pictopub.com

Atunci când neglijează să facă ceva sau nu reușesc să atingă un obiectiv, mulți oameni se învinovățiesc imediat. În loc să rezolve problema, acest obicei poate avea de fapt un impact negativ, tu stii. Haide, identificați care sunt motivele din spatele autoînvinovățirii frecvente și modalitățile de a le depăși.

Comportament de auto-învinovare sau de sine-vina este o tortură emoțională pe care o persoană și-o face. Dacă nu este abordat imediat, acest comportament poate deveni un lucru reflex de făcut în diverse ocazii, chiar și atunci când persoana nu este pe deplin implicată în problema care apare.

În plus, învinovățirea constantă poate duce la sentimente de nesigur ceea ce poate împiedica dezvoltarea potențialului de sine. În cazuri mai severe, acest obicei poate duce și la probleme de sănătate mintală.

Motive pentru care te învinuiești adesea

Există mai multe motive pentru care oamenii se învinuiesc adesea, inclusiv:

1. Are o personalitate obsesivă

Oamenii cu personalități obsesive stabilesc standardele prea înalte și încearcă să facă totul perfect și în ordine. Ei nu pot tolera o greșeală, chiar și una mică. Persoanele cu această personalitate au tendința de a se învinovăți dacă ceva nu merge bine.

2. Obiceiul autocriticii

Este perfect să te critici. Acest lucru este tocmai important pentru introspecție și autodezvoltare. Cu toate acestea, autocriticarea excesivă poate duce la pronunțarea proastei, blamarea sau exagerarea propriilor greșeli.

3. Traumă trecută

Comportamentul de autoînvinovățire este predispus să apară la persoanele care au suferit traume în copilărie, de exemplu din cauza abuzului sexual.

Copiii nu înțeleg încă motivele tratamentului de către alte persoane cu ei, așa că pot simți că evenimentul traumatizant a fost cauzat de vina lor. acum, această mentalitate poate continua până la vârsta adultă și se poate dezvolta într-un obicei de a te învinovăți de fiecare dată când ceva nu merge bine.

În plus, victima bătăuş fizic sau verbal de către părinți sau prieteni pot deveni, de asemenea, oameni care adesea se învinovăținesc atunci când se confruntă cu probleme.

4. Depresie

Un alt motiv pentru care oamenii se învinuiesc adesea este faptul că sunt deprimați. Această condiție îl va face pe cel care suferă să se simtă nesigur și să simtă că toate problemele care apar sunt cauzate de el.

În afară de motivele de mai sus, uneori autoînvinovățirea poate apărea mai des și la persoanele care sunt prea bune cu ceilalți.

Cum să depășești vina de sine

Dacă te învinuiești adesea, încearcă să schimbi obiceiul de a te chinui astfel. Haide, aplică următoarele moduri pentru a depăși obiceiul de a te învinovăți:

1. Recunoaște greșelile, nu te învinovăți

A recunoaște greșelile și a te învinovăți nu sunt același lucru, tu stii. Când îți recunoști greșelile, vei găsi lucrurile pe care trebuie să le rezolvi și te vei concentra pe remedierea lor, nu să te plângi de ele. Cu această atitudine, vei deveni o persoană responsabilă.

Dacă încă te gândești: „Întotdeauna greșesc și nu pot face nimic bine”, transformă acel gând într-un gând pozitiv, cum ar fi: „Astăzi am greșit, dar voi învăța să nu o mai fac. "

2. Motivează-te cu gândire pozitivă

Faceți o listă cu punctele forte pe care le aveți. Dacă aveți dificultăți, cereți-vă prietenilor să menționeze care sunt punctele tale forte. acum, atunci când aveți probleme și vă învinovățiți pentru problemă, vă puteți încuraja citind această notă.

3. Revarsă-ți sentimentele într-un jurnal

Deși poate părea de modă veche, notarea evenimentelor și sentimentelor într-un jurnal te poate face să realizezi că nu ai greșit. Dacă se dovedește că greșești, notând-o te poate face să realizezi că greșeala ta nu a fost chiar atât de mare.

Luați câteva minute înainte de a merge la culcare pentru a nota lucrurile care vă deranjează în jurnal. Astfel, te poți simți mai calm și dormi mai bine.

4. Realizează că propriile tale sentimente trebuie și ele îngrijite

Să ai grijă de sentimentele altora este un lucru bun de făcut. Același lucru este valabil și pentru a avea grijă de tine. Ține minte, nici sentimentele tale nu pot fi rănite. Prin insuflarea acestui lucru în inima ta, obiceiul de a te învinovăți poate dispărea treptat.

Lucrul important pe care trebuie să-l faci este să te respecți și să te iubești. Privind cu dispreț și nerespectându-te pe tine te pot face să te învinuiești de fiecare dată când ceva nu merge bine. În cele din urmă, te vei urî și mai mult.

Dacă sunteți obișnuit să vă învinovățiți, identificați motivul din spatele acestuia și urmați pașii de mai sus pentru a o rezolva. Daca tot te invinovati, daramite pana la punctul in care vrei sa te ranesti, nu ezita sa consulti un psiholog.