pictopub.com

Nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală trebuie menținută. Menținerea sănătății mintale se poate face în diferite moduri. Dacă ești sănătos mintal, poți trăiactivitățile zilnice bine, stabiliți relații sănătoase cu ceilalți și fiți mai productiv în studii sau muncă.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o persoană poate fi numită sănătoasă din punct de vedere mintal, dacă este capabilă să-și realizeze abilitățile, să gestioneze stresul în viața de zi cu zi, să lucreze productiv și să contribuie la mediul înconjurător.

Cum să menții sănătatea mintală

Mai jos sunt îndrumări generale pe care le puteți urma pentru a menține sănătatea mintală:

1. Respectă-te

Pentru a menține sănătatea mintală, puteți începe prin a vă respecta mai întâi. De acum înainte, fă-ți un obicei din a te trata și a te vedea pozitiv.

Fă lucruri care te fac fericit, de exemplu făcându-ți timp pentru hobby-uri și hobby-uri timp pentru mine. A fi recunoscător pentru lucrurile bune care se întâmplă în viața ta te poate ajuta, de asemenea, să te apreciezi. În schimb, evită să te învinuiești prea mult și să te compari cu ceilalți, bine?

2. Gestionează bine stresul

Ne place sau nu, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi, așa că este aproape imposibil de evitat. Cu toate acestea, puteți învăța să gestionați bine stresul.

Modalitățile pe care le puteți face pentru a gestiona stresul includ o plimbare pe îndelete afară, vizionarea de filme, ascultarea melodiilor și scrierea evenimentelor zilnice într-un jurnal.

Aceste moduri vă pot calma mintea și puteți vedea viața mai pozitiv. În acest fel, stresul pe care îl experimentați se poate diminua.

3. Recunoașteți sentimentele și emoțiile negative

Este normal să simți emoții negative, cum ar fi tristețea, dezamăgirea și furia. acum, Pentru a trece peste asta, trebuie să recunoști și să recunoști sentimentul.

Dacă sunteți capabil să recunoașteți și să recunoașteți emoțiile negative pe care le experimentați, trebuie să le ușurați într-un mod pozitiv, de exemplu prin meditație. În acest fel, aceste emoții și sentimente negative nu se vor prelungi și nu vor avea un impact negativ asupra sănătății tale.

4.Stabiliți obiective realiste

Stabilirea de obiective și ținte vă poate face viața mai plină de scop. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății mintale.

Încercați să vă notați scopurile și obiectivele, atât obiectivele zilnice, cât și obiectivele pe termen lung. Totuși, amintiți-vă. Scrie realist și adaptează-te la timpul și volumul de muncă pe care îl ai, da.

5. Iubește-ți propriul corp

Sănătatea mintală depinde, de asemenea, foarte mult de modul în care vă îngrijiți și vă iubiți. Asigurați-vă că dormiți suficient și mâncați o varietate de alimente echilibrate din punct de vedere nutrițional, cum ar fi orez, legume, fructe, nuci, semințe, pește și carne slabă.

În plus, nu uitați să faceți sport în mod regulat. De asemenea, evitați obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, băutul sau consumul de droguri ilegale.

6. a pastra relație bună cu alți oameni

Persoanele cu relații sociale bune s-a dovedit a fi mai capabile să facă față stresului și să-și mențină sănătatea fizică și mentală. Acesta este motivul pentru care trebuie să petreci timp cu cei mai apropiați, cum ar fi familia și prietenii.

Pe lângă menținerea relațiilor cu cei mai apropiați de tine, poți încerca și să participi la diverse activități noi, astfel încât să ai ocazia să cunoști oameni noi.

7. Ajutoralții

A-i ajuta pe ceilalți nu beneficiază doar de oamenii pe care îi ajuți, tu stii, dar aduce și beneficii pentru tine.

Voluntariatul sau munca de caritate, de exemplu, te pot face să te simți mai bine și mai util în viață. În plus, ai ajuta pe alții te poate împiedica să te simți singur. Toate aceste lucruri pot ajuta în cele din urmă la menținerea sănătății mintale.

Începeți să aplicați diferitele modalități de a menține sănătatea mintală de mai sus în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă vi se pare dificil să faceți aceste lucruri sau ați experimentat diverse simptome de tulburări mintale cu care vă este greu să le faceți pe cont propriu, nu vă sfiați să consultați un psiholog sau un psihiatru, OK.

În acest fel, puteți primi tratament în funcție de starea dumneavoastră de sănătate mintală.