pictopub.com

Bogăția nutrițională a avocado aduce multe beneficii mamelor care alăptează. Așadar, nu vă mirați dacă acest fruct delicios este adesea recomandat proaspetelor mămici. orice beneficii, iad, Ce se poate obține din avocado? Ascultă aici, Haide!

Îl cunoști pe Busui? Timp de 24 de ore, corpul lui Busui produce continuu lapte matern, astfel încât să consume mai multă energie. Acesta este ceea ce face ca aproape toate mamele care alăptează să fie mai ușor de foame.

Acum, Avocado este un fruct care conține mulți nutrienți generatori de energie, așa că este potrivit pentru mamele care alăptează. Cu toate acestea, nu numai atât. Deoarece poate contribui cu multă energie organismului, avocado este, de asemenea, destul de important în creșterea producției de lapte matern..

O serie de beneficii ale avocado pentru mamele care alăptează

Avocado conține mulți nutrienți necesari lui Busui, cum ar fi grăsimi, proteine, carbohidrați, precum și vitamine și minerale. Pe lângă furnizarea de energie, iată beneficiile avocado pe care le poate obține Busui:

1. Ajuta la slabit dupa nastere

Deoarece conține grăsimi, avocado este adesea considerat cauza creșterii în greutate. Prin urmare, acest fruct este adesea evitat de cei care vor să slăbească, inclusiv de mamele care tocmai au născut. De fapt, grăsimea conținută în acest avocado este grăsime bună, tu stii.

În plus, fructul cu denumirea latină Persea americana De asemenea, este bogat în fibre. Această combinație de fibre și grăsimi bune face ca avocado să poată umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp și să reducă aportul de calorii într-o zi. Acest lucru îl va ajuta pe Busui să slăbească.

2. Controlați tensiunea arterială

După ce a născut și a avut grijă de micuț, Busui poate experimenta emoții neregulate din cauza hormonilor instabili care sunt adesea amestecați cu oboseala. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale a lui Busui, mai ales dacă Busui folosește și contraceptive după naștere.

acum, pentru a preveni acest lucru, Busui poate mânca avocado. Acest fruct, care are pulpa verde și galbenă, este bogat în potasiu, chiar mai mult decât bananele, despre care se știa mai întâi că sunt bogate în potasiu.

Mai multe studii arată că se crede că consumul de alimente bogate în potasiu scade tensiunea arterială. Cu toate acestea, beneficiile potasiului nu sunt doar atât. Potasiul este necesar organismului pentru a susține performanța tuturor celulelor, inclusiv a nervilor și a mușchilor, și pentru a menține o inimă și vasele de sânge sănătoase.

În plus, rutina de alăptare a bebelușului pentru o zi întreagă poate face și Busui să experimenteze dureri musculare și crampe. Conținutul de potasiu din avocado este, de asemenea, potrivit pentru ameliorarea durerii.

3. Depășirea constipației

Constipația este adesea resimțită de femeile însărcinate și de obicei se agravează după naștere. Acest lucru poate fi cauzat de dezechilibre hormonale sau de obiceiul de a opri mișcările intestinale din cauza fricii de a deteriora cusăturile de epiziotomie.

Pentru a depăși constipația, Busui este foarte recomandat să mănânce alimente care conțin multe fibre. Acum, avocado este unul dintre candidați. Deși acest fruct are un conținut scăzut de carbohidrați, conține multe fibre și îl poate ajuta pe Busui să depășească problema constipației.

4. Creste rezistenta

Avocado conține o mulțime de vitamina C și antioxidanți, așa că sunt buni pentru a proteja organismul de radicalii liberi și pentru a crește rezistența.

După naștere și în timpul alăptării, nu este neobișnuit ca Busui să fie nevoit să stea până târziu sau să se trezească în miezul nopții pentru că bebelușul plânge pentru alăptare sau scutecul este plin și trebuie schimbat imediat.

Această schimbare a rutinei și a programului de somn necesită o putere fizică puternică și întotdeauna sănătoasă. Așadar, pentru a nu se îmbolnăvi ușor, Busui trebuie să mănânce în mod regulat alimente care pot crește rezistența, precum avocado.

Cunoscând beneficiile avocado pentru mamele care alăptează, acum nu există niciun motiv ca Busui să sară peste acest fruct, nu? Busui poate include 1 avocado în dieta zilnică.

De exemplu, Busui poate mânca avocado ca umplutură sandwich dimineața. În timpul zilei, avocado rămas de dimineață poate fi folosit ca suc sau poate fi consumat cu o salată de legume sau o salată de fructe.

În plus, nu uitați să includeți în meniul zilnic al Busui și alte alimente bogate în nutriție, da, cum ar fi carnea, nucile, legumele și produsele lactate, pentru că practic toate alimentele sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional pot îmbunătăți sănătatea și starea de bine a lui Busui. fiind.De asemenea calitatea laptelui matern. Dacă este necesar, Busui poate consulta un medic despre cel mai bun aport nutrițional în timpul alăptării.