește rezistența și vă poate face să vă simțiți mai bine. Echilibrează prin menținerea unei alimentații și a unui stil de viață sănătos. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate sau nu ați făcut mișcare de mult timp, consultați mai întâi medicul pentru a obține recomandări de exerciții adecvate.